Bemutatjuk az ABCDE étrendet

A - Mandula

B - Brokkoli

C - Csirke

D - D-vitamin

E - Tojás

Ez az egyetlen öt étel, amelyet a következő két hétben elfogyasztok. Nincs cukor, finomított szénhidrát, tejtermék, feldolgozott ételek és alkohol ... 14 napig. Az egyetlen ok, amiért azt hiszem, hogy meg tudom csinálni, az az, hogy megpróbálom rendszeresen korlátozni ezeket a dolgokat. Az elmúlt évben megpróbáltam teljesen ledobni őket, bár tettem néhány lépést hátra az ünnepek alatt. Ha ezt velem próbálja ki, érdemes várni egy hetet, és lassan elkezdeni csökkenteni az összes tételt, mielőtt hideg pulykaba megy. Amíg ezt megteszed, próbáld meg elolvasni három kedvenc könyvemet, amelyek részletesen bemutatják, hogy a szénhidrátok, a cukrok, a feldolgozott ételek és a tejtermékek miért kevésbé ideálisak a tested számára: Miért hízunk, az élelmiszerek védelmében és az egyre népszerűbb 4 órás test .

Miért csinálom? Ennek több oka van. Nem feltétlenül kell sokat fogynom (5'6 éves vagyok és jelenleg 127 fontot nyomok, amihez megfelelő mennyiségű izom is tartozik), de láttam már ilyen extrém sportolókat és testépítőket, akik csodálkozik a teljes testzsír és hüvelyk csökkenése, amelyet látszólag elérnek. Ráadásul kíváncsian várom, hogy van-e szellemi erőnlétem, hogy ilyen keményen cselekedjek - még soha nem próbáltam ennyire korlátozó étrendet, bár izgatott vagyok, hogy milyen rövid lesz az élelmiszerbolt-listám. Végül érdekel, hogy az addiktív ételek, például cukrok és szénhidrátok kivágása hogyan befolyásolja a hangulatomat. Feltételezem, hogy az első napok nagyon brutálisak lesznek, de amint a testem túl lesz ezen magas glikémiás tételek függőségén, sokkal jobban és energikusabban fogja érezni magát.

A szabályok:

1. Gyógynövények, fűszerek, olívaolaj és nagyon kis mennyiségű vaj (főzéshez) megengedett.

2. Víz megengedett (nyilván).

3. Kávé megengedett. (Soha nem adhatom fel a kávémat.)

4. A kinti étkezés megengedett, amíg betartja a szabályokat.

5. Nincs kalóriaszámlálás vagy mennyiségi korlátozás - annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.

Miért pont az ABCDE? Remek kérdés. Kiderült, hogy ezek a legalapvetőbb, de a legtáplálóbb ételek. Egyedül meg lehet élni belőlük. Ráadásul szükségem volt egy emlékeztető eszközre, hogy emlékezzek minderre, ezért az ábécé szerinti cím;)

Mandula köztudottan az egyik legegészségesebb zsír, amelyet fogyaszthat. Tele vannak vitaminokkal és fehérjékkel, sőt segítenek fenntartani az alacsony vércukorszintet. Mérsékelten fogyasztva teljes és elégedett érzéssel tölthetik el.

Brokkoli a legegészségesebb zöldségfélének tartják. Több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, több kalciumot, mint a tejet, és több rostot tartalmaz, mint egy szelet búzakenyér.

Csirke a fehérje nagyon sovány formája. Egyetlen mell legfeljebb 20 g fehérjét tud csomagolni, és különféle módon főzhető - zöldségekre szeletelve, pörkölve, grillezve stb.

D-vitamin olyan tápanyag, amelyben hiányzik az amerikai tizenévesek és felnőttek háromnegyede. Azt tervezem, hogy a napi kiegészítésből fogom betöltenie a napi 15 napos napsütést.

Tojás a végső fehérje erőmű. Egy tojás több mint 6 g fehérjét tartalmaz, és csak 70 kalóriába kerül. Ráadásul meghalnék, ha minden nap csirkét kellene ennem reggelire. A tojásokat viszont sokféleképpen lehet főzni, így reggelire, ebédre és vacsorára élvezhettem őket.

Mint minden itt, a Briten, itt is van egy kreatív pörgés. Többféle módszert fogok kitalálni az egyes ételtípusok elkészítésére - legyen szó a tojások főzésének különböző módjairól, vagy a csirkehús mandulával történő bevonásáról. Január 3-án, a hivatalos munkám napján kezdem az ABCDE diétát, és január 17-ig folytatom. A napi fejlődésemet nyomon követheti blogunkon, és alkalmi frissítéseket teszek fel itt a Brit + Co.-ra is.

Szeretne csatlakozni hozzám? Az alábbi megjegyzésekkel vagy a Twitteren tudassa velem, hogy bent van-e. Bátoríthatjuk egymást, ha nehéz idők járnak!

** Jogi nyilatkozat: Nem vagyok tanúsított dietetikus vagy orvos, bár tanulmányoztam a táplálkozást. Gondolataim és elképzeléseim a sajátjaim, és ezt a diétát csak saját felelősségére szabad folytatnia, vagy miután saját orvosa vagy táplálkozási szakértője jóváhagyta.

** Frissítés: Az első hét után úgy döntöttünk, hogy módosítjuk ezt az étrendet, hogy ABCDEFG diétának hívjuk. Most Halak és Zöldek közreműködésével!