Szilícium

Mi a szilícium?

A szilícium olyan elem, amely kis nyomokban van jelen a testben. Alapvető összetevő a kötőszövetek, csontok és ízületek megerősítéséhez, valamint a körmök, a haj és a bőr ápolásához. Az emberi test 7 gramm szilíciumot tartalmaz, amely különféle szövetekben és testnedvekben van jelen. A szilícium egészségügyi előnyei fontos szerepet játszanak bizonyos állapotok, például az érelmeszesedés, a tuberkulózis, az alvászavarok és a bőrbetegségek megelőzésében.

ajánlott napi

Mi a szilícium funkciója?

A szilícium szükséges a kollagén és az elasztin szintéziséhez, és fontos a kötőszövetek, a csontok, a porc, az inak és az ízületek egészsége szempontjából. A kollagén állványként működik, amely támogatja a szöveteket, míg az elasztin rugalmasságot ad a szöveteknek, a bőrnek, a hajnak és az ereknek. A csont valójában egy speciális típusú kötőszövet. A csont érésével a szilícium koncentráció csökken, és egyszerre képződnek kalcium és foszfor. Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a szilícium szabályozó tényezőként működik a kalcium és a foszfor lerakódásában a csontszövetben. A szilícium a kötőszövetek és a csontok egészsége mellett más egészségügyi előnyökben is szerepet játszik, például az alumínium-toxicitás elleni védelemben és az artériás szövetek védelmében.

Mely ételek tartalmaznak szilíciumot?

A szilícium jelen van a zabban, a répában, az árpában, a szójában, a szemekben, valamint a gyökerekben és a gyógynövényekben, például a borágóban és a csalánban. A szilícium napi étrendjének növelése növelheti a kalcium, a glükózomin és a D-vitamin előnyeit.

Mekkora a szilícium ajánlott napi igénye?

A szilícium ajánlott napi igénye 20-50 mg között van. A növények felszívják az ortosavsavat a talajból és polimerizált szilíciummá alakítják mechanikai és szerkezeti támasztékként. Éppen ezért az olyan élelmiszerek, mint a gabonafélék, a zab és a zöldségek, magas szilícium-koncentrációval rendelkeznek, és a korlátozott zöldség-, gabona- és gyümölcskészlet alacsony szilícium-koncentrációt biztosít.

Milyen következményei vannak a szilíciumhiánynak?

A szilíciumhiány dehidratálhatja a körmöket és törékennyé teheti azokat, valamint befolyásolhatja a bőr és a haj egészségét. Emellett a gyomor alacsonyabb savtartalma (betegség vagy öregedés miatt) csökkenti a szilícium táplálékból történő anyagcseréjének képességét, ami viszont alacsony szilíciumtartalmú étrendhez vezet. Terhes vagy szoptató nőknek nem szabad szilícium-kiegészítőket szedniük, mivel ezek károsíthatják az anyákat és csecsemőiket.

Milyen következményei vannak a túlzott szilíciumbevitelnek?

A szilícium elhúzódó túlzott bevitele összefügg a szilikózissal, egy tüdőbetegséggel. Megjegyezték azt is, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő személyek agyában megnövekedett szilíciumszintet találtak az alumíniummal együtt. Ezen túlmenően a szilícium-koncentrált anyagok hosszan tartó használata egyes embereknél összefüggésben van a vesekövek kialakulásával is.

Igaz, hogy a szilícium-kiegészítők egészségügyi előnyökkel járnak a haj számára?

A nélkülözhetetlen mennyiségű szilícium befogadásának legjobb módja az, ha magában az ásványi anyagban gazdag ételeket fogyaszt. Sajnos a szilícium leggyakrabban nem szívódik fel jól, és egyes esetekben szükség lehet kiegészítők szedésére. A nem kívánt szövődmények megelőzése érdekében azonban elengedhetetlen az orvoshoz fordulni.