Egyél okosan, Tovább

okosan

Bevásárló lista
  • itthon
    • Rólunk
    • Kérjen szakértőt
    • Blog
    • Gyerekek blogja
  • Programjaink
    • Távoli programok
  • Egyél okosan
    • Főzés alapjai
    • Az étrendi irányelvek az amerikaiak számára
  • Receptek
    • Saját készítésű receptek
    • Az összes recept megtekintése
    • Pack-It szakácskönyv
  • Tovább
    • Gyakorló videók
    • Gyakorlatok kipróbálásra otthon
    • Feladatok
  • Terv
    • Étkezés tervezése
    • Miért van szükségem élelmiszerboltlistára?
  • Üzlet
    • Gazdapiacok
    • Élelmiszerbolt túrák
    • Vásároljon okosan, fogyasszon intelligens egészséges ételeket kiskereskedelmi kezdeményezést
    • SNAP és EBT
    • Mezőgazdasági piacvezetői források
  • Megment
    • Ragaszkodik a költségvetéséhez
    • Virginia Fresh Match
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • angol
    • Español

Receptek> Recept részletei

A méz egy tök bárból finom ételeket szolgálnak fel vacsora után vagy buliba.

Felkészülési idő 10 perc

Teljes idő 35 perc

Felhívjuk figyelmét: ezek a becslések a tervezett adag méretén alapulnak.

Összetevők (méretezés)

  • folyadék uncia teljes kiőrlésű lisztet
  • folyadék uncia zsírmentes száraz tejet
  • folyadék uncia őrölt fahéjat
  • folyadék uncia szódabikarbónát
  • folyadék uncia őrölt szegfűborsot
  • folyadék uncia őrölt szegfűszeget
  • folyadék uncia őrölt szerecsendiót
  • folyadék uncia konzerv tök
  • folyadék uncsi mézet
  • folyadék uncia narancslé
  • folyadék uncia repceolajat
  • tojás (ok)

Utasítás

Melegítsük a sütőt 350 ° F-ra. Vegyen be egy tepsit nonstick főző spray-vel.

Egy keverőtálban keverje össze a lisztet, a száraz tejet, a fahéjat, a szódabikarbónát és a fennmaradó fűszereket. Félretesz, mellőz.

Egy külön keverőtálban alaposan keverje össze a sütőtöket, a mézet, a levet, az olajat és a tojásokat.

Fokozatosan adjunk hozzá lisztkeveréket a sütőtök keverékéhez. Keverjük simára.

Kenje meg a tésztát a tepsibe. Süssük 15-20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz. Hűtsük le és vágjuk négyzetekre.

Tök bár méze - Egyél okosan, mozgasson többet VA

Kiemelt receptek

Almás fahéjas ropogós

190 cal. adagonként

45 perc előkészítési és főzési idő

Kéreg nélküli sütőtök pite

130 cal. adagonként

50 perc elő- és főzési idő

Vegye fel a kapcsolatot a helyi Virginia Cooperative Extension irodával.

Tudjon meg többet a táplálkozási órákról és a közösségében zajló eseményekről.

Iratkozz fel hírlevelünkre

Kövesse az FNP legfrissebb táplálkozási híreit és receptjeit.