A Szilícium-völgy legújabb divatja a dopamin-koplalás - és ez nem biztos, hogy olyan őrült, mint amilyennek hangzik

A. Trevor Sutton, Concordia Szeminárium

A Szilícium-völgy legújabb divatja a dopaminböjt, vagy ideiglenesen tartózkodik az olyan „addiktív” tevékenységektől, mint a közösségi média, a zene, az internetes játékok - akár az étel.

A Twitter vezérigazgatója, Jack Dorsey például szakaszos éhgyomorra ismert. Más hírességek, mint Kourtney Kardashian és Chris Pratt is dicsérték az időszakos böjt előnyeit.

A San Francisco-i pszichológus, Cameron Sepah „dopamin-böjt” néven emlegetett tendencia egyre nagyobb nemzetközi figyelmet kap, mint a technológiai függőség potenciális „gyógymódja”.

A dopamin egy agyi neurotranszmitter, amely segíti az olyan alapvető funkciók ellenőrzését, mint a motoros vezérlés, a memória és az izgalom. Részt vesz egy stimuláló tevékenység jutalmának előrejelzésében is. Az elmélet szerint az agy megtagadhatja sok modern kísértés dopamin eredetű örömét az emberek számára, hogy visszaszerezzék az irányítást, javítva az összpontosítást és a termelékenységet.

Ez az ötlet nem teljesen a Szilícium-völgyből származik. Digitális technológiát és vallástudományi kutatóként azt állítom, hogy a dopamin-böjt motivációi és előnyei hasonlítanak arra, amit sok vallás ősi idők óta tanít.

Vallási hagyományok és böjt

A böjt különféle vallási hagyományokban többféle formát ölthet.

A muszlimok közel egy hónapos böjtöt tartanak a ramadán alatt, amikor tartózkodnak az ételektől vagy italoktól. Csak akkor szabad megszakítani a böjtöt, ha a Nap lemegy.

A zsidó ünnep, Jom Kippur, más néven engesztelés napja, magában foglalja a böjt időszakát. Sok keresztény hagyomány pedig egész évben betartja a böjti időszakokat, különösen a húsvétot megelőző nagyböjti időszakban. A Vipassana meditáció, amely buddhista gyökerekkel jár, több napos tartózkodást foglal magában.

Azok az okok, amelyek alapján ezek az ősi vallások ösztönzik a böjtölést, véleményem szerint meglehetősen hasonlóak a modern dopaminböjtök motivációihoz.

Egyes vallási hagyományok ösztönzik a böjtöt a személyes szentség és fegyelem fejlesztésére. Például az ortodox keresztények szerdán és pénteken kerülik az állati eredetű termékeket a fegyelem és az önkontroll fejlesztésének módjaként. Mások, köztük a kereszténység és az iszlám, a böjtöt használják a megbecsülés és a hála fejlesztésére.

A korai negyedik századi hippói Ágoston keresztény teológus felismerte, hogy a böjt gyakorlása maximalizálja az örömöt azoknak a dolgoknak, amelyekről az ember lemond. Például a nagyböjt alatt a hústól való tartózkodás fokozza a böjt vége utáni megbecsülését.

A tudósok párhuzamot vontak a dopamin-böjt és a vallásos böjt között. Például David Nutt, a londoni Imperial College agytudományának professzora egy 2019 novemberi interjúban a Guardian brit lapnak azt mondta:

„Az életből való visszavonulás valószínűleg érdekesebbé teszi az életet, ha visszatérsz hozzá ... A szerzetesek évezredek óta csinálják. Hogy ennek köze van-e a dopaminhoz, nem világos.

Sok ember nagyjából ugyanazon okokból vesz részt dopaminböjtben, mint a vallásos böjt. Néhányan például a nagyobb fegyelem fejlesztésére használják. Egy 2019 novemberi interjúban a Stanford Egyetem pszichológusa, Russell Poldrack megjegyezte, hogy az önkontroll gyakorlása hasznos lehet e böjtök egyikén. Ez „elsajátítás érzetét keltheti” a saját viselkedése felett - mondta.

Mások, például Nellie Bowles, a Szilícium-völgyről beszámoló újságíró úgy találja, hogy a dopaminböjt a mindennapi feladatokat „izgalmasabbá és szórakoztatóbbá” teszi.

A böjt előnyei

A kutatások azt mutatják, hogy a böjtnek, akár vallásos, akár nem, számos egészségügyi előnye lehet.

Például egy, a Journal of Research in Medical Science című folyóiratban megjelent tanulmányban 14 személynek 10 napos csendes Vipassana meditációs visszavonuláson esett át. A résztvevők a böjt utáni fizikai és pszichológiai jólét jelentős javulásáról számoltak be.

John Trepanowski és Richard Bloomer táplálkozástudósok kutatási áttekintése szerint a vallási és vallás nélküli böjt hasonló egészségügyi előnyökkel járhat.

A dopamin böjt állítólag kellemesebbé teszi a hétköznapi feladatokat, például az étkezést és a zenehallgatást. Miután egy ideiglenesen tartózkodtak egy tevékenységtől, a böjtölők kifizetődőbbnek találták a tevékenység újbóli bekapcsolódását.

Van, aki nem ért egyet. Az idegtudósok azzal érveltek, hogy a dopamin elengedhetetlen az agy egészséges működéséhez, és kérdéseket vetettek fel a trend látszólagos célja, a dopamin csökkentése érdekében.

Bár igaz, hogy bizonyos magatartások a dopamin növekedéséhez vezetnek, a szakértők óvatosságra intenek a dopamin éhgyomorra vonatkozó állításokkal kapcsolatban. Joshua Berke idegtudós azt mondta, hogy a dopamin nem egy „örömlé”, amelynek bizonyos szintje kimerül. Inkább a dopamin dinamikája változik pillanatról pillanatra.

Mindazonáltal a dopamin böjt hívei úgy vélik, hogy ez megfékezheti az addiktív viselkedést és kellemesebbé teheti a mindennapi életet, amit a vallási hagyományok évezredek óta ösztönöznek az emberek kialakulására - böjt és lakoma.

A. Trevor Sutton

A. Trevor Sutton nem dolgozik, nem konzultál, nem birtokol részvényeket vagy kap támogatást olyan vállalatoktól vagy szervezetektől, amelyek részesülnének ebben a cikkben, és a tudományos kinevezésükön túl nem közölt semmilyen releváns kapcsolatot.