Igen, ihatsz alkoholt a keto diétán - de van egy fogás

Ha ketogén étrendet követ, akkor valószínűleg tudja, hogy a magas szénhidráttartalmú csemegék nem engedélyezettek. De lehet-e alkoholt inni keto közben?

A rövid válasz: igen. Vannak azonban bizonyos alkoholos italok, amelyeket érdemes elkerülni, ha ketózisban akar maradni. A keto diéta követése közben történő ivás váratlan mellékhatásokkal is járhat.

Itt van, amit tudnia kell az alkoholfogyasztásról, ha keto.

Mindenekelőtt alkoholt inni és ketózisban maradni. De van fogás.

Bár egy pohár valami erős anyag nem fogja kiütni a testedet a ketózisból, az alkoholfogyasztás a keto diéta követése hatással lesz a fejlődésedre. Pontosabban, ez lelassítja a ketózis mértékét.

"A máj ketont készíthet az alkoholból" - mondta Colette Heimowitz, Atkins táplálkozási szakértője az Elite Daily-nek. "Tehát technikailag, ha iszik, akkor továbbra is ketont termel, és [így] ketózisban marad."

A tested azonban toxinként kezeli az etanolt (vagyis az alkoholt), és azon lesz, hogy ASAP-tól megszabaduljon tőle.

"A máj a lehető leggyorsabban elkezdi feldolgozni az alkoholt, ami azt jelenti, hogy a szervezet minden más tápanyag, így a zsír előtt is felhasználja, így lassítja a zsírsavak ketonokká való átalakulásának folyamatát" - magyarázza Richard Purvis, az egészségügyi és wellness szakember Elite Daily .

Az alkoholfogyasztás nem törli az összes előrehaladást, de hatással lesz a ketózisra.

Egyes alkoholos italok szénhidrátbombák, míg mások viszonylag keto-barátak.

"A rövid változat: a bor sokkal alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint a sör, ezért a keto-t fogyasztók többsége bort választ. A tiszta szeszes italok, mint a whisky és a vodka, nulla szénhidrátot tartalmaznak, de vigyázzanak az édes italokra - hatalmas mennyiségű cukrot tartalmazhatnak" Andreas Eenfeldt, MD, a Diet Doctor-on keresztül .

Ha alkoholos italokat szeretne elfogyasztani, miközben ragaszkodik a keto étrendhez, válasszon alacsonyabb szénhidráttartalmú italokat és kerülje a felső koktélokat.

A Ruled.me szerint 40 térfogatszázalékos alkohollal (80 térfogatszázalék) vagy ennél nagyobb mennyiségben 0 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak. Az USDA jelentése szerint egy adag pinot noir körülbelül négy gramm szénhidrátot tartalmaz, a Nutritionix szerint pedig 1,5 dkg whisky diétás kólában kevesebb, mint egy szénhidrát van. A tonikot szódára is cserélheti vegyes italokban a nettó szénhidrát extra csökkentése érdekében.

Készüljön fel a rosszabb másnaposságokra, ha keto diéta betartása közben iszik.

A szénhidráttartalmú étkezés elfogyasztása az ivás előtt megakadályozhatja, hogy túl gyorsan berúgjon. Ugyanígy a szigorú keto diéta követése gyorsabb részegséghez és rosszabb másnapossághoz vezethet.

"Amikor sok szénhidrátot fogyasztott, és a glikogénkészletei megteltek, a részegség mértéke általában lelassul" - mondja Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., DC, a Men's Health .

A szénhidrátok kihagyása azonban hátrányosan befolyásolhatja az alkohol toleranciáját és a gyilkos másnaposság elhárításának képességét.

"Amikor ketózisban szenved, az alkohol gyorsabban és erősebben éri el a rendszerét, mint akkor, amikor a szervezete több szénhidrátot kapott. Alkohol toleranciája nullára csökken, amikor ketózisban szenved" - Dr. Anthony Gustin, D. C., M.S. írta a Tökéletes Keto .

Ha ketogén diéta alatt néhány lövést szeretne visszadobni, akkor fel kell készülnie egy erősebb másnaposságra.

Fontolja meg azt is, hogy az alkohol csökkenti-e a képességét, hogy ellenálljon a nem keto kísértéseknek.

"Nagyobb eséllyel fogyasztja el az egészségtelen ételeket, mivel a gátlásai csökkentek. Ettől a gyomrának feneketlen gödörnek tűnhet, amely több kalóriát szed, amint elkészíti az első italát" - mondta Dr. Gustin a Tökéletes Keto témában .

Ha tudod, hogy néhány ital elfogyasztása közben kapsz egy kis vizet, érdemes a vizet választanod, hogy elkerüld a kísértésre való vágyakozást.