Sziklamászni kell, ha túlsúlyos?

A sziklamászás üdítő hobbi lehet, és világszerte egyre növekvő idővé vált.

De természetéből adódóan felmerülhet a kérdés, hogy rendben van-e a sziklamászás, ha túlsúlyos.

A válasz, mint az élet legtöbb dolgában, nem is annyira egyértelmű.

Habár túlsúlyban biztonságosan és hatékonyan lehet sziklamászni, az elhízott egyének további kihívásokkal néznek szembe.

Noha ezek a kihívások nem feltétlenül tesznek rossz ötletgé a sziklamászást, mégis további felkészülést és munkát végeznek a hegymászó részéről.

A rutinos sziklamászással az elhízott egyének elkezdhetik a súlycsökkenést és javíthatják az általános életminőséget.

Ha kíváncsi arra, hogy a túlsúlyos sziklamászás neked való-e, csatlakozz hozzánk, miközben megnézzük a gyakorlat néhány előnyét és hátrányát. Bár álláspontunk az, hogy az érdeklődő embereknek meg kell tenniük az ugrást és meg kell tenniük, nyugodtan tegyék meg saját következtetéseiket, miután áttekintették velünk a vonatkozó bizonyítékokat.

Miért nincs sok túlsúlyos hegymászó?

Mint sejtette, nincs túlsúlyos sziklamászó.

Ennek oka azonban nem egészen kiszámítható.

Az igazság az, hogy több oka van annak, hogy a túlsúlyos személyek úgy döntenek, hogy nem mennek sziklamászni, és többségük mentális természetű.

Vessünk egy rövid pillantást néhány fő okra, amiért nincs sok túlsúlyos hegymászó:

Egészségügyi előnyök és aggodalmak

Az első számú szempont, amelyet meg kell tennie annak megállapításakor, hogy a túlsúlyos hegymászás megfelelő-e az Ön egészségére.

A sziklamászás megkezdése előtt feltétlenül meg kell győződnie arról, hogy fizikailag elégséges vagy-e a feladat kezeléséhez.

Ha az elhízás bármilyen típusú egészségügyi problémát okoz Önnek, először konzultáljon orvosával, hogy szakmai véleményt kapjon. Előfordulhat, hogy van egy korlátozó tényezője, amely megakadályozza, hogy részt vehessen a sziklamászásban.

Nem akarja megtudni, hogy egészségi állapota van, miután megkezdte a mászást, ezért feltétlenül tájékozódjon időben, beszéljen orvosával.

Mindez nagyban függ attól, hogy mennyire túlsúlyos vagy. Akik csak kissé túlsúlyosak, valószínűleg nincs okuk aggódni - sőt, lehet, hogy van oka ünnepelni!

A sziklamászás, miközben kissé-közepesen túlsúlyos, nem jelenthet sok problémát, és valószínű, hogy kellő gyakorlással elkezdesz leadni néhány nem kívánt kilót.

Ahhoz, hogy sikeres sziklamászó legyél, nagyszerűnek kell lenned a kardióban - és amikor erre edzed a tested, garantáltan elveszít néhány kilót. A teljes testedzésként kiváló sziklamászás különösen erős, mint célzott kardio gyakorlat - ez azt jelenti, hogy most szórakoztató módon fogyhat! (Feltételezzük, hogy soha nem tudta, hogy szórakoztató módon lehet fogyni - de most már megteszi!)

Ennek ellenére a sziklamászás hihetetlenül aktív sportág, amely lehetővé teszi a szükséges mozgást. A fogyás mellett képes lesz felépíteni felsőtestének erejét a jobb testalkat érdekében.

Ezenkívül rendszeres testmozgással akár vissza is tudod majd hozni a formádat, és azt tapasztalhatod, hogy arra ösztönzik, hogy más sportokban és tevékenységekben is vegyen részt.

Ily módon a sziklamászás ugródeszka lehet az élet megváltoztatásához azáltal, hogy segít visszaállni a formájába.

Továbbá, mivel mindig partnerrel leszel, a sziklamászás hatékony módja annak, hogy kijusson és új személyeket ismerjen meg, akiket érdekel a személyes fitnesz és kikapcsolódás. Ha olyan társasággal veszi körül magát, amely törődik az erőnléttel, könnyebben folytathatja saját súlycsökkentő útját.

És mivel olyan sok szenvedélyes sziklamászó hajlandó megosztani veled tudását, nem okoz gondot a tökéletes sziklamászó haver megtalálása.

