Szálljon le a kanapéról, hogy lefogyjon

Először is, mindenki fogyni akar kortól és nemtől függetlenül. A fogyás azonban nem lesz könnyű, mivel hiszek a mondásban: ami könnyen jön, az nem tart, ami tart, az sem lesz könnyű.

Tudom, hogy a fogyás fáradságos és ijesztő lehet, különösen, ha még soha nem gyakorolt.

A fogyáshoz nem csak egy étrend vagy egy edzésprogram vakon történő követése szükséges, hanem tudnia kell, hogyan lehet ezt hatékonyan megtenni.

Biztos vagyok benne, hogy nehezen tud még edzeni is, vagy edzett, de nem látott pozitív eredményt. De tudtad, hogy lehet, hogy rosszul csinálod?.

Ezenkívül végül elveszíti a motivációt és a magabiztosságot, amikor annyira próbálkozik, és nem lát eredményt.

A megvilágosodás érdekében a testmozgás valójában nem okoz fogyást; testmozgás és egészséges étrend hatékonyabbak.

Önmagában a kanapéról való leszállás nem fog fogyni.

Meg kell fektetnie a testmozgásért, és be kell tartania az egészséges táplálkozási tervet, hogy végül fogyjon. A fogyás hosszú távú folyamat, lassan, de biztosan!

Tehát mit jelent a fogyás?

A fogyás fogalmának megértése talán túl összetett az Ön számára. Ezért a könnyebb megértés érdekében a súlycsökkenést a bankszámlák szempontjából fogom leírni.

Jelenlegi fiók - erre a számlára hivatkozhat az aktuális súlyára.
Takarékszámla - ez a beszámoló arra a súlyra utalhat, amelyet életmódváltáskor kis erőfeszítéssel könnyen lefogyhat.
Lekötött betéti számla - ez a számla a nehéz, és utalhat arra a súlyra, amelyet túl kell lépnie a komfortzónán, hogy elveszítse.

Ez azt jelenti, hogy azonnali súlycsökkenési eredményeket fog látni akár néhány nap lefutása alatt is, mivel elveszíti a takarékpénztár súlyát.

Mindig emlékezzen arra, hogy fokozatosan kezdje el az edzést, és ha bármilyen problémája és/vagy elviselhetetlen fájdalma van, kérjük, forduljon helyi orvosához.

Ha hirtelen elkezd edzeni, az lelkileg és fizikailag is hatással lesz rád, mert kanapé krumpli voltál, és most úgy döntöttél, hogy felállsz és elmész futni, vagy elkezdesz edzeni.

Mindig lassan, csigásan és stabilan kezdjen. Ideje ijesztő és félelmetes lehet, ha valóban elkezdené a testmozgást.

Mindig könnyű megmondani, mint megtenni, vagyis elmondani magának, hogy később vagy holnap szeretne gyakorolni, de ehelyett nem tette meg.

Valójában elkezdeni csinálni azt jelenti NEM halogatni egyáltalán; tedd meg most és soha később!

Miért kell leszállnom a kanapéról?

A mozgásszegény életmód számos egészséggel kapcsolatos probléma, például elhízás, cukorbetegség és szív- és érrendszeri problémák előfutára.

A kanapéról való leszállás varázslatosan nem veszíti el a súlyát, el kell kezdenie a testmozgást és az egészséges étrend betartását!

Lehet, hogy azt gondolja, hogy boldog vagyok és jól érzem magam a netflix nézésében és a mindennapokban a számítógép előtt, és nincsenek problémáim. Az elhízás és a túlsúly aggodalomra ad okot saját egészsége miatt.

Vigyázzon az egészségére a lehető leghamarabb, mielőtt hatalmas összeget kellene elköltenie orvosi számláihoz.

Ne felejtsük el, hogy az egészséggel kapcsolatos problémák nem egyik napról a másikra jelentkeznek. Rossz szokásainak felhalmozódása azokban a hónapokban, években, sőt évtizedekben, mielőtt még bekövetkezne, addigra az TÚL KÉSŐ.

