Szaggatott böjtöt követve, de nem tudja elérni a fogyás célját? Itt van miért

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. április 2., csütörtök, 16:04

A fogyás mellett ismert, hogy a szakaszos éhgyomorra javul az anyagcsere-egészség, sőt az élettartam is meghosszabbodik. Ha ennek az étrend-tervnek a betartása ellenére sem fogy le, akkor az egyik leggyakoribb hibát követheti el.

Az időszakos böjt egyre népszerűbb, mint fogyókúrás étrend. Ami egyedülálló ebben az étrendben, az az, hogy más fogyókúrákkal ellentétben ez nem korlátozza az ételválasztást vagy a bevitelt. Elsősorban arra koncentrál, amikor eszel. Egyes tanulmányok támogatták az időszakos böjtölést, mint a fogyás és a hasi zsír biztonságos csökkentésének módját. A fogyás mellett ismert, hogy az időszakos koplalás javítja az anyagcsere egészségét, sőt meghosszabbítja az élettartamot. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Annak ellenére, hogy betartotta ezt a diétát a fogyás érdekében, egyesek azt mondják, hogy nem képesek jelentős eredményt elérni. Ennek oka lehet, hogy nem jól csinálják. Itt van ez a cikk, megvitatunk néhány gyakori hibát, amelyek akadályozzák a fogyást, miközben az időszakos éhgyomri. De mielőtt belemennénk a részletekbe, próbáljuk megérteni, mi is valójában az időszakos böjt és hogyan működik. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Mindössze annyit kell tudni a szakaszos böjtölésről

Az időszakos böjt az evés és a koplalás közötti kerékpározásról szól. Arra összpontosít, hogy ételeit és harapnivalóit egy adott időablakra korlátozza. A szakaszos koplalásnak különböző típusai vagy módszerei vannak. A váltakozó napi böjt, az egész napos böjt és az időhöz kötött böjt az a három típus, amelyet népszerûen követnek. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Az időkorlátozott böjt 16: 8 formátuma a leghíresebb az étrendet követők körében. Ez magában foglalja a napi böjtölést 14-16 óráig, és az ételfogyasztás korlátozását 8-10 órára. Ezen az étkezési ablakon belül lehet 2, 3 vagy több ételt elfogyasztani. Az éhségérzet csökkentése érdekében a böjti órákban vizet, kávét és más nem kalóriatartalmú italokat szabad fogyasztani.

Egyéb típusok az 5: 2 diéta (heti 2 napos böjt); böjt 24 órán át hetente egyszer vagy kétszer; napközben böjtölés és éjszaka hatalmas étkezés stb.

Hogyan segít a szakaszos böjt a fogyásban

Ez az étrend segít növelni a fogyást -

Gyakori hibák, amelyek megakadályozhatják a fogyást, miközben szakaszos böjtöl

Ha nem fogy, annak ellenére, hogy betartotta ezt a diétát, előfordulhat, hogy elkövet egy ilyen gyakori hibát.

A kalóriaszám figyelmen kívül hagyása

Még időszakos böjtben is elengedhetetlen a napi elfogyasztott kalóriák számának figyelemmel kísérése. Először meg kell értenie a test kalóriaigényét a kívánt súly eléréséhez. Ezután ragaszkodjon ahhoz, hogy szigorúan tartsa a fülét az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban. Ha sok kalóriát fogyaszt az étkezési ablak alatt, előfordulhat, hogy nem lát jelentős eredményt a testsúlyán.

Alábecsülik az arányokat

A kalóriabevitel ellenőrzése után ellenőrizze az adagok méretét. Az időszakos böjtölők gyakran rosszul számolják ezt, ami egy nap alatt több kalória elfogyasztásához vezet. A kívánt súlycsökkentési cél eléréséhez ki kell számolnia és figyelnie kell az adagok méretét is.

Nem eszik elegendő kalóriát

Az étrend szintén nem működik, ha nem eszel elegendő kalóriát. Csak akkor szabad korlátozni a kalóriákat, hogy heti fél kilogrammot fogyjon. A tested alkalmazkodni fog az általa biztosított kalóriák számához. Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében lassan csökkentse a kalóriabevitelt, és csak mérsékelt fogyásra törekedjen.

Publikálva: 2020. április 2., csütörtök, 14:11 | Frissítve: 2020. április 2., csütörtök, 16:04