Személyes tapasztalatom a CAM-mal… .DIET!

Jogi nyilatkozat: „Ezt diákok hozták létre egy osztály számára, és nem orvosi tanácsot nyújtanak.”

(Nyugodtan hagyja ki a bevezetőt, ha elolvasta az előző bejegyzésemet.)

Ahogy azt már korábban említettem néhány korábbi bejegyzésemben ... Posturalis ortosztatikus tachycardia szindrómában (POTS) és kicsi rostos neuropathiában (SFN) szenvedek, más néven perifériás neuropathiában (PN). Amit nem árultam el, hogy nekem is asztmám van, és ezzel születtem. Tudom, hogy mindannyian arra gondolnak, hogy valami emberi roncs vagy emberi ketyegő időzített bomba vagyok. Az igazság az, hogy egy ponton ugyanarra gondoltam. A depresszió, a szorongásos rohamok, az életem aggódása és a gyötrő fájdalom miatt ágyba borított stressz után úgy döntöttem, hogy nem bírom tovább, és nem engedem, hogy ez irányítsa a sorsomat.

Sok olyan eszköz, amelyet a múltban és a jelenben használtam, a komplementer és az alternatív gyógyászat (CAM) technikájának vagy terápiájának valamilyen formája volt. Bevallom, még csak nem is értettem igazán, mi is a CAM, amíg nem vettem fel a jelenleg folyó tanfolyamomat a Virginia Commonwealth University-n, az UNIV291 CAM néven. Ez az óra olyan ismeretekkel és alapvető megértéssel szolgált számomra, hogy elmagyarázzam, mit tettem azért, hogy átvészeljem fájdalmaim és kellemetlenségeim nagy részét, miközben szenvedtem betegségemtől. NINCS SEMMILYEN CÉLJA, AMIT MOND. CSODÁLATOS. Ezek a különféle kezelési formák segíthetnek az egészségesebb életmód kialakításában, a hangulat fokozásában, vagy akár más módon történő megismerésében, mint még soha. Legalábbis nekem sikerült, és így….

Hogyan élvezheti az ételeket, amikor úgy tűnik, hogy a csodálatos ízű ételek mindegyike káros az Ön számára, és az összes nem túl ízléses étel jó? Az első dolog, amit el kell mondanom, a ... MODERÁLÁS. Mit mond ez? - A túl sok minden rossz neked. Ez nagyon is igaz lehet.

Moderálás: Mielőtt elkezdtem áttérni egy teljesen más „egészséges” étkezési stílusra, az első dolog, amit elkezdtem, egy egyszerű diagram elkészítése volt arról, hogy mit ettem és mennyit ettem belőle. Egy hamburger, krumpli, fagylalt és pizza, valamint az itt sült ételek és az ott sült ételek mindennap magas ranglistán voltak. Ez rossz? Igen és nem. Miután tudtam megjegyezni, hogy mit teszek a testembe, nyomon követtem a héten egy nyilatkozatot, amelyben megjegyeztem általános hangulatomat és fizikai érzésemet. (Sejtetted.) RÉSZESEN éreztem magam. Hiányzott az energia, és rengeteg fájdalom volt, és nagyon nehezen tudtam koncentrálni, vagy ahogy szeretek FOCUS-t mondani. Egyszerűen vágni kezdtem.

Fehérje - Az első azok közül az élelmiszerek listájából, amelyektől meg akartam szabadulni, a magas zsír- és cukortartalmúak voltak. Ha igazán zsíros hamburgereket ettem (gyorséttermi hamburgerek), akkor megpróbáltam saját magam elkészíteni, és soványabb húst választani (legalább 85%, de 90-95% -ra törekedtem). Legtöbbször pulykahúst is használtam hamburgerekhez, és ha csökkenteni akartam a szénhidrátfogyasztást, akkor inkább húskenyeret vagy Salisbury steaket készítettem.

Napokon nem éreztem magam “marhának” vagy “pulykának” (LOL!), Akkor hummussal, tofuval vagy halakkal mentem.

A legjobb barátom lett a hal: lazac, hering és szardínia. Azok a halak, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom és alacsony a higanytartalom, hajlamosak újraélni a hátfájást. Neal D. Barnard, a fájdalmat leküzdő élelmiszerek szerzője szerint a gerinclemez éle olyan ereket tartalmaz, amelyek létfontosságú tápanyagokat szállítanak e lemezre, és ha a véráramlás csökken, akkor a tápanyagok hiánya és az oxigénhiány okozhatja ezeket korong degenerálódni.

