Sürgősségi adagok: Mennyi elég?

SHTF helyzetben zuhanyzó, fogmosás vagy ruházat nélkül is el lehet menni, de abszolút nem lehet adag nélkül.

Csak körülbelül 3 napig bírja étkezés nélkül, mielőtt a teste elkezd lebomlani, és az 1. nap után kezdi észrevenni a kiszáradás tüneteit, ha nem eszik VAGY iszik. Egyszerűen nem tudjuk lebecsülni a megfelelő sürgősségi adagok fenntartásának fontosságát, de honnan tudhatja, hogy mennyi elég?

Ahelyett, hogy sürgősségi ellátási listát adnánk Önnek, megmutatjuk, hogyan kell kitalálni saját szükségleteit az egyéni táplálkozási szükségletek alapján.

Csak végezze el a matematikát minden családtag számára naponta, és adja össze ezeket a számokat, hogy megkapja a napi napi adagot. Ezután egyszerűen határozza meg, hány napra szeretne felkészülni, és megszorozza a napi igényeket ezzel.

Mennyi vízre lesz szüksége a sürgősségi adaghoz?

Hogy mennyi ivóvízre van szüksége, azt számos tényező határozza meg, de hogy mennyit nyom, mennyit izzad és mennyire meleg a három nagyfiú.

Jó vízi ökölszabály, hogy testtömegét felére osztja. Ennyi napi vizet kell inni.

Egy gallonban 128 uncia van, csak FYI. Egy egyszerű képlet, amelyet sokan használunk annak meghatározásához, hogy mennyi vizet kell tárolni az alapvető túléléshez, hogy naponta fejenként fél liter ivóvizet nyújtsunk ivási célokra, és belefoglaljuk a sürgősségi adagba.

Különösen hosszú távú vagy betegségektől függő SHTF-szcenárió esetén a személyes higiénés körülmények kritikusak lesznek a túlélése szempontjából. A betegségek terjedésének megakadályozása és az egészséges morálszint fenntartása érdekében jó higiénia szükséges. Szerencsére a szennyvízelvezetéshez szükséges víznek nem kell ivónak (ihatónak) lennie, mindaddig, amíg megtisztíthatja, hogy megölje a benne lévő betegségeket okozó hibákat.

Nem ivóvíz származhat esővízből, tavakból, patakokból vagy bármely más édesvízforrásból. Kerülje a sós vagy sós vizet.

Egyes szakemberek azt javasolják, hogy ehhez további napi fél liter vizet engedjenek, de ez meglehetősen alacsony szám. Javasoljuk, hogy kezdjen egy fejenként fél gallonnal, majd az egyéni helyzet alapján alakítsa ki a szennyvízigényét.

Mennyi ételre lesz szüksége a sürgősségi adagra?

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor körülbelül egy hétnyi étel van a hűtőszekrényben és a kamrában.

Ha elveszíti az áramellátást, a hűtőszekrényben lévő romlandó anyagok, például a hús, csak körülbelül 3 napig lesznek jók, ezért először ezeket használja. Eltűnésük után is vannak olyan romlandó cikkek, mint például a mogyoróvaj, a húskonzervek és a hüvelyesek, hogy fehérjét biztosítsanak.

Annak érdekében, hogy biztonságban legyünk, ne engedjen 3 napnál tovább élelemhez való hozzáférés nélkül, sürgősségi ellátás nélkül. Még akkor is, ha csak egy olyan természeti katasztrófára készül, amely csak körülbelül egy hétigényes ételt igényel, célszerű előre feltölteni.

Amikor egy függőben lévő katasztrófa, például egy nagy vihar hírét közlik, a felkészületlen emberek pánikba esnek. Rohannak a boltokba, és levetkőzik az élelmiszerek, a víz, az elemek és a sürgősségi ellátás polcait.

Ha már fel van töltve, akkor nem kell harcolnia a tömeggel, és nem kell aggódnia, hogy nem ér el oda, mielőtt az üzletek eladják.

Nem kell pazarolnia a kritikus időt a vásárlásokra, miközben lehet, hogy lecsapna a nyílásokra és kezelné az utolsó pillanatban elérhető részleteket.

A túléléshez nem csak ételre van szükség; tápanyagokra van szüksége a test feltöltéséhez, valamint a kalóriákra, hogy energiát teremtsen és fenntartsa a testi funkciókat. E megbeszélés érdekében megmutatjuk, mennyire van szüksége mindegyikre az alapvető túléléshez, és lehetővé teszi, hogy meghatározza, mennyit kell készenlétben tartania a sürgősségi adagjának az alapján, hogy meddig szeretne felkészülni.

Makrotápanyagok a fő tápanyagok, amelyekre a testének működéséhez szüksége van. Szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, és az egészség megőrzéséhez napi mennyiségre van szükségük.

Az USDA szerint itt van, amire szüksége van:

Csecsemők és kisgyermekek: 5-20% fehérje, 40-65% szénhidrát és 30-40% zsír.
Gyerekek és tinédzserek: 10-30% fehérje, 40-65% szénhidrát és 25-35% zsír.
Felnőttek: 10-35% fehérje, 40-65% szénhidrát és 20-35% zsír.

Kalóriatáblázat zöldségekhez.

Nem minden étel jön létre egyformán. Keressen jó minőségű, egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek tartalmazzák az omega-3-at és a 6-at, például a tonhalat.

Tartson távol a tápanyagokban szegény többszörösen telítetlen zsíroktól, amelyek a chipsben és a feldolgozott élelmiszerekben találhatók.

Kalóriák azok, amelyekre a tested átalakítja az ételedet és üzemanyagként használja fel.

Az, hogy mennyi kalóriára lesz szüksége, nagymértékben változik méretétől, életkorától, aktivitási szintjétől és még az éghajlattól is függően.

Az alap túléléshez szükséges alapszám minimum 1200-1500 kalória.

Életben tartják, amíg megkapja a szükséges táplálékot, ezért vásároljon tápanyagban gazdag ételeket és tartsa távol magát a szeméttől.

A gyümölcsök kalóriatáblázata.

Készletének felépítése

Ha szerencséd van arra, hogy van egy plusz készpénz, amellyel elfogy és egy csapásra megvásárolhatja a készletéhez szükséges összes ételt, akkor nagyszerű.

Sajnos a legtöbbünkben nincs ilyen luxus. Ha készletét össze akarja állítani anélkül, hogy tönkremenne, vásároljon egy kis összeget minden vásárlás alkalmával. Ha valami vásárol-1-kap-1-t ingyen vagy akcióban van, akkor ragadjon meg párat.

Ha van olyan szerencséje, hogy van kertje, vagy vadászni tud, végezzen extra konzerválást. Nem kell egyszerre egy vagyonba kerülnie a sürgősségi adag készlete elkészítéséhez, de kritikus fontosságú, hogy ezt megtegye!

Ezt a cikket írta Theresa Crouse a Survivopedia számára.

Írta: Theresa Crouse

Theresa Crouse főállású író, aki jelenleg Florida központjában él. Nyugat-virginiai dombokon született és nőtt fel, ahol már kicsi korától kezdve megtanult gazdálkodni, vadászni, halászni és a földön élni. Inkább a rácsból él, amennyire csak lehetséges, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a „ne hagyjon semmit, csak a lábnyomokat” filozófiát. Szórakozásból szereti lövöldözni, kajakozni, autóját és motorkerékpárját bütykölni, és bármi mást, ami vízzel jár, gyorsan megy, vagy a szabadban.