Szent szív-egészségügyi diéta étkezési terv és leves recept

A szent szív-egészségügyi diéta vagy a káposztaleves-szívdiéta 7 napos étkezési terv, amely speciális levesekből és zöldségekből áll amelyet liberális mennyiségben fogyaszthat.

szent

Az étrendet elsősorban túlsúlyos, szívbetegek használják, akik gyorsan, műtét előtt szeretnének fogyni.

Mivel a szent szívleves étrend alacsony kalóriatartalmú levesekre és zöldségekre épül, ez nemcsak a fogyásban segít, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól és növeli az energiaszintet. A az étrend cukorbetegségben vagy bélproblémákban szenvedők számára is jótékony hatású.

Az étrend számos néven ismert, például Spokane Heart diéta, Cleveland Clinic diéta, Miami Heart Institute étrend, Sacred Heart Memorial Hospital étrend, valamint káposztaleves szív diéta. Az is látszik, hogy a diéta főleg személyenként és az interneten kering.

Mint minden más étrendnek, a szent szívleves diétának is vannak hátrányai. Hiányozhat néhány vitamin és ásványi anyag, mivel a diéta korlátozza a nap folyamán elfogyasztható ételek számát.

Emiatt, a terhes nőknek tartózkodniuk kell a szent szív-egészségügyi étrendtől és azoknak, akik ezt a 7 napos étkezési tervet végrehajtják, konzultálniuk kell orvosukkal.

A 7 napos étkezési terv

1. nap Bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. A sárgadinnye és a görögdinnye alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a legtöbb más gyümölcs. Egyél ma csak levest és gyümölcsöt.

Nap 2 Minden zöldség. Egyél friss, nyers, főtt vagy konzerv zöldségeket, amíg jóllak. Próbáljon zöld leveles zöldségeket fogyasztani, és tartózkodjon a száraz babtól, borsótól vagy kukoricától. Ne felejtsd el a levest. Vacsorára sült burgonya és vaj. Ne egyen gyümölcsöt a nap folyamán.

Nap 3 Fogyasszon minden kívánt levest, gyümölcsöt és zöldséget. Ne egyél sült burgonyát. Ha három napja a fentiek szerint evett, akkor néhány kilóval könnyebbnek kell lennie.

Nap 4 Banán és sovány tej. Fogyasszon legalább 3 banánt, és igyon annyi tejet, amennyit csak akar, ma a levessel együtt. A banán magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, csakúgy, mint a tej, de ezen a bizonyos napon a testének szüksége lesz a káliumra és a szénhidrátokra.

Nap 5. Marhahús és paradicsom. Lehet, hogy ezen a napon 10-20 uncia marhahús és egy doboz paradicsom, vagy akár 6 paradicsom is van. Ne felejtse el elfogyasztani a levest, ma legalább egyszer, mivel ez elengedhetetlen része a káposztaleves szívdiétának.

Nap 6. Marhahús és zöldségek. Ezen a napon akár 2-3 steaket is kaphat, de zöld leveles zöldségekkel és sült burgonyával. Ügyeljen arra, hogy ma legalább egyszer megegye a levest.

Nap 7 Barna rizs, cukrozatlan gyümölcslé és zöldségek. Egyél addig, amíg jóllak, és ne felejtsd el megenni a levest. Főzött zöldségeket adhat a rizshez, ha szeretné a szent szív-egészségügyi diéta 7. napján.

ENGEDÉLYEK

  • Cukrozatlan gyümölcslevek
  • Tea (gyógynövény)
  • Kávé
  • Áfonyalé
  • Lefölözött tej
  • Sok víz

    SZENT SZÍVDIÉTA recept a leveshez

  • 1 vagy 2 doboz párolt paradicsom
  • 3 plusz nagy zöldhagyma
  • 1 nagy doboz marhahúsleves (zsír nélkül)
  • 1 db. Lipton leves keverék (csirke tészta)
  • 1 csokor zeller
  • 2 doboz zöldbab
  • 2 font. Sárgarépa
  • 2 zöldpaprika
  • Fél fejes káposzta
  • Rozmaring, oregano, curry, chili és fekete bors, hogy ízesítsék

    KÖVETKEZTETÉS

    Szent szív-egészségügyi diéta vagy káposztaleves-szívdiéta segít a fogyásban, mivel abból áll gyümölcsök, zöldségek és különösen levesek alacsony kalóriatartalmú ételek. Ezenkívül a diéta elég alacsony telített zsírtartalmú, nem tartalmaz feldolgozott, egyszerű szénhidrátokat, és gyakorlatilag transzzsírmentes.

    Ezt mondják, a rossz oldala, az, hogy a szent szívleves diéta korlátozza, hogy milyen ételeket fogyaszthat. Korlátozza a fehérjetartalmú ételeket és hiányzik az egészséges zsírokból, míg a barna napon kívül a teljes kiőrlésű gabonákból nem származnak összetett szénhidrátok.

    Az American Heart Association és a Sacred Heart Medical Center kijelentette, hogy kizárnak minden kapcsolatot az étrenddel.

    A szent szív-egészségügyi diéta azonban a fogyás mellett több szempontból is előnyös lehet számodra. Van nem kell bekapcsolni káposztaleves szívdiéta több mint 7 napig.