Hogyan kell kullogni a baba születése után - mert ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád

Ezt feltöltheti 9675 tételszám alatt az egyetemes kihívások alatt, amelyekről senki nem beszél, és amelyekkel szülés után szembe kell néznie. (Ez egy falat, de megkapja az ötletet.) A hüvelyi vagy császármetszés utáni első bélmozgás fájdalmas és ijesztő lehet, ami stresszt ad az amúgy is kihívásokkal teli időszakhoz.

Egy tanulmány szerint a terhes nők 16-38% -a számol be székrekedésről. Szülés után pedig valami egyszer magától értetődő dolog (mosdóba járás) hirtelen valóban baljóslatúnak érezheti magát: Hogyan fog működni? Milyen érzés lesz?

„A szülés utáni nő sokszor fél attól, hogy kakiljon, miután gyermekük van. Gyakori a túl erős megerőltetéstől, a „visszacsatolástól” való félelem ”- mondja Brie Abbe, a maine-i Bar Harbor-i munkaügyi és kézbesítő nővér. Születési és szülés utáni doulaként szerzett szakmai tapasztalataimmal (és személyes tapasztalataimmal, mint egyszer székrekedő új anyaként) Brie és én mindketten igazolhatjuk, hogy a szülés utáni székrekedés rendkívül gyakori. Tehát vigasztaljon egy kicsit, ha nem vagy egyedül, ha átéled.

Egy kis ezüst bélés az, hogy valószínűleg nem fog ilyen sokáig tartani. - Anekdotálisan - mondja Abbe -, azt mondanám, hogy a legtöbb nő a hüvelyi szülés után 24 órán belül, a C-metszést követő három napon belül kakil.

Ha azon szerencsések közé tartozol, akik még várnak a kézbesítés utáni kézbesítésre, tudnod kell, hogy nemcsak a stressz miatt elzárva érzed magad. A tested valójában némi megtartásra ösztönöz. „A terhesség hormonjai lassítják a bélmozgást. Tehát élettanilag a legtöbb nő számára nehezebb kakilni a terhesség alatt - és közvetlenül utána ”- magyarázza Abbe. Azt javasolja, hogy fogyasszon rostokban gazdag étrendet, maradjon hidratált, mozogjon, ahogy képes vagy, és szükség esetén vény nélkül kapható gyógyszereket használjon.

Ami a legfontosabb, azt mondja: „Ne félj. A kakilás elhalasztása csak megnehezíti. ” Olvasson tovább, ha további tippeket szeretne megismerni a rettegett első tetten.

Üdvözöljük az Mothership oldalán: Szülői történetek, amelyeket valóban el akar olvasni, függetlenül attól, hogy most a gyerekekre gondol-e vagy sem, a tojásfagyasztástól a baba hazaviteléig és azon túl. Mert az anyaság nagy, ha - nem mikor -, és itt az ideje, hogy így beszéljünk róla.

A hüvelyesek, a takarmány, a gyümölcs és a magvak mind elősegíthetik a bélmozgást. Abbe azt javasolja, hogy keresse meg családját és barátait, hogy segítsenek főzni a baba születése után. "A zöld leveles zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag házi ételek elkészítéséhez időre van szükség, amikor újszülöttet gondoz" - mondja Abbe. "Miért ne tervezne mindenki tápláló táplálékot a baba zuhanyjánál töltött egymillió darab helyett a baba megérkezése után a gyógyító anyának szállítandó étkezés? " Pár ötlet a kezdéshez: a zöldséges zöldség chili előre elkészíthető és fagyasztható. A bab és a sajt burritók egy kézzel fogyaszthatók! (Ha még nincs babád, hamarosan megtudod, mennyire hasznos ez.)

Ha támogatási hálózata nem működik az étkezési vonaton, vagy egyszerűen csak több rostban gazdag ételre van szüksége, mint amennyit hajlandó kérni, vannak szuper egyszerű snackek, amelyek segíthetnek ezeknek a tápanyagoknak a befogadása előtt és után. . Próbálja meg:

● Mogyoróvajjal bekent aszalt szilva (Ennek oka van, hogy a nagyi mindig az aszalt szilvalevet tartja a házban. Ez ízletesebb és teltebb módja annak, hogy bejuttassa.)

● Zabpehely apróra vágott aszalt szilvával és őrölt len- vagy chia-maggal. (Mindkét mag gazdag rostokban és egészséges zsírokban, és felszívja a vizet, amely a bélbe vonja, hogy elősegítse a dolgok mozgását.)

● Gyümölcs turmixok zölddel, kókuszvízzel és őrölt len vagy chia maggal. (Tartsa a banánt!)

A rostokban gazdag étrend mellett kérjük, igyon SOK vizet. Nem számít a születési tapasztalata vagy a csecsemő táplálása, a szülés utáni időszakban fokozottan kell vigyáznia magára, és ennek fontos része a vízivás. "A hidratálás és a korai ambuláció segíthet a perifériás duzzanatban - a lábakban és a lábakban -, valamint a belek mozgékonyságának növelésében" - magyarázza Abbe. Más szavakkal: Próbálja meg sétálni egy kicsit. És igyál, igyál, igyál (főleg vizet).

Ha a rost, a hidratálás és a járás nem vágja el a mustárt, akkor a szelíd, vény nélkül kapható gyógyszerek nagyon hasznosak lehetnek. „A Colace székletlágyító, a senna pedig természetes eredetű bélstimuláns. Ezek a szülés utáni székrekedés leggyakoribb és első sora. Ha ez nem működik, a biszakodil kúpok gyakran a következő lépést jelentik ”- mondja Abbe. A Dulcolax márkanév alatt kapható biszakodil-rektális kúp gyorsan, általában kevesebb, mint egy óra alatt működik, folyadékot szívva a belébe, és elegendő stimulációt hozva létre a bélmozgáshoz.

Bár mindig meg kell beszélnie az új gyógyszereket Ob/Gyn-jével vagy szülésznőjével, a korábban említett gyógyszereket általában biztonságosnak tekintik a szülés utáni időszakban és a szoptatás során.

A probiotikumok, a magnézium-citrát és a magnéziumtej szintén segíthetnek a bélmozgás kíméletes előidézésében. Metaadat-vizsgálat során a londoni kutatók megállapították, hogy a probiotikumok szedése elősegítheti a bélflóra egyensúlyát és növelheti a heti bélmozgások számát. Bár nem annyira orvosi szempontból megalapozott (értsd: tanulmányozott és bevált), mint a szokásos vény nélkül kapható gyógyszerek, a Natural Calm és más magnézium-kiegészítők magnézium-citrátot kínálnak. Úgy gondolják, hogy azok, akiknek hiányos a magnéziumuk, nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedéstől, ezért egy kiegészítő segíthet megteremteni az egyensúlyt, amelyre a testüknek szüksége van a kakilásra. A Mayo Clinic szerint a magnéziumtej úgy működik, hogy „vizet vezet be a vastagbélbe, hogy a széklet könnyebben átjuthasson”. Átmeneti megkönnyebbülés esetén biztonságosan alkalmazható, de hosszú távú problémákra nem szabad támaszkodni.

Minden szerencsével nem kell kipróbálnia ezeket a tippeket, mert az első egy vagy kettő megadja azt az eredményt, amelyet keres. Ezután összpontosíthat az illető másik emberére, az új kedvenc beszélgetési témára.