Színezze étrendjét egészséges - piros, kék vagy zöld

Sandy Schroeder írta

Ismeri azt az érzést, amikor napi átlagban hamburgert és hétvégén pizzát számít. Tudja, hogy jobban nézne ki és érezné magát, és kevesebbet nyomna, ha hozzáadna néhány gyümölcsöt és zöldséget.

A kezdéshez csak hetente egyszer lépjen be egy mezőgazdasági termelő piacára, vagy görgesse le a termelési folyosót a piacon. Töltse meg kosarát a kedveltekkel, és felejtse el legördíteni a sütit, süteményt vagy fagyasztott ételeket. Ezután kezdje el keresni az igazán jó dolgokat piros, kék és zöld színben. Ezeket a szupersztárokat ajánlják a kutatók.

Legyen zöld a vitaminok és ásványi anyagokért

A saláta zöldje tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy csökkentse a rák kockázatát és erősen tartsa a csontokat. Egy csésze zöld is 10 sovány kalóriával jelentkezik. Adjon zöldséget a szendvicsekhez, és használja őket grillezett csirke vagy lazac saláták alapjául.

A brokkoli, a káposzta és az avokádó különleges válogatás. A kutatók szerint segítenek csökkenteni ezeket az öregedési vonalakat és ráncokat. Próbálja ki a brokkoli levest, a fűszeres káposztasalátát vagy a tejszínes guacamole-t.

Zöld paprika, hagyma és zeller adható salátáihoz, néhány új választékkal együtt, mint például gallérok, mustárzöldek, kelkáposzta, vajassaláta és svájci mángold. Kezdje el apróra vágni a hagymát és a paprikát húskenyerekbe és levesekbe is.

Végül a népszerű köretek hozzáadhatók az étlaphoz zöldbabbal, lima-bablevessel, tejszínes spenóttal vagy grillezett spárgával.

Kapcsoljon be vörös és kék gyümölcsökkel és zöldségekkel

A vörös gyümölcsök és zöldségek növelhetik az agyteljesítményt, növelhetik az állóképességet és a teljesítményt.

A táplálkozási szakemberek szerint a cékla fokozza a szív és a csontok egészségét, és küzd a rákkal és az emlékezetkieséssel. Keverjünk össze céklát a salátákba, köretekbe és levesekbe, pirospaprikával, hagymával és sült jamdarabokkal.

Ezután válasszon piros, kék vagy lila gyümölcsöt, mint szilva, áfonya, szőlő, málna, mazsola és eper. Válassza ki a kedvére valót, és egye meg frissen reggelire, ebédre és snackre. Élvezze a gyümölcsös süteményeket vagy a pitéket, az áfonyás muffinokat vagy az eper turmixokat.

Élvezze az egészséges kifizetést

Ezzel a sok zöldség- és gyümölcserővel hozzájárul a testének a gyulladás leküzdéséhez, a koleszterinszint csökkentéséhez, a szem egészségének javításához és immunerősségének növeléséhez. Támogatja továbbá az egészséges emésztést és csökkenti a rák kockázatát.

Amint belekezd a friss gyümölcsök és zöldségek vásárlásába, és új recepteket keres, előfordulhat, hogy hamburgerei és pizzavágyai is visszaeshetnek. Ha nem, akkor kipróbálhat zöldségburgereket és pizzákat, hogy a jó dolgok működjenek.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Mint a meleg ölelés? Szerelem az érintkezés nélkül

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Mountain Brookban megnyílik a közös kiropraktika

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.