14 nap alatt tízszer végeztem el az egész test krioterápiáját, és az eredmények érdekesek voltak

-170 fahrenheit fokot tudna kezelni?

kriptoterápia

Ebben a cikkben

A krioterápia a legmenőbb (szó szerint) módszer a bőr fényének fokozására, az immunrendszer megerősítésére és a fájdalmak enyhítésére edzés után. A wellness őrület Jennifer Anistont, Jessica Albát és az RHOB Lisa Vanderpumpját számít A-rajongói közé. A krioterápia még olyan dolog is, amelyet David Sinclair, a Harvard professzora az Életidő: Miért öregszünk és miért nem muszájunk című könyvében tárgyal, mint egy kevésbé ismert eszköz a hosszabb élethez. Ennek tudatában úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam - nem egyszer, hanem 14 nap alatt tízszer, hogy lássam, mi a nagy felhajtás. Görgessen tovább, hogy elolvassa őszinte gondolataimat.

Mi a krioterápia?

Az egész testre kiterjedő krioterápia magában foglalja szinte meztelenül állást egy kamrában, amelyet két-három percig -170 Fahrenheit fokig hűtöttek. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a krioterápia fokozhatja a mély alvást, enyhítheti a pattanások és az ekcéma tüneteit, megelőzheti a megfázást és az influenzát, enyhítheti az ízületi gyulladásokat és az edzés utáni fájdalmakat, sőt felpörgetheti az anyagcserét.

A krioterápia előnyei

Dr. Rhonda Patrick, aki a podcasterrel és a krioterápiás rajongóval, Joe Rogannal beszélgetett, megjegyezte, hogy "a krioterápia gátolja a kollagént lebontó enzimeket, az úgynevezett kollagenázt, ami része annak, ami segít az ízületi gyulladásban. Ez azt jelenti, hogy hatással lenne a bőrére, is." Érdemes megjegyezni, hogy az amerikai bőrgyógyász munkatárs figyelmeztet arra, hogy ha az eljárást nem megfelelően hajtják végre, akkor bőrproblémáktól szenvedhet, ezért feltétlenül keressen fel egy jó hírű krioterápiás központot.

A Freezlab-nál töltött 10 napom során néhány emberrel beszéltem, akik hónapok óta mindennap járnak, és egy esetben négy évig minden nap, mert csak ez segített enyhíteni az ízületi fájdalmaikat. Dr. Patrick elmagyarázza, hogy "maga a megfázás olyan hormonális stresszor, amely számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns utat aktivál, és növeli a noradrenalin mennyiségét, ami segíthet abban, hogy jól érezze magát és erős gyulladáscsökkentő".

Nem csak gyulladáscsökkentő hatása van, hanem Dr. Patrick megjegyzi, hogy ez segíthet a test zsírégetésében. "Amikor felszabadítja a noradrenalint, az aktivál egy utat a sejtjeiben, ami felpörgeti az energia-anyagcserét, mert a teste fel akar melegíteni" - magyarázza. "[A tested] didereg, amelyen az izmok összehúzódnak, de a tested gyorsan alkalmazkodik a nem didergő termogenezishez, ahol a noradrenalin aktiválja a zsírszövetben lévő mitokondriumodat. A" barnuló "zsír mellékhatását kapod, ami azt jelenti: zsírégetsz. " Az alacsonyabb BMI-s embereknél általában több a barna zsír.

A beszélgetést teljes egészében itt nézheti meg.

A krioterápia tapasztalata

Itt, Amszterdamban, ahol élek, van egy Freezlab nevű hely, amelyet az egész test kriójának szentelnek. Freeze Challenge-t kínál, ahol 14 nap alatt 10 fagyasztást hajt végre mindössze 49 euróért.

Kezdetnek ki kell töltenie egy egészségügyi űrlapot; akkor a csapat ellenőrzi a vérnyomását, hogy elég egészséges legyen-e ahhoz, hogy ellenálljon a kriokamrának. Az, hogy mit viselsz a kamrában, rajtad múlik. Vannak, akik fürdőruhát viselnek; Rövidnadrágot és sportmelltartót viseltem. Kapsz egy pár zoknit, vastag csizmát, egy kesztyűt, egy fejpántot és egy arcmaszkot a szád és az orrod eltakarására - lényegében ezek a kiegészítők megvédik a végtagjaidat az esetleges fagyástól (maradj velem!).

A Freezlab minden kamrája elég nagy négy ember befogadására. Belépsz a kamra első részébe, amely -80 Fahrenheit fok körül lehűlt, és amelynek célja, hogy elősegítse a hideghez való alkalmazkodást. 30 másodperc elteltével jelzést kap, hogy kinyissa a reteszelő ajtót a nagyon hideg -170-es kamrába. Ezután ott maradsz a fennmaradó két és fél percben. Nem hangzik sokáig, de a kamra lélegzetelállítóan hideg. És azt mondom, hogy "lógj", mintha alkalmi dolog lenne, amit a mindennapokban csinálsz, de ez egy szellemi és fizikai kihívás, amely úgy érzi, hogy minden egyes másodperccel a végsőkig feszíted a tested. És akkor, mielőtt tudná, kész. Elég csak annyit mondanom, hogy még soha életemben nem voltam ilyen hideg. Ezenkívül semmit sem viselsz egy szobában idegenekkel. Zenélnek, ami elősegíti az idő múlását, és ha szerencséd van, csacsogó embercsokrot kap. Ellenkező esetben a legjobb, amit tehet, ha becsukja a szemét, és megpróbál meditálni, vagy mentális listákat készíteni arról, hogy mit kell tennie az adott héten az idő múlásának elősegítésére.