Amint elkezd mászni és lefogy, észreveszi, hogy helyreáll az önértékelés és a magabiztosság érzése, sőt elkezdheti magát kényelmesebbnek érezni a saját testében.

Mivel a testmozgás pozitívan korrelál a jobb hangulattal és a csökkent depresszióval, a sziklamászás erejével újra kezébe veheti életének irányítását.

Ha attól tart, hogy túl nagy vagy formátlan lehet a sziklamászáshoz, tegyen baba lépéseket. Ne feledje, hogy Rómát nem egy nap alatt építették.

Megállapíthatja, hogy fizikailag nem vagy alkalmas sziklamászásra, de ha orvosa úgy véli, hogy ez jó ötlet, és érdekel ez, ne add fel próbálkozás nélkül.

És ne csak egyszer próbáld ki. Lehet, hogy néhányszor eltart, hogy megszokja magát és lendüljön a dolgokba, de ez rendben van. Miután belekezdett, pillanatok alatt jobb test és élet lesz.

A hegymászás egyéb előnyei túlsúly esetén

A túlsúlyos hegymászás nyilvánvaló egészségügyi előnyei mellett számos más oka van annak, hogy fontolóra vegyük a sziklamászást.

Az alábbiakban olvashat néhány okot:

Mint láthatja, a túlsúlyos hegymászásnak számos előnye van, ezért ne hagyja, hogy félelmei visszatartsák! A sziklamászási folyamatba történő befektetés lehet az az első lépés, amelyre szükséged van, hogy boldogabb, egészségesebb és fittebb életet élj.

Hátrányok mászás közben Túlsúly

Semmi sem tökéletes - még a sziklamászás sem.

Ha túlsúlyos hegymászásra vagy akár sziklatúrára vágyik, ne feledje a következő hátrányokat:

Túl sok neked - Súlyodtól függően előfordulhat, hogy nem tudod vállalni az ilyen magas szintű tevékenység megterhelését. Ha attól tart, hogy ez az oka lehet Önnek, először beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon róla. De legfőképpen hallgasson a testére. Senki sem tudja jobban, mint te, hogy mit tehetsz és mit nem, ezért ha bizonytalan vagy, akkor jobb, ha tévedsz az óvatosság mellett.

Ennek ellenére, ha valóban érdekel a sziklamászás, akkor találhat alternatív gyakorlatokat, amelyeket meg kell tennie, amíg nem áll megfelelő formában a hegymászás megkezdéséhez - ezért még ne adja fel sziklamászási szenvedélyeit.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagynia minden olyan sérülést, amelyet mászás közben kap. Ha elszakad egy izom, vagy bármilyen más súlyos sérülést szenved, ne fújja le, mert ettől rendkívül veszélyes lehet a jövő mászása. Győződjön meg róla, hogy lassan és stabilan veszi a dolgokat, amíg a teste nem áll készen arra, hogy többet csináljon. A testére hallgatva rákényszerítheti magát és kihívhatja a határait anélkül, hogy valaha is megtörné azokat és megsérülne.

Alsó vonal? Csak ne vigyük túlzásba. Mindent mértékkel kell elvégezni - még olyan jó dolgokat is, mint a sziklamászás. És bármennyire is izgatott vagy emiatt, győződjön meg róla, hogy nem teszel túl sokat, túl korán.

A fenti hátrányok szem előtt tartásával jobban felkészülhet és eldöntheti, hogy a sziklamászás megfelelő-e az Ön számára. Mint elmondhatja, ezeknek a hátrányoknak a legtöbbje megfelelő előkészítéssel ilyen vagy olyan módon leküzdhető, ezért ha elkötelezett a sziklamászás megkezdése mellett, mindenképpen próbálja ki.

Fontos tudnivalók, ha mászni tervezel

Ezen előnyök és hátrányok mellett más szempontokat is meg kell fontolnia, ha túlsúlyosnak kívánja kezdeni a sziklamászást.

Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy olyan berendezést vásárol, amely képes támogatni a súlyát. Azt akarja, hogy a karabinere képes legyen támogatni Önt mászás közben és abban az esetben, ha leesik. Egyes hegymászók szerint általános ökölszabály, hogy felszerelésének 10% -kal többet kell elviselnie a testtömegénél - át akar lépni, mert számolnia kell a gravitáció által kifejtett erővel.

