6 jóga póz hosszú, sovány lábakhoz

Publikálva: 2017. október 2. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Ha hosszú és karcsú megjelenésre törekszel, a jóga remek módszer a testedzésre. A súlyemeléssel ellentétben a jóga nyújtja az izmot az edzés során, növeli a rugalmasságot, miközben erőt épít. Ez azt jelenti, hogy az izmok lazák és soványak maradnak. Ez a hat jóga póz a lábak számára kiválóan alkalmas a combokra, a borjakra és az informatikai zenekarra.

Javasoljuk, hogy ezt az edzést hetente kétszer végezze el, különösen az edzőteremben töltött nap után. Ez egy nagyszerű mód arra is, hogy a pihenőnapokon végezzünk némi nyújtást. Ezeket a mozdulatokat beépítheti más jóga rutinokba is.

Amire szüksége lesz: szőnyeget vagy törölközőt a földre fektetni

Mit kell tenni: Tartsa az egyes pózokat 30-40 másodpercig, mélyen és egyenletesen lélegezve. Töltse ki az összes pózot, és ismételje meg a másik oldalon.

Az alábbiakban videókat is bemutattunk, amelyek bemutatják az egyes pózok teljesítését. A megfelelő forma használata segít megelőzni a sérüléseket és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

Pózok:
1. Fa póz
2. Runner’s Lunge
3. I. harcos
4. Harcos II
5. Félgalamb
6. Szfinx póz