Súlykezelés a Jockeys számára

A zsokéknak bizonyos súlykategóriákban kell teljesíteniük. Gyakran jelentős erőfeszítéseket tesznek a súlycsoport elkészítésére, amely nem megfelelő, ha kihívást jelent, és néha veszélyes az egészségükre. Hosszú távon károsíthatja a Jockeys egészségét, és fizikai sérüléseket okozhat, ha leesik egy 500 kg-os lóról, amely 60 km/h sebességgel vágtat.!

A probléma

A versenypályák az egyes futamok számára meghatározzák a lovasúly követelményeit, a ló életkorától és nemétől, képességétől és a versenytávtól függően. Sajnos a túlsúlyban lévő súly skála nagyrészt változatlan maradt az eredeti vázlathoz képest, amelyet az 1850-es évek közepén állítottak be, amikor az emberek általában kisebbek voltak.
A minimális súly az ausztráliai Victoria-ban (és hasonlóan másutt) 50 kg a melbourne-i és a caulfield-i kupáknál, 51 kg az első csoportos futamoknál, 52 kg a 2. csoportnál és 53 kg másoknál. Van remény, hogy változások történnek. A Racing Victoria arra törekszik, hogy a minimális lovas súlyt normál minimumra, 53,9 kg-ra emelje, beleértve a Melbourne Kupát is. A nők részvételének növelését is vizsgálják, mivel általában kisebb keretméretük megkönnyíti számukra a súlygyarapodást.

táplálkozás

Eközben a zsokék továbbra is küzdenek a súlyuk csökkentése érdekében, hogy ezen a szinten versenyezhessenek, és következésképpen magas kockázatú tevékenységekben vesznek részt súlyuk szabályozásában. A Chicagói Rehabilitációs Intézet (1995) lovasok által végzett tanulmányából kiderült, hogy 69 százaléka kihagyta az étkezést, 34 százaléka vizelethajtót használt, 67 százaléka izzadt a szaunában, 30 százaléka "megfordult" (saját kiváltotta hányás), 14 százaléka pedig hashajtót szedett. A világ minden táján található versenypályák sok zsokéjában megtalálhatók a „magasodó tálak”, nagy WC-k, amelyek megkönnyítik a gyakori hányást.

Súlygyarapodás

Van néhány helyes és rossz módszer a súly csökkentésére és a megfelelő testsúly fenntartására. A zsokék súlycsökkenésének általános módja, különösen rövid távon, a testfolyadék szintjének csökkentése. A zsokék kisebb mennyiségű folyadék fogyasztásával korlátozhatják a folyadékbevitelt, és vizelethajtók alkalmazásával, valamint szaunázással fokozott izzadással szabadulhatnak meg a folyadéktól. Folyadékkorlátozó módszerekkel a súlycsökkenés esetén egészségügyi kockázatok vannak. Különösen a szaunahasználat okozhat kiszáradást, hőstressz betegségeket, alacsony vérnyomást (ájulást), véralvadási változásokat, szívrohamot, stroke-ot és trombózist. A folyadékkorlátozást túl gyakran használják a versenyiparban. Noha hatékony lehet a súlyuk megfelelő csökkentése, testük nem lesz csúcsteljesítményben a teljesítmény érdekében. A szauna által kiváltott dehidráció a fenti tünetek bármelyikét okozhatja, ezáltal befolyásolhatja fiziológiai pszichológiai teljesítményét. A tünetek forró napokon is felnagyulnak.

A testtömeg-csökkentés jobb módja az élelmiszer-korlátozás. Ideális esetben ez étrendi manipulációval történik hosszabb időn keresztül. Vannak azonban más módszerek is, amelyek sajnos túl gyakoriak a lóverseny-iparban. A zsokék sokféleképpen csökkenthetik a tápanyagbevitelt, például éhgyomorra (ételkerülés), az étkezés elhagyása, étvágycsökkentők, kiváltott hányás és hashajtók használata. A hosszú távú táplálékkorlátozás (éhezés) egészségtelen testváltozásokat eredményezhet, beleértve az oszteoporózist, a vér rendellenességeit, a vese- és idegkárosodást, a rendellenes szívritmust, az ájulást, az izomgyengeséget és a görcsöket. Szélsőséges esetekben és hosszan tartó hányás esetén a gyomorban szakadások alakulhatnak ki, és a nyelőcső felszakadhat.

A dietetikus szerepe

A táplálkozással kapcsolatos információk forrásai gyakran a lóverseny-iparból származnak, például edzőkből, társzsokékból és nyugdíjasokból, és gyakran hallomáson és történelmi technikákon alapulnak. További információforrások lehetnek publikációk, média, orvosok és tanoncok képzési programjai. A dietetikusok professzionális táplálkozási tanácsokat nyújthatnak a biztonságosabb alternatív súlykezelési lehetőségekről. Elfogulatlan képet nyújthatnak a versenyző testvériségen kívülről, és képesek lebontani a régóta fennálló mítoszokat és életképes alternatív módszereket kínálni.

A dietetikus tanácsot adhat a megfelelő súlycsökkentési stratégiákról, például:

  • Hatékony tanácsadás megfelelő súlycsökkentő stratégiákban
  • Segítsen a megfelelő ételbevitel meghatározásában a testsúly csökkentése és az energia fenntartása érdekében
  • Tanácsok az egyének reális minimális versenysúlyáról
  • Segítsen a testsúly fenntartásában, hogy a versenyszezonban 2-3 kg-ban maradjon a verseny súlyától
  • Étrendi manipuláció a verseny súlyának finomhangolásához;
    • alacsony maradványtartalmú étrendek használata
    • csökkenő sószint az étrendben
    • folyadékkorlátozás alkalmazása biztonságos határok között dietetikus felügyelete mellett. A verseny előtti 2-3 napon belül a hidratált testtömeg 2-3% -ának csökkenése elviselhető
    • táplálékkiegészítő
  • A folyadékveszteség ellenőrzése edzés és verseny közben
  • Segítség az életmódváltáshoz a pályán kívül

Verseny napi táplálkozás

A versenynapon a súly hatékony kezelésének néhány kulcsa a következőkön múlik:

  • Törekedjen a súly fenntartására az egész napra
    • A testtömeg változása legfeljebb 2%
    • Ha súlya 55kg, a súlyingadozás nem lehet nagyobb, mint 1kg
  • Párosítsa a folyadékbevitelt a folyadékveszteséggel
  • Használja a sportitalokat és a szénhidrátgéleket az energia fenntartása érdekében
  • Fogyasszon alacsony rosttartalmú, kis harapnivalókat a túrák között, például:
    • példák; kekszek/kekszek, fehér kenyér, gyümölcs, gyümölcsrudak, alacsony zsírtartalmú tejszínes rizs, cukorka cukrászda, főtt burgonya
  • Ünnepeld meg a folyadékot és tankolj megfelelően!