Jól akarsz öregedni? Olvassa el ezt a könyvet: Étel és fitnesz 50 után

Könyvismertető: Étel és fitnesz 50 után Christine Rosenbloom és Bob Murray (Eat Right Press 2018)

Testünk az öregedéssel változik. Ez tagadhatatlan. De ami ugyanolyan igaz, az bármely életkorban, testünk reagál a helyes táplálkozásra és a megfelelő testmozgásra. „Étel és fitnesz 50 év után” Christine Rosenbloom és Bob Murray (Eat Right Press, 2018) motiválja Önt ennek a szlogennek az elfogadására, "Soha nem késő enni helyesen és okosan gyakorolni."

Chris és Bob egészséges idősödési szakértők, lenyűgöző karrierrel, mint kutatók, tanárok és tanácsadók. Ban ben Étel és fitnesz 50 után, célja az olvasó gyakorlati, tudományos alapú tanácsokkal való ellátása az ételválasztás és a fitnesz stratégiák kezelésének irányában „második 50 évünk” alatt. Jól szervezett formátumban és tiszta, beszélgető hangnem mellett Chris és Bob jól olvasható útmutatót nyújtanak az idősebb felnőttek táplálkozásához és fitneszéhez, szilárd alapot szolgáltatva a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal.

Három részre osztva: „Egyél jól”, „Mozogj jól” és „Légy jól” a könyv gyakorlati megközelítéseket ismertet az étrend, a fizikai aktivitás szintjének és az életmódunknak az egészséges öregedés elősegítése érdekében történő beállításához. Minden szakasz szilárd alapot nyújt arra nézve, hogyan változik testünk az életkor előrehaladtával, és hogyan táplálkozik étrendünk, testmozgásunk, hidratálásunk, alvásunk és az élet más kulcsfontosságú részei az alkalmazkodásból.

Nagyon tetszik ez a könyv. Az egyik kedvenc szempontom a táplálkozás, a testmozgás és az öregedés területén a jelenlegi tudományos kutatások értékének hangsúlyozása. A tudomány rengeteget kínál útmutatásra, és Chris és Bob világos, hozzáférhető módon mutatják be az alkalmazható tudományt. Figyelmeztetnek minket a divatos diétákkal és más gyors megoldásokkal szemben is, főleg azért, mert semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá a hype-ot. Minden fejezet tartalmaz egy részt a „Mítoszokkal való szembenézésről”, amely általában az étrendről, a testmozgásról és az öregedésről szól.

Mindegyik fejezetben Chris és Bob megosztják megközelítésüket az érintett táplálkozási és fitnesz témákhoz, hozzáadva emberségük fontos elemét. Mindkét szerző leírja azokat a súlyos egészségügyi állapotokat, amelyekkel szembesültek (ízületpótlás, szívműtét, rák), valamint azt, hogy a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás fontos tényezők voltak-e a gyógyulásban.

Amint a könyv meggyőzően érvel, a bizonyítékok elsöprőek, hogy az étrend és a rendszeres testmozgás az életkor előrehaladtával számos egészségügyi előnnyel jár. Mint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése, sok rák, cukorbetegség és más krónikus betegség. Mint az agyműködés, a hangulat, az alvás és a közérzet javítása. Ugyanakkor a változás nehéz lehet.

Ezt felismerve a szerzők azt tanácsolják, hogy kezdjenek apró változtatásokkal, találjanak néhány olyan dolgot, amelyre összpontosítani kell, hogy egészségesebb és fittebb legyen. "Nem kell sok ahhoz, hogy a jobb egészség útjára lépjünk." Étel és fitnesz 50 után, „Stratégiákat, tippeket és ötleteket kínál az utazáshoz.”

Azok számára, akik készek élvezni az egészséges időskor felé vezető út kihívásait és gazdag előnyeit, Étel és fitnesz 50 után csodálatos útmutató.

Ha 50 és 50 év múlva szeretne vásárolni Food and Fitness-t az Amazon-tól, kattintson itt .