Ezenkívül, ha sziklamászó partnerét választja, győződjön meg arról, hogy van valaki, aki elég nehéz vagy elég tapasztalt ahhoz, hogy az Ön méretének megfelelő emberrel dolgozzon. Ha teljesen nem felel meg a hódolójának, akkor mindkettőtöknek sérülést okozhat, ha elesik, mivel fel lesznek támasztva és a sziklafalba dobódnak, ha nem horgonyoznak le.

Ez negatív következményekkel járhat rád nézve is, mivel a hódoló nem fogja tudni elkapni az esését, ha a levegőben van.

Most fontos megjegyezni, hogy ez csak rendkívüli méretbeli eltérések esetén fordul elő, így nem kell olyan embert találnia, aki pontosan megfelel a súlyának. Csak győződjön meg arról, hogy a megfelelő labdaparkban vannak-e, hogy vészhelyzet esetén megvédhesse Önt.

Bírálnak-e mások?

Sok túlsúlyos félelem attól, hogy megítéljék őket, megakadályozza, hogy elkezdjenek sziklamászni.

Ugyanaz a félelem sokaktól, hogy edzőterembe járnak - és a válasz erre a „problémára” ugyanaz.

Senki sem fog megítélni téged.

A sziklamászók többnyire befogadó csoportok, és örömmel segítenek megmutatni a köteleket. Senki nem fogja megítélni, hogy új tevékenységet vállaltál - különösen akkor, ha ez segíthet a fogyásban.

Mint megjegyeztük, kényelmetlenül érezheti magát annyi fizikailag alkalmas és testorientált személy közelében, de ne hagyja, hogy ez visszatartsa a sziklamászás megkezdésétől, ha valami igazán érdekli.

Ezek a félelmek többnyire a fejedben vannak, ezért ne hagyd, hogy átvegyék az irányítást, és megakadályozzák, hogy olyasmit csinálj, amit igazán szeretnél - főleg most, amikor tudod, milyen hihetetlen előnyökkel járhat a sziklamászás az életedben.

Ha az első néhány sziklamászás során még mindig aggódik a megjelenése miatt, ne aggódjon. Csak arra összpontosítson, hogy megszerezze a sziklamászás megkezdéséhez szükséges képzést és oktatást. Hamarosan, amikor barátokat és partnereket kezdesz szerezni, rájössz, hogy nemcsak hogy túlságosan öntudatos vagy a súlyoddal kapcsolatban, hanem azt is, hogy kezded elveszteni azt is.

Az Ön számára megfelelő döntés meghozatala

A nap végén annak alapján kell felhívnia a hívást, ami neked megfelelő. Fontos, hogy amikor meghozza döntését, akkor tegye meg úgy, hogy elkülöníti a tényleges korlátokat azoktól, amelyeket maga állít be.

Ha például fizikailag nem tudja kezelni, az egy dolog. De ha visszatartja a sziklamászás megkezdését, mert fél attól, hogy mások mit gondolnak, vagy attól tart, hogy azért leszel a helyén, mert akkora vagy, akkor itt az ideje megtenni a következő lépést.

A túlsúlyos sziklamászásnak számos olyan fő előnye van, amelyek segíthetnek abban, hogy az életed jó irányba terelődjön. Ez a gyorsan növekvő hobbi és sport segíthet az életed átalakításában, lehetővé téve a kilók leadását és a testi és szellemi erő felépítését.

Ne becsülje alá a sziklamászás erejét abban, hogy segít kezelni néhány mentális és érzelmi kiváltó tényezőt, amelyek túlevéshez és túlsúlyossá váltak.

A nagyszerű testmozgás, a sziklamászás visszatér a játékba azáltal, hogy segít leadni a kilókat, és magabiztosságot és elszántságot kelt benned ahhoz, hogy szembesülj a problémáiddal és álmaid valósággá válhassanak.

Tehát, ha sziklamászásra indul, ha túlsúlyos?

Igent mondunk! - feltéve, hogy teheti.

Ne hagyja ki ezt a remek lehetőséget, hogy felépítse álmai testét, miközben élvezi a világ egyik legforróbb sportját.

Miután kinyitotta a sziklamászás ajtaját, elindul egy nagyszerű fitneszút, amely javíthatja megjelenését és általános életminőségét.

Tehát a mi tanácsunk a következő:

Ha képes és érdekli a sziklamászás, nincs vesztegetni való idő. Kezdje még ma!