A Soylent ivása jó neked?

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

glikémiás indexe

Ha divatos étkezést helyettesítő italt keres, akkor valószínűleg hallott már a Soylent-ről, olyan étkezési kiegészítőkről, amelyek népszerűek azok között az emberek körében, akik nem kívánnak táplálékot, jó érzéssel. Vállalati források szerint a márkanév Harry Harrison kitalált regényéből származik a túlnépesedés hatásáról. A könyvben - „Szabadítson szobát! Csinálj helyet!" új élelmiszer jön létre, amely szójából és lencséből készül.

De vajon jó-e neked a Soylent? Vannak előnyei és hátrányai annak, hogy ezt az italt étkezési helyettesítőként használják.

Mi a Soylent?

A cég szerint a Soylent "egészséges, funkcionális ételeket állít elő, amelyek jót tesznek a testnek és a bolygónak". A Soylent felhasználók előkevert palackokat vagy port vásárolnak, hogy otthon vagy útközben saját italokat vagy turmixokat készítsenek.

A népszerű Soylent Cafe ital három reggeli témájú ízben kapható - café mokka, vanília és chai. Lökést ad a koffeinnek, ezért sok vásárló reggelire pótolja. Mivel az ital egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, sokkal jobb lehet a tested számára, mint a kávézókban felszolgált néhány cukros ital.

A Soylent Drink egy másik előre összekevert ital, amely étkezés helyettesítésére használható. A Soylent Ital eredeti, epres, vaníliás és kakaós ízben kapható. A Soylent por segítségével önálló ital keverhető, vagy a turmixok alapjaként is használható. Végül a Soylent Bridge egy előkevert ital, amelyet snack-pótlásként lehet használni.

A Soylent előre kevert italokat kínál azoknak a fogyasztóknak, akik gyors, felhajtás nélküli táplálkozásra vágynak, amikor nincs idejük teljes ételeket vagy harapnivalókat készíteni teljes ételekből.

Néhány fogyasztó számára a Soylent vonzerejének része, hogy a vállalat olyan szervezetnek hirdeti magát, amely jót tesz a bolygó számára. Ennek a küldetésnek a részeként népszerűsítik azt a tényt, hogy tárolóik újrahasznosíthatók. Azt is mondják, hogy táplálékrendszerük jobb a bolygó számára, mert kevesebb vízre és kevesebb szén-dioxidra van szükség, mint az állatállomány, és kevesebb hűtést igényel, mint a friss gyümölcsök és zöldségek.

Végül a vállalat azt hirdeti, hogy részt vesz olyan élelmiszerbank programokban, amelyek élelmiszert szállítanak "azoknak, akiknek nagyobb hozzáférésre van szükségük a táplálkozáshoz" az Egyesült Államokban és a világ minden tájáról.

Hozzávalók

A szójaalapú összetevők zavaróak lehetnek a fogyasztók számára, mert az összetevők listáján szereplő nevek nem ismert élelmiszerek. Az előkevert italok elsődleges összetevője a víz. A palackozott Soylent italok egyéb fő összetevői a következők:

Szója fehérje izolátum

A szója növényi eredetű fehérje. Némi vita alakult ki a szójafogyasztással kapcsolatban, mert a szója fitoösztrogéneket biztosít, amelyek utánozzák az ösztrogént a szervezetben. De sok egészséges táplálkozó, testedző és egészségügyi szakértő továbbra is támaszkodik a szója alapú ételekre, beleértve a szójafehérje-izolátumot (90% fehérje-tartalmú kiegészítő) a napi fehérjeigényük kielégítésére.

Maltodextrin

Ezt az élelmiszer-adalékanyagot gyakran használják sűrítőként a termékek krémesebbé tételéhez. A maltodextrin keményítőtartalmú élelmiszerekből, például kukoricából, rizsből, burgonyából vagy búzából készült feldolgozott élelmiszerpor, amelynek glikémiás indexe nagyon magas.

Magas olajos napraforgóolaj

Ebben a fajta olajban magasabb az olajsav, az egészséges egyszeresen telítetlen zsírsav, amely növelheti a szív egészségét, ha más (kevésbé egészséges) zsírformák, például telített zsír és transz-zsír helyett használják.

Izomaltulóz

Ez az édesítőszer egyes források szerint jobb, mint a cukor, mert lassabban emészti és stabilabb vércukorszinthez vezethet.

Repceolaj

A konyhában valószínűleg repceolaj van, amelyet gyakran étolajként használnak; jó egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása.

A Soylent por ezen összetevők egy részéből készül, beleértve a szójafehérje izolátumot, a magas olajsavtartalmú repceolajat, a maltodextrint, és izomaltulóz. De nem tartalmaz napraforgóolajat, a Táplálkozási tények címkével ellátott összetevők listája szerint.

Hogyan vásárolhat és tárolhat Soylent

Megvásárolhatja a Soylent egyszeri vásárlásként vagy előfizetésként. A termékért fizetett ár attól függ, hogy melyik lehetőséget választja.

A legdrágább ital a Soylent Cafe, amely egyszeri adagonként körülbelül 3,00-3,25 dollárba kerül. A Soylent Drink palackonként körülbelül 2,69-3,25 dollárba kerül, attól függően, hogy előfizet-e az előfizetésre, és mennyit vásárol. A Soylent por a mennyiségtől függően valamivel több, mint 1,50 USD és 2,70 USD között mozog.

Amikor online vásárol Soylent termékeket a vállalat weboldalán, automatikusan regisztrál az előfizetéses szolgáltatásra, hacsak nem kapcsolja a vásárlási oldalon lévő gombot az "Egyszeri vásárlás" lehetőségre. Az előfizetők havonta rendszeresen kézbesítik a terméket, és automatikusan számlázzák őket. Megvásárolhatja a Soylentet az Amazon-on vagy bizonyos 7-Eleven üzletekben is, elsősorban Los Angeles területén.

