Szükségem van vitamin-kiegészítőkre?

A legtöbb embernek nem kell vitamin-kiegészítőket szednie, és az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel nyerheti.

nhs-vitamin-kiegészítőkre

A vitaminok és ásványi anyagok, mint például a vas, a kalcium és a C-vitamin, nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek testének kis mennyiségben kell a megfelelő működéshez.

Sokan úgy döntenek, hogy kiegészítőket szednek, de túl sok vagy túl sokáig szedve káros lehet. Az Egészségügyi és Szociális Gondozási Minisztérium bizonyos kiegészítőket javasol a hiány kockázatának kitett emberek bizonyos csoportjai számára.

Folsav-kiegészítő terhesség alatt

Ha terhes, babát próbál vagy teherbe eshet, javasoljuk, hogy minden nap vegyen be egy 400 mikrogramm folsav-kiegészítést, amíg 12 hetes terhes nem lesz. Folsav-kiegészítőket kell bevenni, mielőtt teherbe esne, ezért kezdje el szedni őket, mielőtt abbahagyja a fogamzásgátló alkalmazását, vagy ha van esély arra, hogy teherbe eshet.

A folsav segíthet megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida.

D-vitamin-kiegészítő

Körülbelül március vége vagy április eleje és szeptember vége között a legtöbb ember minden szükséges D-vitamint a napfény hatására, a kiegyensúlyozott étrenden keresztül kaphat.

Ősszel és télen azonban meg kell szereznie a D-vitamint az étrendből, mert a nap nem elég erős ahhoz, hogy a teste D-vitamint termeljen.

Mivel az embereknek nehéz csak elegendő mennyiségű D-vitamint kapniuk egyedül ételtől, mindenkinek (beleértve a terhes és szoptató nőket is) fontolóra kell vennie egy 10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó napi kiegészítés bevételét ősszel és télen.

A lakosság egyes csoportjainak nagyobb a kockázata annak, hogy nem kap elegendő D-vitamint, ezért azt javasoljuk, hogy az év minden napján vegyen be kiegészítést.

Javasoljuk, hogy:

  • a szoptatott csecsemőknek 8,5–10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó napi kiegészítést kell kapniuk születésüktől kezdve, még akkor is, ha az anya maga szed D-vitamint tartalmazó kiegészítést
  • a napi 500 ml (kb. egy korsó) vagy ennél több tápszert tartalmazó csecsemőknek nem szabad D-vitamin-kiegészítőt adni, mert az anyatej-helyettesítő tápszerek D-vitaminnal és más tápanyagokkal dúsítottak
  • minden 1–4 éves gyermeknek 10 mikrogramm D-vitamint tartalmazó napi kiegészítést kell kapnia
  • Azok az emberek, akik nem gyakran vannak kitéve a napsütésnek - például olyan emberek, akik gyengék vagy házhoz kötöttek, olyan intézményben tartózkodnak, mint egy gondozóház, vagy általában olyan ruhákat viselnek, amelyek a bőrük nagy részét elfedik szabadban, napi 10 mikrogramm D-vitamin

Tudjon meg többet a D-vitaminról.

A-, C- és D-vitamint tartalmazó kiegészítők

A 6 hónapos és 5 év közötti gyermekek minden nap szedjenek A-, C- és D-vitamint tartalmazó vitamin-kiegészítőket.

Tudjon meg többet a gyermekek számára szánt vitaminokról, vagy kérjen tanácsot egészségügyi látogatójától.

A háziorvos kiegészítéseket is javasolhat, ha szüksége van rájuk egészségi állapothoz. Például vashiányos vérszegénység kezelésére vaskészítményeket írhatnak fel Önnek.

Fizzy (pezsgő) tabletta: sótanácsadás

Pezsgő vitamin-kiegészítők vagy pezsgő fájdalomcsillapítók tablettánként legfeljebb 1 g sót tartalmazhatnak. Fontolja meg a nem pezsgőtablettára való váltást, különösen akkor, ha azt tanácsolják, hogy csökkentse a sóbevitelt.

További információ

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. november 22
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. november 22