Magnézium, székrekedés és emésztés

A magnéziumhiány nagyon gyakori, de hogyan illeszkedik egymáshoz a magnézium, a székrekedés és az emésztés?

Ezt már említettem Brazil dió magnéziumot tartalmaznak. Az egyetlen probléma az, hogy egy csomó brazil diót kellene megennie ahhoz, hogy megkapja a szükséges mennyiséget.

székrekedés

Magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és elengedhetetlen a jó egészséghez.

Míg a Az Integratív Táplálkozás Intézete, Paul Pitchfordtól megtudtam, hogy,

Magnézium nélkül egyetlen kalcium sem kerül csontokba. Ezért vannak a kínai emberek sokkal erősebb csontokkal, mint az amerikaiak: sokkal több magnéziumot kapnak. Sokkal kevesebb kalciumot esznek. De a magnézium kulcsfontosságú.

Kattintson a gombra ITT hogy később elmentse ezt a bejegyzést.

A magnézium szintén kulcsfontosságú a székrekedés enyhítésében. Még mielőtt természetes úton kezdtem volna gyógyulni (szemben véletlenszerű gyógyszerekkel és gyógyszerekkel), a legrosszabb napjaimban a GI egy teljes üveg kalcium-magnézium-citrátot inni kellett volna nekem.

Nem számított, hogy melyik vagy melyik márka, ezért azt mondta nekem, hogy “menjek a Walgreens-re és szerezzek be ezt.- Igen, egy egész üveg ilyen csúnyaság.

Ezek voltak a legtágább napok. Nyomorúságos volt, de varázslatként működött. Akkor azt gondoltam, hogy a üveg magnézium-citrát volt a gyógymódom.

Most soha nem innám meg.

Ez azt jelenti, hogy a magnézium továbbra is kritikus számomra ... és neked is.

Magas magnéziumtartalmú ételek

Kattintson a gombra ITT hogy ezt a listát későbbre mentse.

9 étel, amelyekben természetesen magas a magnéziumtartalom

  1. spenót (főtt, 1/2 csésze, 20% DV)
  2. quinoa (1 csésze főtt, kb. 30% DV)
  3. mandula (száraz pörkölt, 1 uncia, 20% DV)
  4. kesudió (szárazon pörkölt, 1 uncia, 19% DV)
  5. földimogyoró (olaj pörkölt, 1/4 csésze, 16% DV)
  6. brazil dió (1 uncia, 26% DV)
  7. étcsokoládé (1 uncia, 16% DV)
  8. fekete bab (főtt, 1/2 csésze, 15% DV)
  9. avokádó (kockás, 1 csésze, 11%)

Magnézium-kiegészítők

Természetesen vannak olyan módszerek, amelyek kiegészítik a magnéziumot is.

Ha a székrekedés a problémád, nagyon ajánlom, hogy gondolkodjon el a magnézium-kiegészítésről. A székrekedés az egyik legrosszabb érzés, és ez szörnyű a test számára. Valójában, ha van IBS-C, akkor sokkal valószínűbb, hogy beállít az ilyen dolgokra SIBO és még a vastagbélrák is, mivel a hulladék nem normális sebességgel ürül ki a testen keresztül.

A szedés előtt győződjön meg róla, hogy kellően képzett. Az NIH (Nemzeti Egészségügyi Intézetek) nagy forrással rendelkezik a magnéziumról, mivel kapcsolódik a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokhoz, az ajánlott mennyiségekhez, a hiánytünetekhez, kinek szüksége lehet több ásványi anyagra stb.

A múltban kiegészítettem olyan dolgok kombinációjával, mint például Designs for Health - C + Bio FizzTM, Természetes nyugodt, és Thorne Research - Kalcium-magnézium-citrát pezsgő.

Tökéletes magnézium-citrát por

Csak egy összetevőt (100% tiszta és természetes magnézium-citrátot) tartalmaz, a Perfect magnézium-citrát por jellemzői:

  • Magas biohasznosulás
  • A nehézfémekre tesztelt laboratóriumban kattintson az eredményekért
  • Gyakorlatilag ízléstelen és szagtalan
  • 100% tiszta és természetes magnézium-citrát
  • A magnézium szerves formája
  • Nincs szintetikus anyag
  • Nem GMO
  • Könnyen keverhető vízbe vagy lébe
  • Nagy oldhatóság és bélfelszívódási arány
  • Adagonként 338mg elemi magnéziumot szállít
  • 120 adag palackonként
  • Nincs kockázat, 90 napos pénzvisszafizetési garancia

Ne feledje, a minden Tökéletes Kiegészítő, használja a ‘GUTSY10’ kódot a fizetéskor az automatikus 10% megtakarításhoz.

GOODONYA hidratál

Említettem ezt a terméket, amikor erről írtam GOODONYA ITT.

Az utóbbi időben rengeteget ittam. Noha nincs annyi magnézium, mint a Tökéletes kiegészítőkben, nagyon jó egyensúly van más dolgokban az általános wellness érdekében.

A hidrát egy szerves, alacsony cukortartalmú módszer arra, hogy minden nap természetes ásványi anyagokat és elektrolitokat juttasson a szervezetébe. Valódi íze van (mert van), csodálatosan működik és jól utazik. Mindössze 7 szénhidráttal és 1 g cukorral finom módszer a kiszáradás megelőzésére és a szükséges elektrolitok + ásványi anyagok + nyomelemek bevitelére az étrendbe. Ez a legjobb szerves hidratálás®.

Az összetevők tartalmazzák: Bio citromlé, Aquamin (magnézium tengeri ásványi anyagok), organikus kókuszvíz, szerves vízzel feldolgozott stevia levél kivonat, Himalája rózsaszín só, C-vitamin.

Megkérdezték tőlem, hogy ez a termék használható-e a bél gyógyítására (vagy csak a bél egészségi állapotában). Kivéve, ha van egy fő oka annak, hogy nem tudja megtenni a sztíviát (nincs sok benne), akkor ez tökéletes a bélgyógyulás szakaszában is!

Magnézium és székrekedés

A magnézium és a székrekedés közvetlenül összefüggenek egymással, mivel az emésztőrendszer teljes egészében egy hosszú izom.

Amikor magnéziummal egészíted ki, megnöveled a beledben lévő vizet, ami elősegíti a perisztaltikát (a hullámszerű mozgás, amely a széklet anyagát mozgatja a beledben). A perisztaltika az ételt is a gyomrába nyomja. Tudnia kell erről többet? Nézd meg Az emésztőrendszer ITT.

A magnézium egyszerűen ellazítja az izmokat (ne feledje a Epsom só fürdőkád?).

Folytathatnám a magnéziumot és azt, hogy mennyire kritikus a székrekedéses béllányok számára.

Ha még soha nem próbált kiegészítést magnéziummal, fontolja meg. Bónuszként, ha székrekedése van, a hidratált állapot kritikus fontosságú. Keveréke a porított kiegészítők és a víz keverésének kombinációja.

Végül imádom ezt a szórakoztató tényt a GOODONYA-tól: Tudta, hogy körülbelül 5000 láb felett több nedvességet veszít a bőrén és a légzésén keresztül, mint általában a tengerszinten? Egy 10 órás repülés során akár 1-2 liter vizet is elveszíthet. Igyon embereket!

Gondolatok? Kérdések a magnéziumról, mivel az székrekedéssel vagy emésztéssel kapcsolatos?

Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor is élvezheti:


Xox,
SKH