Táplálkozás- Mit együnk?

Greg Glassman, a Crossfit alapítója

crossfit

A legtöbb CrossFit sportoló a Paleo vagy a Zone diétát, vagy mindkettő kombinációját követi. Az alábbiakban mindkettőről információkat talál!

PALEO DIÉTA: (forrás: Wikipedia)

A paleolit ​​étrend (rövidített paleo diéta vagy paleodiet), amelyet népi néven barlanglakó étrendnek, kőkorszaki étrendnek és vadász-gyűjtögető étrendnek is neveznek, egy modern táplálkozási terv, amely a vadon élő növények és állatok feltételezett ősi étrendjén alapul, amelyet különféle hominida fajok szokásosan a paleolit ​​korszakban fogyasztották - körülbelül 2,5 millió éves időtartam, amely körülbelül 10 000 évvel ezelőtt ért véget a mezőgazdaság fejlődésével. A közhasználatban az olyan kifejezések, mint a „paleolit ​​étrend”, a tényleges ősi emberi étrendre is utalnak. [1] [2] A „korszerű” paleolit ​​étrend, amelynek központjában a gyakran elérhető modern élelmiszerek állnak, főként halakból, fűvel táplált legelőkből álló húsokból, zöldségekből, gyümölcsökből, gyökerekből és diófélékből áll, és kizárja a gabonákat, hüvelyeseket, tejtermékeket, sót, finomított cukrot és feldolgozott olajok. További információkért kattintson ide.

ZÓNA DIÉTA: (forrás: Wikipedia)

Az étrend középpontjában a szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból nyert napi kalóriák „40:30:30” aránya áll. Az ideális képletről vita folyik, bár az elmúlt évek tanulmányai (ideértve a PBS Scientific American Frontiers dokumentumfilmjének nem tudományos tanulmányát is) kimutatták, hogy ésszerű sebességgel képes fogyni. A Scientific American Frontiers tanulmány számos népszerű „diéta” kezelés hatékonyságát hasonlította össze, beleértve a Zónát is; némileg a műsor munkatársainak meglepetésére a zóna résztvevői a legnagyobb zsírvesztést tapasztalták, miközben egyszerre gyarapodtak az izomtömegek. A résztvevők a zónáról azt is beszámolták, hogy a legkönnyebb beállítani a zónát, vagyis a legkevesebb káros hatással jár, mint például fáradtság vagy éhség. .A fáradtságról beszámoló emberek többsége azt tapasztalja, hogy a fáradtság a 2. vagy a 3. napra csökken. További információért kattintson ide .

Szeretné a fitneszét egy újabb szintre emelni, és elkezdeni a hátát az iskolába? Miért ne próbálná ki a 21 napos kihívást? Kihívlak mindenkit egy szeptember 5-i kezdési időpontra. Vigye vissza gyermekeit az iskolába, írja be edzéseit a naptárába, és nézze meg, mi vár a szeptemberre. További részletekért küldjön nekünk e-mailt !