Hogyan éljünk 100-ig: A világ legegészségesebb falujának titkai kiderültek

Az olasz Pioppi falu feltárta a továbbélés titkát

Kicsit mondanak abból, amit szeretsz, az jót tesz neked. Úgy tűnik azonban, hogy a régi mondás téves lehet, ha hosszú és egészséges életet élünk - hacsak nem szigorú mértékkel.

Egy orvos feltárta a „világ legegészségesebb faluja” mögött rejlő titkokat - és ott minden kevesebb cukor fogyasztásával jár.

Dr. Aseem Malhotra kardiológus - aki egykori cukorfüggőként jellemzi magát - évekig tanulmányozta a szívbetegségek és az elhízás rohamos ütemének okait Nagy-Britanniában.

Kutatásának kulcsa a dél-olaszországi Pioppi falu lakosai voltak, ahol a cukorbetegség ismeretlen, és sokan 100 évnél idősebbek.

Kapcsolódó cikkek

A Pioppianusok tanulmányozása után Dr. Malhotra úgy találta, hogy az életmódjuk adta számukra a több éves életet.

Az étrend kulcsfontosságú tényező volt, csakúgy, mint a stressz hiánya, az éjszakai alvás hétórája és a cukor fogyasztása hetente egyszer.

Arra a következtetésre jutott, hogy „az egyszerű életmódbeli változások, mint például a kevesebb cukor fogyasztása, erősebbek voltak, mint bármelyik orvos felírhatta”.

Az Unesco Pioppi-t a mediterrán étrend otthonaként ismeri el.

A legfontosabb tippek közé tartozik az olívaolaj használata, a zsírtól való félelem, de a cukor és a finomított szénhidrátbevitel korlátozása.

Dr. Malhotra elmondta: „Igen, a helyiek tésztát esznek - de csak kis mennyiségben, és ritkán nyúlnak a cukorhoz.

10 szuperélelmiszer, amely megmentheti az életét

- Csak vasárnap esznek desszertet, havonta egyszer-kétszer pizzát. Időt vesznek az ebédnél. Nincs tornaterem, de folyamatosan úton vannak. "

Becslése szerint ha a britek megváltoztatják az életmódot, három héten belül eredményeket érhetnek el, és egyes esetekben akár meg is fordíthatják a 2-es típusú cukorbetegséget.

"Az étrend az első számú kérdés" - mondta.

„A fizikai inaktivitáson kívül a dohányzás és az alkohol több betegséghez és halálhoz vezet. Ez legyen az orvosok üzenete - az étel gyógyszer. ”

A kevesebb cukor fogyasztását az egyik legfontosabb változásnak tekintették

10 elfogyasztandó étel, hogy 100 felett éljen

Hozzátette: „Egészséges testsúly nem létezik, hanem egészséges ember. Erre kell törekednünk mindannyiunk számára.

„A Pioppian-szerű élet azt jelentené, hogy világszerte a szív- és érrendszeri betegségek által okozott 20 millió haláleset csökken.

„Plusz az elhízás megfordult és a 2-es típusú cukorbetegség szintje csökken. Ez a végső álmom. ”

A heti 10 tojás elfogyasztása Pioppi újabb tippje

Dr. Malhotra elmondta, hogy a 2-es típusú cukorbetegek csökkentése az NHS költségvetését is átalakítja.

Azt tanácsolja az embereknek, hogy hagyják abba a kalóriák számolását, és gondoskodjanak arról, hogy naponta fogyasztanak zöldet.

Elmesélte, hogyan vesztett el egyszer egy követ azáltal, hogy kivágta a cukrot és a finomított szénhidrátokat.

Dr. Malhotra hozzátette: „Az egészséges ételeket megfizethetővé kell tenni. Ha éjszakai műszakban dolgozik - mint tudom -, akkor valószínűbb, hogy cukros feldolgozott ételeket fogyaszt. Tehát meg kell szabadulnunk a csokoládéval teli automatáktól, és a kórházakban ki kell tiltanunk az ócska ételeket. ”

David Haslam professzor, az Országos Elhízás Fórum elnöke Dr. Malhotra javaslatait „félelemtelennek” méltatta, és elmondta, hogy fontos kérdéseket vetnek fel a mai Nagy-Britannia elhízási járványával kapcsolatban.

Hogyan éljünk 100-ig nyolc egyszerű lépésben

1 Egyél zöldjét - legalább két adag zöldséget legalább naponta kétszer

2 Egyél hetente 10 tojást, mert ezek megtöltenek és fehérjében gazdagok

3 Vegyen egy marék diót - az eredeti szuper ételeket minden nap

4 Fogyasszon minden nap egy kis adag extra szűz olívaolajat

5 Ne féljen a zsírtól, de a cukor és a finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér, az ellenség

6 Hagyja abba a kalóriák számlálását, mivel ezek nem tükrözik a tápértéket

7 Tartsa aktívan - a gyaloglás a legjobb, és a testmozgásnak az egészségre kell irányulnia, nem pedig a fogyásra

8 Ha lehetséges, hetente egyszer böjtöljön 24 órán keresztül