A fahéj segít a fogyásban?
Lisa Lillien a New York Times legnépszerűbb szerzője és az Hungry Girl alkotója, ahol egészséges recepteket, reális tippeket és trükköket oszt meg.
Verywell/Alexandra Shytsman
A fahéjat évezredek óta használják az orvosi színtéren. Az európaiak a középkorban fahéjat tartósítószerként kevertek a húshoz, a hatodik századi görögök pedig fahéjat írtak fel az emésztési zavarok és egyéb betegségek kezelésére. De ma a fahéjra mint fogyás elősegítésére vonatkozó népszerű állításokról beszélünk.
Állítások a fahéj használatáról a fogyáshoz
Az alábbiakban összefoglaljuk az egészségre vonatkozó állításokat, amelyek a fahéj súlycsökkenésben játszott szerepére összpontosítanak:
- A fahéj állítólag növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet - mindkettő kulcsfontosságú összetevő a fogyáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez. A
- A fahéjról azt is feltételezik, hogy fokozza az anyagcserét, mert a tested több energiát használ fel a fűszer feldolgozásához, mint más élelmiszerekhez.
- Tele van rostokkal, olyan tápanyaggal, amely elengedhetetlen a „teljes” érzés eléréséhez, és jelzi testének, hogy az étkezési idő lejárt.
A fahéj inzulinra és vércukorszintre gyakorolt hatására vonatkozó állítások elég hitelesek.
Csak tudd, hogy ezek a megállapítások nem kapcsolódnak közvetlenül a fogyáshoz. Ha anyagcsere-emlékeztetőről van szó, a rendelkezésre álló adatok minimálisak.
És jól dokumentálták, hogy a rostok segítenek abban, hogy jól érezzék magukat, és hogy a magas rosttartalmú étrend hasznos lehet a fogyáshoz, nem valószínű, hogy csak a fahéjból sok rostot kapna. Csak annyi fahéjat lehet fogyasztani egy nap alatt. Valójában a túl sok fahéj mérgező lehet, ezért ne essen túlzásba. A
De a fahéj segíthet a fogyásban. Egy kis fahéj sok ízt ad az ételhez minimális kalóriatartalom mellett, és ez mindig jó dolog az étrenddel kapcsolatban. Egy teljes teáskanál csak hat kalóriát és körülbelül 2 g szénhidrátot tartalmaz, plusz egy grammnál több rostot. A
A fahéj emelheti az ételek édességét is, ami azt jelenti, hogy kevesebb szükség van cukorra vagy más édesítőszerekre.
Hogyan használjuk a fahéjat a fogyás elősegítésére
Miért ne adhatna hozzá egy kis pizzazst az ételeihez egy kis fahéjjal:
- Az alfa liponsav segíthet a fogyásban, egyszerűen kiegészítők
- A grapefruit végül is segít a fogyókúrázóknak a fogyásban
- Segíthet-e egy elektromos áram az étvágy csökkentésében és a fogyásban
- Segíthet-e egy jeges úszás a fogyásban a BBC Earth
- A fahéj valóban segít a fogyásban