Szénhidrátok - Azt is észrevettem, hogy a szénhidrátok (főleg kenyérből) fogyasztják a napi kiegészítő mennyiséget. Egyszerűen átálltam a fehérről a búzára vagy a teljes kiőrlésűre. Hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, amely hosszabb ideig megtartja a teltségérzetet azáltal, hogy lassabb emésztési sebességet biztosít.

A szénhidrát a szervezet fő hosszú távú energiaforrása, és úgy gondolom, hogy ezek hosszú napok sarkalatosak, különösen, ha edzésre vagy edzésre készül.

Gyümölcsök és zöldségek - mindent megteszek, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszak. Lehetőséget adott arra, hogy felfedezzem és felfedezzem azokat a különféle típusokat, amelyeket nem szoktam meg, mint a cukkinit, padlizsánt és a csillaggyümölcsöt (hogy csak néhányat említsek). Íme néhány más, amelyek fontos szerepet játszanak:

Cseresznye: Muraleedharan Nair, PhD, a Michigan State University mezőgazdasági és természeti erőforrások főiskolájának természetes termék vegyésze kijelentette, hogy a cseresznye „blokkolja a gyulladást és gátolja a fájdalomenzimeket, akárcsak az aszpirin, a naproxen és más nem szteroid gyulladáscsökkentők”.

Víz - Megpróbáltam 8-8oz-ot elcseszni. pohár vizet naponta. Nagyon nagy kihívást jelentett. A cél azonban nem annyira a víz volt, hanem a cukros italok, például a szóda, vagy a cukorral telített gyümölcslevek vagy tea csökkentése. (Hadd mondjam el ... . SZERETTEK VALAMI ÉDES TEÁT.)

Azzal kezdtem, hogy levet vagy teát hígítottam vízzel, hogy csökkentsem a magas cukortartalmú folyadékfogyasztást. Lassan elkezdtem az otthon készített teát mézzel és agavéval helyettesíteni, hogy segítsen nyomon követni a hozzáadott cukor mennyiségét. Egy másik jó gyümölcslé, amíg nem édesítjük, és nem sűrítményből, az áfonyalé.

Az online magazin, a Prevention egyik cikke kimondta:

„A fekélyek a H. pylori nevű kórokozó következményei, amelyek megtámadják a gyomor vagy a vékonybél védőbélését. Az antibiotikumok a szokásos gyógymódok, de elsősorban áfonyalé ivásával segíthet megelőzni a fekélyeket, köszönhetően annak a képességének, hogy megakadályozza a H. pylori tapadását a gyomor bélésén. Egy tanulmány megállapította, hogy napi 3 csésze alatt egy csésze alatt a H. pylori-fertőzés összes esetének csaknem 20% -a megszűnt - gyógyszerek nélkül. De a gyümölcslé gyulladásossá válik, ha meg van töltve cukorral, ezért ragadjon meg egy üveg 100% -ban természetes áfonyalevet. Ha túl keserű, adjon hozzá vizet vagy természetes édesítőszert, például stevia-t. "

Miután néhány ilyen kisebb beállítást elvégeztem az étrendemben. Sokkal jobban kezdtem érezni magam egész napom alatt. A fájdalom, a fájdalom, a lomha lassan eloszlott. Természetesen nem voltam 100% -os, de ez drámai módon segített nekem, és továbbra is olyan módon segít, amit soha nem tudnék elképzelni. Energikusabbnak, magabiztosabbnak és felkészültebbnek éreztem magam minden nap a fájdalom leküzdésére. Nem minden történik egyik napról a másikra, de úgy érzem, hogy olyan apró lépésekkel, mint a mértékletesség és az étrend helyettesítése, elszántságot nyerhetünk és valamilyen teljesítményt elérhetünk.

Ez a második lépés a béke, a boldogság és a FÓKUSZ elérése felé.

Olvassa el a következő bejegyzést - „Személyes tapasztalatom a CAM-mel… .GYAKORLAT!” (A közeledben lévő blogra jövök!)

Köszönjük, hogy meghallgattad, és MINDIG ... ... nyugodtan tedd fel kérdéseket, vagy mondj el véleményt, amellyel egyetértesz, sőt nem is. Nagyon megértő vagyok, és rájövök, hogy nem biztos, hogy ezzel foglalkozol, és ha… mindenki mindenki MÁS. Ez az a rész teszi az embereket olyan különlegessé ... igaz.

A legtöbb tényemet a Prevention Online Magazine-ban tekintették meg és említették.