Az időszakos böjt és az időhöz kötött etetés hatékonysága a fogyás folyamatos energiakorlátozásához képest

Az időszakos energiakorlátozás népszerű variációi. A körökön belül minden gyűrű külön 24 órás napot képvisel. A zöld árnyékos területek az étkezési időszakokat jelentik. A szürke árnyékos területek jelzik az alvási időt, a fehér körök/szóközök pedig az éhezési időszakokat. Az időszakos böjtöt (IMF) az ismétlődő időszakok (például 16–48 óra) jellemzik, kevés vagy egyáltalán nem bevitt energiával. Az IMF testtömegre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozásához számos variációt alkalmaztak, ideértve az (A) alternatív napi böjtöt (nulla kalóriabevitel a böjt napokon), (B) alternatív napi módosított böjtöt (> 60% -os energiakorlátozás a böjt napokon) és (C) böjt vagy módosított böjt heti két napon (2DW). (D) Az időszakos böjt 2-21 napos vagy annál hosszabb böjtöt jelent. Ezt az IMF-paradigmát a jelen áttekintés elismeri, de nem tárgyaljuk, mivel kevés tanulmány található az irodalomban. Az időben korlátozott táplálékot (TRF) az étkezési szokások jellemzik, amelyek a nap rövid (E) korai vagy (F) középső részére korlátozódnak.

Hogy az IMF és a TRF hogyan befolyásolja a napi viselkedési ritmust, teljesen ismeretlen, de fontos lesz e beavatkozások tartósságának megértéséhez. A viselhető eszközök, például az aktivitásmérők, a fényérzékelők és a folyamatos glükózmonitorok lehetőséget nyújtanak a szabad életmód megörökítésére. Ezeknek az intézkedéseknek a bevonása a klinikai vizsgálatokba segíthet azonosítani azoknak a személyeknek a fenotípusait, akik valószínűleg a legjobban profitálnak az éhezésből vagy az időzített etetésből.

Absztrakt

időben

Az időszakos energiakorlátozás népszerű variációi. A körökön belül minden gyűrű külön 24 órás napot képvisel. A zöld árnyékos területek az étkezési időszakokat jelentik. A szürke árnyékos területek jelzik az alvási időt, a fehér körök/szóközök pedig az éhezési időszakokat. Az időszakos böjtöt (IMF) az ismétlődő időszakok (például 16–48 óra) jellemzik, kevés vagy egyáltalán nem bevitt energiával. Az IMF testtömegre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozásához számos variációt alkalmaztak, ideértve az (A) alternatív napi böjtöt (nulla kalóriabevitel a böjt napokon), (B) alternatív napi módosított böjtöt (> 60% -os energiakorlátozás a böjt napokon) és (C) böjt vagy módosított böjt heti két napon (2DW). (D) Az időszakos böjt 2–21 vagy több napos böjtöt foglal magában. Ezt az IMF-paradigmát a jelen áttekintés elismeri, de nem tárgyaljuk, mivel kevés tanulmány található az irodalomban. Az időben korlátozott táplálkozást (TRF) az étkezési szokások jellemzik, amelyek a nap rövid (E) korai vagy (F) középső részére korlátozódnak.

Hogy az IMF és a TRF hogyan befolyásolja a napi viselkedési ritmust, teljesen ismeretlen, de fontos lesz e beavatkozások tartósságának megértéséhez. A viselhető eszközök, például az aktivitásmérők, a fényérzékelők és a folyamatos glükózmonitorok lehetőséget nyújtanak a szabad életmód megörökítésére. Ezeknek az intézkedéseknek a bevonása a klinikai vizsgálatokba segíthet azonosítani azoknak a személyeknek a fenotípusait, akik valószínűleg a legjobban profitálnak az éhezésből vagy az időzített etetésből.

Megosztás és idézet

Rynders, Kalifornia; Thomas, E.A .; Zaman, A .; Pan, Z .; Catenacci, V.A .; Melanson, E.L. Az időszakos böjt és az időhöz kötött etetés hatékonysága a fogyás folyamatos energiakorlátozásához képest. Tápanyagok 2019, 11, 2442.

Rynders CA, Thomas EA, Zaman A, Pan Z, Catenacci VA, Melanson EL. Az időszakos böjt és az időkorlátos etetés hatékonysága a fogyás folyamatos energiakorlátozásához képest. Tápanyagok. 2019; 11 (10): 2442.

Chicago/turábiai stílus

Rynders, Corey A .; Thomas, Erzsébet A .; Zaman, Adnin; Pan, Zhaoxing; Catenacci, Victoria A .; Melanson, Edward L. 2019. "Az időszakos böjt és az idő korlátozott etetés hatékonysága a fogyás folyamatos energiakorlátozásához képest." Tápanyagok 11, sz. 10: 2442.