Milyen gyakorlatokat végezhetek?

Kezdőként különféle gyakorlatokat végezhet; ez az otthoni testedzéstől, a gyalogolástól, a súlyzós edzéstől, a kocogástól, a túrázástól, a hegyi futásoktól, a kerékpározástól, az úszástól kezdődik, és a lista folytatódik.

Ha elfoglalt és szoros időbeosztás van, akkor az otthoni gyakorlatok remek alternatívát jelentenek.

A testmozgás nem azt jelenti, hogy a határaid közé kell szorítanod magad, csak mozgatni kell magad.

Ez magában foglalja a heverőgyakorlatokat is, hogy lefogyjon a heverő krumplihoz hasonlóan, mint te!

Ha gyakran sportol, és teljes testű kanapé gyakorlatokat keres, hogy nagyobb intenzitással fogyjon.

Akkor az alábbi videó megfelelő az Ön számára, csak 10 percre van szüksége ezen gyakorlatok elvégzéséhez, és megteheti a kanapén is.

Gyerünk! Kelj fel, és végezd el most ezeket a gyakorlatokat!

Nem kell aggódnia, hogy milyen gyakorlatot kell végeznie, mivel a testmozgás bármilyen formája több mint elegendő.

Ha érdekel a futás, akkor inkább menj el futni. Továbbá a futás nagyszerű módja a fogyásnak, ha megfelelően végzik.

Szerezzen be egy jó futócipőt, és máris megy, de nem csak egy futócipőt ragadhat meg.

Meglepne, hogy mennyire fontos egy jó futócipő a fájdalom és a sérülések megelőzésében.

A jó futópár nemcsak megelőzi a sérüléseket, hanem csökkenti az ízületekre gyakorolt hatást is.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságomat?

Sok ember, köztük TE nehezen tudják legyőzni a lustaságot KERESD MAGAD mozog a kanapéról.

Kíváncsi vagy, miért is kellene tornáznom? Miért is kellene fogynom? Jobban járok így.

Félreértés ne essék, minden joga megvan ahhoz, hogy azt csináljon, amit akar, és ahogy tetszik.

Nem szabad lefogynia csak azért, hogy másokat lenyűgözzön, CSINÁLD mert SAJÁT MAGAD.

A lustaság legyőzésének módja az, hogy a baba lépéseivel kezdjük a mindennapi életmód megváltoztatását.

Ha edzésen gondolkodik, kezdje el lassan és fokozatosan. Érezze a testmozgást, mielőtt növeli az intenzitást.

Ezután szüksége van egy kis motivációra. Állítson be néhány rövid távú és hosszú távú célt magadnak elérni.

Például rövid távú célja az lehet, hogy „legalább 30 percet fogok gyakorolni, hetente kétszer.” Hosszú távú célja az lehet, hogy „15 kg-ot szeretnék lefogyni 3 hónapon belül”.

Az elérendő célok kitűzésével motiválja önmagát arra, hogy tegye azt, amit aznap szeretne. Továbbá, ha elérte céljait, kérjük, jutalmazza magát! Ez bármilyen formában előfordulhat; étel, utazás stb.

A lényeg.

Döntő fontosságú a testmozgás megkezdése, mivel ez az egyik legjobb módszer az egészségre és az erőnlétre. Hagyja el ülő életmódját, kezdje el egészséges életmódját. Csak azáltal, hogy aktív, növeli a jólét és a boldogság érzését.

Tan Lee Guan

Szia! Én vagyok a félelmetes futó és fogyókúrás edző, aki segít edzeni gyorsabban, lefogyni és egészséges maradni edzési tippekkel és testre szabott edzéstervvel. Sporttudományi alapképzéssel (sportrehabilitáció) rendelkezem, és egyetememet állami és országos szintű atlétikai versenyeken képviseltem. Ezenkívül négyéves tapasztalatom van edzők és edzők, lusta emberek, sprinterek, közép- és hosszútávfutók edzésével, hogy elérhessem futási és fogyási céljaikat.