Szuper anya vagy, aki fogyni akar? Íme néhány tipp…

Nehéz lefogyni? Igen, ez az.

vagy

Különösen, ha elfoglalt anya vagy. Kora reggel felkelni, reggelit készíteni, gyerekeket iskolába és házba küldeni egész nap házimunkát igényel szinte minden idő. Nehezebb, ha Ön is professzionálisan dolgozik. Kétségtelen, hogy a nap végére kiüríti.

Míg a tornateremben való edzés vagy a baleset-diéta elgondolása a lényeget megijesztheti, az egészséges fogyás néhány kisebb életmódváltással lehetséges. Itt van néhány közülük:

A fő akadály közted és a fitt test között a rendelkezésedre álló korlátozott idő. Hányszor kívánt egy extra órát egy nap alatt? Nos, megtalálhatja. Próbáljon csak 15 perccel felkelni a tervezett időpont előtt. Ha ezt hetente négyszer teszi meg, akkor a hét végén - a 25. órában - van még egy órája. Ez az ön „fit-fit” órája. Tudom, hogy nem könnyű, de megéri.

Miután felébredt, kezdje a napot egy pohár vízzel, és 10 perc múlva fogyasszon el egy banánt. A banán intenzív fűtőértéke káliummal és más tápanyagokkal párosítva azonnal helyreállítja a test energiaszintjét. Mivel nem evett 8 hosszú órát, fontos, hogy feltöltse magát. A legfontosabb az, hogy energikus maradjon addig, amíg elkészíti a reggelit magának. Mivel 15 perccel korábban keltél fel, akkor extra időd lesz, miután elküldöd a gyerekeidet iskolába.

Égesse el ezeket az extra kalóriákat 15 perc alatt, csak a helyszínen kocogva. Gyorsan nyújtózkodj egy kicsit, tedd fel a zenét jó ütemekkel, és kezdj el kocogni a helyszínen (otthon vagy, ezért ne pazarold az idejét a tornaruhába való bejutásra).

Vegyél egy jó ugrókötelet. Az ugrás nagyon hatékony kardiovaszkuláris gyakorlat, és nagyon szórakoztató!

Legyen mester deszkákon, guggolásokon és tüdőkön. Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyek mindennapos elvégzése csodákat tesz a testével.

A hétvégén ahelyett, hogy ruhát vásárolna vagy fejfürdőre költené, ajándékozzon magának egy boxzsákot és egy bokszkesztyűt. Felakaszthatja az erkélyére vagy a garázsába. Ütés és rúgás 15 percen belül megspórolja az extra kalóriákat, amit kora reggel felkelve spórolt meg.

Reggeli előtt edz, és 20:00 után ne egyél. Ha reggel edz, akkor több kalóriát éget el a nap folyamán, mint az esti edzés.

Tervezzen étkezéseket egy nappal korábban, hogy étlapja tápláló legyen, és ami a legfontosabb, hogy időt kapjon az elkészítésére.

Válasszon írót, nimbupaani-t, zöld teát szódával, csomagolt gyümölcslevekkel és turmixokkal.

Próbáld dióval vagy gyümölcsökkel kielégíteni éhségérzetedet. Tartsa elérhető és kéznél van az irodájában.

Az étel táplálhat minket vagy megmérgezhet minket. Teljesen vágjon ki egészségtelen ételeket. Végül is a tested a választott étel eredménye.

A cukor, bármilyen organikus és nyers is, még mindig a cukor, amely tele van kalóriákkal. Míg a cukor azonnali rohanást vagy energiát ad neked, ez később hatalmas csökkenést eredményez az energiaszintedben. Nincs tápértéke, és számos életmódbeli betegséget hív fel. A cukor eltávolítása/minimalizálása az étrendből nemcsak jobb érzéssel jár, hanem gyorsabban is leadja a hasi zsírt.

Mondd állandóan magadnak, hogy miért kell tornáznod? Írja le céljait, és erősítse meg őket naponta. Ez emlékeztetni fogja Önt arra, milyen előnyökkel jár, ha időt ad magának egy fitt test felépítéséhez.

Végül: az erőfeszítésről és az akaraterőről van szó. És amikor ezt a kevés erőfeszítést beleteszed minden egyes napba, ott kezdődik az átalakulás. Így történnek jelentős változások.

A fenti tippek némelyikének követése segíthet abban, hogy pozitív változást hozzon létre elméjében és testében. Végül a legértékesebb ajándék, amelyet önmagának adhat, a jó egészség.

Hogyan sikerül tartania magát fittnek elfoglalt rutinjában? Milyen kihívásokkal néz szembe fitneszével? Oszd meg velünk a megjegyzés rovatban, és mi megoldást találunk neked 😊