Reddit - Evezés - I; lefogytam, és az időim tanácsokat kapnak

Sziasztok. Tehát egész evezésem könnyűsúlyú voltam. Soha nem voltak túl jó idõim, de a technikám és a súlyom a sorban tartott. Nos, a tavalyi félév óta 5 kilót fogytam, és a 2 kilóm kb. 10 másodperccel felment. 149 font vagyok, öt láb tíz hüvelyk. A 2k pr 7:22, és ma 7: 32-et húztam. Ennek egy része a pánikbetegségemnek tudható be, amely sajnos kihatott az edzéseimre. Azt szeretném tudni, hogy a fogyásom jelentős tényező-e az idő múlásában? Ha igen/nem, mit tehetek ez ellen? Ha azt mondják, hogy ennék többet, az nem segít, mert már eleget eszem. Minden értékelést nagyra értékelek.

Ossza meg a linket

Először is, mindenképpen nem szabad túl sokat olvasni az egyes időkben. Mindenkinek vannak olyan darabjai, ahol nem tempózott jól, előtte nem evett/nem hidratált, vagy falnak ütközött a darab alatt, amit nem tudtak teljesen megtörni.

Másrészt, ha az erg pontszámai folyamatosan rosszabbak voltak, lehetséges, hogy izmokat vesztettél, ami nem jó. Ha még nem dolgozott annyit/hatékonyan, és a pánikbetegsége is érintett, az izomveszteség mindenképpen ronthatja a pontszámait. Szerencsére van azonban néhány módja, hogy segítsen magán:

Kövesse nyomon, mit eszik egy ideig egy olyan szolgáltatáson keresztül, mint a MyFitnessPal. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy eleget eszik, meglepődhet - talán nem éri el a napi kalóriaigényét, vagy esetleg nem eszik (például) elegendő fehérjét, ami izomvesztést okoz.

Stabil állapotú hosszú és alacsony besorolás szabadideje alatt, ha teheti. Ez segít abban, hogy szinte minden másnál jobban eldobja az erget. Ki tudja - talán csökkentheti az erg pontszámát a PR-jéhez, és még gyorsabb lehet, mivel kevesebbet nyom le a hajón?

Hit nagy felvonók! Nincs értelme visszahízni, ha ez nem lesz hasznos az evezős mozgásban, ezért beépítsen sok lábat, magot stb., Ha még nem.

Ne feledje azt is, hogy ha jövőre könnyűsúlyban akar evezni, akkor a határ 150 fontra változik. így nem akar túl sokat hízni, különben nyitva kell versenyeznie.