6-12 hónapos keresendő tápanyagok

MS, RD, LDN, CSSD, CBS

Rachel táplálkozási kommunikáció mesterképzéssel rendelkezik a Tufts Egyetemen, és igazgatósági tanúsított szakember a sportdietetikában is. Táplálkozási és wellness edzőként dolgozik, és a csecsemő és anya táplálkozására, valamint a figyelmes táplálkozásra összpontosít.

Méretükhöz képest a csecsemőknek sokkal nagyobb az energia-, vitamin- és ásványianyag-szükségletük, mint a felnőtteknek. Tehát, amikor megkezdi a szilárd ételek elkezdésének izgalmas folyamatát, hangsúlyozza a tápanyagokban gazdag ételeket, hogy támogassa a baba egészséges növekedését és ízének fejlődését.

Ne feledje, hogy az élelmiszerekre való áttérés az anyatej vagy a tápszer fogyasztása mellett van; ne használjon ételt a tej helyett, hanem egyre fontosabb kiegészítőként, mert a baba továbbra is az anyatejből, tápszerből vagy mindkettőből kapja a legtöbb kalóriát és étrendi tápanyagot.

Átlagos súlygyarapodás és növekedés

A 6-12 hónapos csecsemők körülbelül 2-4 unciát kapnak hetente. Ne feledje, hogy az anyatejjel táplált csecsemők az élet első hónapjaiban valamivel nagyobb súlyt kapnak, mint a tápszeres táplálékkal kezelt csecsemők, de a tápszerrel táplált csecsemők az első év második felében általában nagyobb súlyt kapnak, mint a szoptatott csecsemők. kezdetben lassabb, de folyamatos súlynövekedés az első 6 hónapban. Ennek eredményeként a végső testsúly nagyobb, mint a szoptatott csecsemőknél. A baba első születésnapjára valószínűleg a súlya háromszorosa lesz. Az idő múlásával történő súlygyarapodás pontos felmérése érdekében a csecsemőt ugyanabban a mérlegben kell mérlegelni ugyanolyan mennyiségű ruhával (vagy még jobb, ha meztelenül). Kérdezze meg gyermekorvosát, ha aggályai vannak a baba súlygyarapodásával kapcsolatban.

A növekedés szempontjából kritikus tápanyagok

A csecsemő ételválasztásának irányításához koncentráljon a következő vitaminokra és ásványi anyagokra, az összes olyan tápanyag mellett, amelyet a baba továbbra is kap az anyatejből, tápszerből vagy mindkettőből. Az ezekben a tápanyagokban gazdag táplálékforrásokat az alábbiakban soroljuk fel, de előfordulhat, hogy nem csecsemők számára megfelelő formában vannak. Ügyeljen arra, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek megfelelnek a csecsemő életkorának és életkorának, valamint a csecsemő szóbeli motoros képességeinek. Kérdések? Kérjen egy boldog családi edzőt.

Étkezés és snack nagysága

Változtasd ezeknek és más ételeknek a bevezetését több étkezés és rágcsálnivaló mellett. 6-9 hónapos korától a baba még tanulja a szilárd ételek fogyasztásának képességeit, így tényleges fogyasztása alacsony lehet. Ebben a szakaszban próbálja meg etetni a csecsemőt napi 2-3 étkezéssel, és az átlagos étkezési méret csak 2-4 evőkanál lesz. Ez az összeg gyermekenként és napról napra változhat, ezért mindig kövesse gyermeke jelzéseit (és olvassa el a Bevezetés a szilárd anyagokkal: készenlét jelei a további részletekért című cikket).

9 hónapos korára a csecsemőnek az anyatej és/vagy tápszer mellett minden nap 3 teljes étkezésre és 2 tervezett és tápláló harapnivalóra kell készülnie. Arra számíthat, hogy az étkezés nagysága étkezésenként körülbelül ½ - 1 csészére vagy ennél nagyobbra növekszik (harapnivalóknál kevesebb). Az első születésnapjára pedig a baba valószínűleg 3 teljes ételt és 2-3 tápláló harapnivalót eszik minden nap.

Kínáljon sokféle gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, halat, tejterméket és húst az egész héten.

Ijesztő érzés lehet annak biztosítása, hogy gyermeke minden egyes vitamint és ásványi anyagot bevegyen a fejlődéshez, ha egyetlen napra összpontosít. Ehelyett törekedjen az étrend kiegyensúlyozására egy egész héten keresztül. Ez segíthet az élelmiszer-napló vezetésében (amely segít azonosítani az étel érzékenységét vagy allergiáját is). Győződjön meg róla, hogy a teljes ételek megfelelő változatát kínálja-e a baba számára.

Miután a baba készen áll a harapnivalók elfogyasztására, válasszon kiváló minőségű egészséges ételeket.

Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy a harapnivalók meghívást jelentenek a gyorsétel elfogyasztására, használja a harapnivalókat a csecsemő számára szükséges zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús, baromfi és tenger gyümölcseinek széles választékának beépítésére. Koncentráljon az elfogyasztandó harapnivalók elfogyasztására, nem pedig részegre (kivéve, ha gyermeke természetesen beteg és nem tud enni, mint általában), mert az italokból származó kalóriák gyakran kevesebb tápanyagot és rostot tartalmaznak, és meg lehet tölteni cukorral, adalékokkal, sőt koffein. Míg az egész gyümölcs turmixok valóban tartalmaznak rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat, azt szeretné, hogy babája fontos etetési képességeket fejlesszen ki, amelyek magukban foglalják a rágást is. Azt is szeretné, hogy babája ízlést szerezzen a különféle ételekből, ezért csak alkalmanként kínáljon turmixokat.

Olvassa el a Bevezetés a szilárd anyagokkal: Első élelmiszerek és textúrák felfedezése című részt, lépésről lépésre ismerteti az ételek csecsemőknek történő bevezetését.

Ismerje meg az összes vitamint és ásványi anyagot az ételekben, amelyeket a csecsemőjének táplál.

Konzultáljon egy boldog családi edzővel vagy egy elsődleges egészségügyi szolgáltatóval, hogy megismerje a baba táplálkozási igényeit, a mikrotápanyagok napi ajánlott követelményeit és a baba speciális beviteli igényeinek kielégítését.