Kate Middleton esküszik ezekre a diétákra és a testmozgás titkaira, hogy karcsú maradjon

Nem könnyű királyi létnek lenni.

2019. május 29. 10:31

Az étrend és a testmozgás, amely Kate Middletont formában tartja. Kép: Instagram @katemiddletonphotos. Forrás: BodyAndSoul

Nem könnyű királyi létnek lenni.

Noha ritkán kap betekintést királyi életébe, nem mellesleg étrendjébe és testmozgásába, az évek során számos forrás elárasztotta a tippeket és információkat arról, hogy a hercegné hogyan marad csúcsformában.

Esküvői étrendje

Az esküvőjének karcsúsítására Kate híresztelte, hogy követte a Dukan-diétát - egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú programot, amelyet más A-listás hírességek, például JLo és Gisele Bündchen modell állítottak a csecsemő súlyának csökkentésére.

testmozgás

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

A Dukan-diéta négy szakaszból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. A „támadás” szakaszában csak négy-hat napig lehet enni fehérjét. Ezután megengedett néhány zöldség bevitele az étrendbe a „körutazás” szakaszában. A „konszolidációs” szakasz néhány gyümölcsöt, szénhidrátot és sajtot hoz vissza, heti két csalás étkezés mellett. Ezután a „stabilizációs” szakasz az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartására utal az életed hátralévő részében, ugyanakkor a „támadás” módot is magában foglalja hetente egyszer.

Azt is híresztelik, hogy Kate édesanyja a diéta másik rajongója, és garnélával és túróval fékezi vágyait.

Étrendje terhesség alatt

A hercegné rendkívüli reggeli betegségben szenvedett, miközben terhes volt első két gyermekével, George herceggel és Charlotte hercegnővel. Állítólag ételfinoterápián kellett átesnie, hogy hányingere ellenére is ösztönözze az étvágyat. A hercegné ragaszkodott az avokádóban, bogyókban és zabpehelyben gazdag étrendhez, hogy elősegítse az egészséges terhességhez szükséges súly megteremtését. Kate hyperemesis gravidarum - súlyos hányinger, hányás, fogyás és elektrolit zavar terhesség alatt - alatt is szenvedett, amikor terhes volt harmadik gyermekével, Louis herceggel.

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Nyers étel étrendje

Amikor Kate nem tartja be a Dukan-étrendet, arról számoltak be, hogy szereti a nyers ételek trendjével foglalkozni legalább egy nap egy héten, ami lehet az izzó bőr és zamatos haj mögött rejlő titok. Nyers ételei közé tartozik a szeretett latin-amerikai étel, ceviche, goji bogyók, görögdinnye saláta, gazpacho és tabbouleh.

Marie Claire UK szerint a hercegné szívesen keveri a spirulina port a reggeli kelkáposzta, a spenót, a saláta, a koriander és az áfonyalé turmixaiban is. A spirulina, a kék-zöld alga, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel és antioxidánsokkal. Sőt, ismert, hogy fokozza az immunrendszert, leküzdi a fertőzéseket és véd az allergiás reakciók ellen.

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Amit nem eszik

Bár úgy hangzik, hogy Kate az egészséges táplálkozás trendjeinek járása és légzése, megerősítést nyert, hogy határozottan nem rajong a csípős mandula tejért.

Az önkéntesek egy jótékonysági működtetésű kávézóban, amelyet Vilmos herceg és Kate látogatott el az év elején, mandulatejet tettek az asztalra, különös tekintettel a hercegnőre, de a hármas anya állítólag Kim Gardenernek mondta, aki a Betel UK női ház: "Ne higgy mindent, amit olvasol - még a mandulatejet sem szeretem."

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Gyakorlat

Gyakorlási rutinja

Míg a genetika nyilvánvalóan jelentős szerepet játszik karcsú alakjában, Kate köztudottan „testedző drogos” - írja a Daily Mail bennfentese. A három gyermekes anya gyermek- és tizenéves éveiben sportolt, és a mostani elfoglaltsága ellenére gondoskodik arról, hogy megőrizze edzettségi szintjét. Amellett, hogy elkötelezett síző, terepfutó és jégkorongozó volt iskolai éveiben, Kate nagyon rajongott a tenisz iránt - ez a sport, amelyet még mindig rendszeresen űz.

Amikor nem fut Norfolkban Charlotte bugyival és Lupo kutyával az oldalán, a cambridge-i hercegné beilleszkedik egy órás edzésbe, átugrással és beltéri evezéssel bemelegítve, majd intervall edzés követi, ahol olyan gyakorlatokat alkalmaz, mint a csípőemelés, guggolás, borjúnevelés, hidak és fekvőtámaszok - mindezt személyi edző nélkül.

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Szülés utáni edzésprogramja

Miután megszülte első gyermekét, George herceget, a cambridge-i hercegnő egy népszerű születés utáni programot, a Busy Mums Fitness-et használt, hogy újra formába lendítse. A program alapítója, Kelly Rennie saját 20 kg-os súlycsökkentési tapasztalatai alapján hozta létre a programot.

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Kedvenc ab gyakorlata

Bár Kate szereti folyamatosan változtatni az edzésprogramját, soha nem végezhet edzést anélkül, hogy mindenkor hozzáadná kedvenc edzését: a deszkát.

"Feszesíti az izmait" - mondta a Daily Mailnek egy királyi bennfentes. "Három elem van, az alap deszka, az oldalsó deszka és a hajlamos ejtőernyőzés, amelyek mindegyike olyan helyzet, amelyet Kate 45 másodpercig vagy tovább képes megtartani, és mindegyik legalább tízszer megismételhető."

Arról is beszámoltak, hogy Kate evezős és kerékpáros gyakorlatokat alkalmaz az edzésein, és egy svájci tornaterem segítségével a hasizomra összpontosít.

Kép: Instagram @hrhtheduchessofcambridge Forrás: BodyAndSoul

Óriási rajongója a Crossfitnek

A hercegnő a Crossfit rajongójává vált - egy nagy intenzitású fitneszprogramnak, amely a funkcionális mozgások széles skáláját ötvözi egy időzített edzés során. Állítólag számos különféle kardio- és ellenálló edzésre összpontosít, hogy felesleges zsírégetést és izmok erősségét tartsa.

A jógát használja a stressz csökkentésére

Amikor egy szigorú edzés közben nem izzad ki, a hercegné állítólag jógát élvez, hogy megnyugtassa az elméjét, a stresszt és „rugalmas maradjon”. „Az ülő pózok - más néven ászanák - Middleton kedvencei. Kate is élvezi a Pilates programot, ami gyermekvállalása óta segíti testtartását. ”- mondta a Daily Mail egyik forrása.

Kate Middleton a Nemzetközösségi Divatbörzén

Ma Kate Erdemben és egy TINY Sophie Burberry-ben a Commonwealth Fashion Exchange recepcióján a Buckingham-palotában. Kedvesség: Twitter/DailyMail