A testépítő táplálkozási könyve

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a testépítő táplálkozási könyvével kapcsolatban

testépítő

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A táplálkozás alapjai és a szerző története érdekes olvasmány. Vigyázat: az ajánlott vitamin-beviteli számok egy része veszélyesen elavultnak tűnik:

B6-vitamin: Úgy tűnik, hogy a szerző nagy jelentőséget tulajdonít a B6-nak, de másutt a cikkek mást javasolnak. A B6 biztonságos felső határa most 25 mg alatt van, más számokkal a világon. Ennek ellenére a könyv 350mg - 500mg-ot ajánl ! Ezek nagyon magasak, és potenciálisan veszélyesek lehetnek:
A táplálkozás alapjai és a szerző története érdekes olvasmány. Vigyázat: az ajánlott vitamin-beviteli számok egy része veszélyesen elavultnak tűnik:

B6-vitamin: Úgy tűnik, hogy a szerző nagy jelentőséget tulajdonít a B6-nak, de másutt a cikkek mást javasolnak. A B6 biztonságos felső határa most 25 mg alatt van meghatározva, más számmal a világon. Ennek ellenére a könyv 350mg - 500mg-ot ajánl ! Ezek nagyon magasak, és potenciálisan veszélyesek lehetnek:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_.

A modern trend az, hogy legalább 1 g PRO/lb sovány testtömeget kell bevenni. A könyv mást mond. Úgy tűnik, hogy az ajánlott kalóriabevitel egy 140 fontos srác számára 1700cal/nap körül van ?! Ez túl kevéssé hangzik. Az elfogyasztott ételek mennyiségét gondosan kell kiszámítani az edzés rutinjával.

Összefoglalva, bár a könyv összességében jól olvasható, a tényleges javaslatokat felül kell vizsgálni.