A Soylent-et hűvös, száraz helyen kell tárolni. A termék felbontása vagy elkészítése után tartsa hűtőszekrényben, és 72 órán belül fogyassza el az italt. Valamennyi terméket "Best By" dátum és lejárati dátum jelöli.

A cég szerint a termék eltarthatósága a raktár helyétől függően változhat. A rendelkezésre álló készlet és bontatlan termékek legalább két hónapig (esetleg egy évig) jóak a vásárlás után, attól függően, hogy honnan szállították a terméket. A vállalat azt javasolja, hogy a terméket a csomagolás címkéje szerint fogyassza el. Ha a terméket a lejárati idő után fogyasztja, a termék íze megváltozhat.

Egészséges a Soylent?

Nehéz egyetlen rövid választ adni arra, hogy a Soylent jó-e az Ön számára. Minden ital körülbelül 400 kalóriát és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok 20 százalékát biztosítja a napra, ha napi 2000 kalóriás étrendet fogyaszt.

A Soylent makrotápanyag-lebontása a legjobb azoknak a fogyasztóknak, akik magasabb zsírtartalmú étrendet fogyasztanak. A kalóriák nagyjából 47 százaléka zsírból származik, a kalóriák 33 százaléka szénhidrátból, 20 százaléka pedig fehérjéből származik. Minden ital három gramm egészséges rostot is tartalmaz, amelyek elősegítik a jóllakottságot, és 300 milligramm nátriumot.

A Soylent kalóriáinak közel fele zsírból származik, és körülbelül egyharmada szénhidrátból származik. A Soylent kalóriák körülbelül 20 százaléka fehérjéből származik. Néhány fogyasztó számára az italok a szükségesnél több zsírt adhatnak.

Annak ellenére, hogy a Soylent zsírtípusát egészségesnek tekintik, a termék több teljes zsírtartalommal rendelkezik, mint azt néhány egészségügyi szakértő és táplálkozási szervezet javasolja. Az USDA már nem ad ajánlást a teljes zsírbevitelre. Ehelyett azt javasolják, hogy a telített zsír fogyasztását az összes kalória 10 százalékára korlátozzák.

Egyes táplálkozási szakemberek azonban továbbra is betartják az előző ajánlást, amely szerint az összes napi kalória 30–35 százalékát nem szabad zsírból fogyasztani. Ha étkezéseként a Soylent-et használja, meg kell győződnie arról, hogy a többi étkezés kevesebb zsírt tartalmaz-e, hogy az összes napi zsírbevitel ezen irányelveknek megfeleljen.

A soylent termékeket alacsony glikémiás ételeknek tekintik, mivel minden termék glikémiás indexe 55 alatt van. A Soylent por glikémiás indexe hozzávetőlegesen 41, glikémiás terhelése pedig 16. A Soylent italok glikémiás indexe a Nectar aroma 36-tól a Soylent 44-ig terjed. Igyon eredeti ízt (a glikémiás terhelés 13 és 14 között mozog). A Soylent Cafe glikémiás indexe 38, glikémiás terhelése 14.

A lényeg: A Soylent - vagy bármely táplálékkiegészítő - elsődleges problémája az, hogy elveszi az evés örömét. Igaz, a Soylent egyszerűbbé és gyorsabbá teszi az étkezést. De sok ember számára az étkezésre való leülés a nap egyik legélvezetesebb része. Amikor szívószálon át kortyolgatja étkezését, megtagadja magától az élet egyik elsődleges örömét.

Azonban nem mindenkinek van ideje vagy energiája minden nap tápláló ételek elkészítésére. A társaság társalapítói csalódásból hozták létre a márkát, miután állandóan táplált kukoricakutyákat és rament fogyasztottak. Számukra (és azoknak az embereknek, akik egyenletes étrendet fogyasztanak hasonló ételektől) a Soylent táplálkozási szempontból előrelépést jelent. De mások számára túl sok zsírt és nem elégedettséget jelenthet az egészséges étkezési szokások vagy az egészséges testsúly hosszú távú fenntartásához.

Fogyás

Néhány felhasználó megpróbálhatja a Soylent-et fogyni. Az étkezést helyettesítő turmixok hatékony és egyszerű megoldás, ha karcsúsítani próbál, de a Soylent fogyás nem biztos, hogy okos terv. Az italok kalóriatartalma magasabb, mint sok más étkezés helyettesítő turmixban.

A SlimFast shake például 200 kalóriát biztosít. A Shakeology csokoládé turmix 160, a Nutrisystem Nutricrush turmix pedig 110 kalóriát tartalmaz. Készíthet fogyókúrás turmixot is friss, tápláló összetevőkkel, legfeljebb 300 kalóriára.

A Soylent nem forgalmazza magát súlycsökkentő cégként, és a weboldalán nem nyújt be súlycsökkentési igényt.

Egy szó Verywellből

Az egészséges táplálkozás nem egyetlen étkezésről vagy egyetlen ételről szól, amelyet választott. A jó táplálkozás egy átfogó terv elkészítéséből származik, amely biztosítja a szervezet számára a megfelelő működéshez és a betegség kockázatának csökkentéséhez szükséges energiát.

Néhány ember számára a Soylent termék néhány héten át történő elfogyasztása elősegítheti e cél elérését. De ha élvezi a főzést, vagy ha minden nap van ideje, hogy kijavítsa a valódi ételekkel készült ételeket, például szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, sovány húst, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírforrásokat, akkor a Soylent valószínűleg nem nyújt Önnek jobb táplálkozást . És nem lesz olyan szórakoztató enni.