Reddit - testépítés - Erősödni, de a súly változatlan

Heti 5-6 alkalommal edzek, 3 napos osztott rutinnal, ABCX (X pihenőnap). Folyamatosan eszem a nap folyamán, sört, szódát, cukrot, koffeint és az ócska ételek 90% -át kiszedtem. 25 kg-ot fogytam, de azt veszem észre, hogy 180-nál ragadtam az elmúlt 1,5 hónapot. Lehetséges, hogy elvesztettem a zsírt, és az izom pótolja? Valahogy olyan, mint amit Indiana Jones csinál a zsák homokkal és az arany figurával?

testépítés

Ossza meg a linket

Nem igazán. Hipotetikusan, ha továbbra is hiányosan étkezne, de izomnövekedést tenne, akkor is fogyna. Az izomnak és az építéséhez szükséges energiának valahonnan kell származnia, így végül testzsírt használna az energiahiány pótlására. Több zsírsúlyt égetne el, mint amit az izomtömegben megnövelne.

Ezért nem túl gyakori az izomépítés és a fogyás egyidejűleg, a kezdő szakaszon túl. A különféle tényezőktől (kor, edzéstörténet, felszerelés/nincs felszerelés) függően korlátozott mennyiségű izomnövekedés lehetséges zsírvesztéssel. Nem akarok belemenni a shenanigans-ba, így könnyebb csak azt mondani, hogy "nem, nem", mivel az ömlesztés sokkal hatékonyabb.

Nagyon valószínű, hogy amit látsz, az a kombináció a jobb technika alkalmazásával, a neuromuszkuláris adaptációval (azaz az agyad jobban megmondja az izomnak, hogyan emelje fel), és hozzászokik a hangerőhöz, így kevésbé fáradt vagy edzés közben. halad. Attól függ, mennyivel erősebb vagy, és hogyan méred az erőt.

Itt a "jobb technika" kifejezés azt jelenti, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyt emeljen, nem feltétlenül megfelelő forma. Például hasonló "erőnövekedést" tapasztaltam néhány hónapig tartó nagy mennyiségű napjaimon, mire rájöttem, hogy csak a tempóm gyorsult fel az idő múlásával, amíg ki nem hajtottam az ismétléseket, ahelyett, hogy elég lassan haladtam volna ahhoz, hogy érezzem mindegyiket.