Lépjen kapcsolatba velünk

itthon
/
Blog
/
Négy varázsszám a zsírvesztésért

A személyi edzőknek van képességük az egyszerű hangkomplexum elkészítésére. Olvass el elegendő cikket, és megbocsátanád, ha azt gondolnád, hogy a fogyás érdekében végzett edzés és diéta egyenlő volt az atom hasításával.

Nos, szeretünk mások lenni. Kitaláltunk néhány könnyen megjegyezhető „varázsszámot”, számokat, amelyeket bekapcsolhat az edzésprogramba vagy az étrendbe, és azonnal eredményeket érhet el.

1 - Tartsa a szénhidrátot legfeljebb 100 g-nál

Ezt évek óta csiszoltuk, amikor egyszerre nagy számú embernek írtunk elő zsírégető étrendet a Warrior Tribe csoportjainkban.

Ennek kulcsa egyszerű. Ez nem olyan alacsony, biztosan közel sincs a kemény ketogén étrendhez. Rengeteg helyed lesz arra, hogy megszerezd ezeket a stratégiai szénhidrátokat az edzés után, vagy tökéletesen kielégítő vacsorát fogyaszthatsz. Nem fogja tapasztalni azt a mentális ködöt, amely néha alacsonyabb szénhidrát-megközelítéssel járhat.

De az anyagcserét továbbra is arra kell alapozni, hogy a zsírt üzemanyagként használja.

Amikor Goldilocks meg akar szakadni, napi 100 gramm szénhidrátot eszik meg. Mert nem túl magas és nem túl alacsony; ez éppen megfelelő.

2 - Fogyasszon napi két gramm fehérjét testtömeg-kilónként

Köszönet Gobin ügyfelünknek, hogy megfelelően emelt fotókat adott ehhez a bloghoz.

Ez a testépítés alapvető szabálya már ősidők óta. Valójában az ősi tekercsek azt sugallják, hogy eredetileg ez volt a 11. parancsolat, amelyet a cukrászsütemény előszobája írt ki a történelemből.

Egyébként működik. Kalóriahiányra van szükséged a fogyáshoz, de táplálnod kell az izmaidat is, és lehetővé kell tenni számukra, hogy felépüljenek a súlyzós edzéstől. Két gramm kilónként oda vezet, ahol lennie kell.

3 - Vonat heti legalább háromszor

Ennek oka, hogy a csoportos képzési programunk heti három foglalkozással kezdődik, majd négybe halad: Négy jobb, de hárman elvégzik a munkát. Elég gyakoriság ahhoz, hogy az anyagcserét megtartsa és felépítsen egy kis izmot. De hetente kétszer? Olyan, mint ha hurrikánba keveredne: szórakoztató, de végül elég értelmetlen.

4 - Naponta 10 000 lépést tegyen

A normális, nem tornateremben megszállott emberek számára a zsírvesztés világában aktuális téma a NEAT: Nem testmozgási tevékenység termogenezise. Ez olyan dolgokra vonatkozik, amelyeket a szokásos mindennapi életben végez, és amelyek zsírégetést végeznek, vagyis nem részesei egy formalizált képzési programnak.

A NEAT annyira hasznos a zsírvesztés szempontjából, hogy vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a többet izgulók karcsúbbak, mint azok, akik nem. Tehát kaphat valamilyen fertőző bőrbetegséget, amely sok ficánkolást okoz, vagy csak naponta több lépést tehet.

10 000 a bűvös szám itt, és kitalálod? Telefonja nagy valószínűséggel már figyeli, hogy mennyit vesz el, így ellenőrizni tudja. Hátránya az is, hogy figyelemmel kíséri az életed minden más aspektusát, és csak néhány rövid hónap lehet, mire a balaclavás férfiak lelkesednek egy internáló táborba. De legalább karcsúbb leszel.

Ha többet szeretne megtudni az egyedülálló Warrior Tribe csoport testtranszformációs programunkról, látogasson el ide.