Amikor a kamrában vagyok, azt tapasztalom, hogy a lábam, a mellkasom és a könyököm nagyon bizsergetően kezd elmenni, de amikor egy barátommal mentem, ő csak a hasán tapasztalta ezt az érzést. Mindenki kissé másképp reagál. Vannak, akik táncolnak, mások ugyanolyan mozdulatlanul állnak, mint egy szobor. A Freezlab csapata azt mondta nekem, hogy kevésbé fázik, ha mozdulatlanul állsz, de néha egy kis zeneingatás segíthet mentálisan abban, hogy átvészeld.

Az első öt nap alatt befejeztem a munkát, krióba mentem, kijöttem és szuper energiát éreztem, de aztán elindultam haza, és egyenesen aludni kezdtem. Ahelyett, hogy elhúzódó magasnak éreztem volna magam, teljesen kiirtottak. De az utóbbi 5 ülés során azt tapasztaltam, hogy sokkal kevésbé fáradtam, és az energiaszintem szépen egyenletes volt. Mélyen aludtam, és felfrissülve ébredtem. Soros szundi vagyok, szóval ez már maga a csoda volt.

Ezt én is észrevettem minden foglalkozás után komolyan izzott a bőröm, mintha csak egy 60 perces arcápolást kaptam volna. A sminkem könnyedén siklott a bőrömön, és nem kellett annyi alapozót használnom, mint máskor.

Vannak, akik azt mondják, hogy a krioterápia segíthet a narancsbőr simításában és csökkentésében, és bár észrevettem, hogy a cellulitiszom kissé kevésbé nyilvánvalónak tűnik, azt hiszem, még jó néhány foglalkozásra lenne szükség ahhoz, hogy megmondjam, valóban működik-e ehhez.

Végül úgy gondolják, hogy a krioterápia megerősítheti immunrendszerét. Nem tudom biztosan, hogy a krioterápia tartotta jól magam, de a barátom és a kollégák mindannyian szörnyű megfázást szenvedtek az elmúlt kéthetente, és nekem - fának kopogtatva - sikerült bármivel lefordulnom.

Ha úgy dönt, hogy krióba megy, akkor az is változást jelent. Egy nap szörnyű másnaposságom volt, és bár a kamra hűvösebbnek érezte magát, mint általában, amikor bent voltam, teljesen gyógyította a másnaposságomat, mire felbukkantam. Amit jó tudni!

Utolsó napomon egy reformátor Pilates osztályba vettem az irányt, majd gyorsan beugrottam a kriokamrába, hogy megfagyjak. De úgy tűnik, nem ez volt a legokosabb lépésem. A fenti videóban Dr. Patrick megjegyzi, hogy a krioterápia gyakorlása egy órán belül a testmozgás hatására tompíthatja testének néhány izomépítő képességét. Tehát, ha egyenesen a reformátor Pilates órámból egy krioterápiára megyek, valószínűleg nem volt a legbölcsebb döntés, amikor sovány izmokat akarok felépíteni. Legközelebb megjegyezték, mert bár befejeztem a kihívást, mindenképpen visszatérek még többre. A fagyás utáni magas elég ahhoz, hogy visszatérjek, és az az ötlet is, hogy megakadályozhatja a kollagén lebomlását és gyulladását, szintén nagy vonzerő.

Azt is észrevettem, hogy a kriónapok és az edzésnapok kombinálása (mindaddig, amíg nincsenek túl közel egymáshoz) okos, mert a fagyás mindenképpen segít csökkenteni az edzés utáni fájdalmakat. Még mindig a reformer vonaton vagyok, de a kihívás után nem jártam néhány napig krióban, és a Pilates órát követő reggel DOMS (késleltetett izomfájdalom) nagyon is valóságos. A 10 napos kihívásom alatt nem szenvedtem edzés utáni fájdalmakat, és ezt csak a Pilateshez szoktam, de fiú tévedett.

Ki tehet krioterápiát?

Érdemes tudni, hogy az egész testre kiterjedő krioterápia nem mindenki számára való, és egy jó hírű krioterápiás üzletág beszél majd az ellenjavallatokról, mivel elég sok ilyen van. Például a légzőszervi megbetegedésben, magas vérnyomásban vagy görcsrohamban szenvedőknek kerülniük kell ezt.

Fagyasztásonként 29 euró és olyan csomagok, amelyek csökkentik az egyes fagyasztások költségeit, jóval megfizethetőbb, mint a londoni és New York-i krioterápiás kezelések (ezek akár 70 fontba, illetve 80 dollárba is kerülhetnek). És mivel a krioterápia miatt gyakran kell tartanod a tartós eredmények érdekében, a Freezlab formátumnak teljesen értelme van.