Tízféle módon befolyásolhatja a keto diéta a bőrödet - jóban vagy rosszban

Lehet, hogy az utóbbi időben nagyon sokat hallottál a hírekben a keto diétáról, főleg, hogy állítólag az étrend elősegíti a fogyást és pozitívan befolyásolja a vércukor- és koleszterinszintet.

Valószínűleg azonban nem tudta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend betartása számos hatással van a bőrére is, különösen azért, mert egyes szakértők úgy érzik, hogy a keto diéta jó és rossz hatással is jár, érdemes odafigyelni.

A ketogén étrend bőrére gyakorolt összes hatásának lebontása érdekében két bőrgyógyásszal és néhány táplálkozási szakemberrel beszélgettünk a témában, hogy lássuk, mit érdemes szem előtt tartani, ha ön gondolkodik azon, hogy keto étrendet próbál kipróbálni.

Az alábbiakban néhány hasznos információt találhatunk a feljegyzéshez, de mindig meg kell vitatnia az étrend változását orvosával.

A keto diéta magas olajtartalma segíthet a bőr ragyogásában.

"A diéta magas olajtartalma harmatos és egészséges megjelenést kölcsönözhet a bőrnek, mivel az olajmirigyek több olajat bocsátanak ki a bőrre" - mondta Dr. Anna Guanche, a testület által tanúsított bőrgyógyász. .

A keto étrendből származó túl sok zsír kitöréseket okozhat.

"Mivel ez a diéta magas zsírtartalmú, növeli a faggyútermelést a bőrödön" - mondta Dr. Debra Jaliman, a testület által minősített bőrgyógyász. "A faggyú túltermelése pattanásokhoz vezethet" - tette hozzá.

Az étrend nagy változásai gyulladáshoz vezethetnek.

"Amikor drasztikusan eldobja a zsírok, szénhidrátok és fehérjék százalékos arányát, pusztítást okozhat a bőrén, ami gyulladást okozhat" - tette hozzá Dr. Jaliman. A magas zsírtartalmú étrend növelheti a test gyulladását, mondta, és ez olyan bőrbetegségeket hozhat létre, mint a pattanások és más gyulladásos állapotok, például a pikkelysömör.

A keto diéta idővel javíthatja a pattanásokat.

"Nincs sok kutatás arról, hogy a ketogén étrend hogyan befolyásolhatja a bőr egészségét, de elméletileg a ketogén étrend előnyös lehet a pattanásokra" - mondta Suzanne Dixon bejegyzett dietetikus. "Az inzulin és a kapcsolódó hormonok magasabb szintje ronthatja a pattanásokat, a ketogén étrend pedig csökkenti az inzulin szintjét" - tette hozzá.

Az étrend azonban keto kiütést is okozhat.

"Néhány ember számára a magas szintű ketonok kiváltják a prurigo pigmentosa nevű bőrbetegséget" - mondta Dixon. A kiütés nagyon viszkető, mondta, és a csomagtartón (hátul, mellkason, gyomorban) piros dudorokkal (kis pattanásokra hasonlít) kezdődik. Ezek végül megkérgesednek és meggyógyulnak, tette hozzá, de gyakran sötét nyomokat hagynak a bőrön, amelyek néha állandóak.

A keto diéta ösztönzi a bőrt fokozó ételek fogyasztását.

"Sok, a bőr számára előnyös étel bekerülhet a keto étrendbe" - mondta Alisha Temples, az Fueled and Fed Nutrition engedélyezett táplálkozási szakértője. "Ezek az ételek olyan nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaznak, mint a spenót, a gallér zöldje, az uborka és a karfiol" - magyarázta. Egyéb élelmiszerek közé tartoznak a növényi eredetű zsírforrások, mint az olívaolaj és az avokádó, valamint a zsíros halak, mint a lazac, makréla és szardínia - tette hozzá.

A keto diéták alacsony cukortartalmúak, ami kevesebb finom vonalat és ráncot jelent.

"A keto étrend nagyon kevés szénhidrátot és finomított cukrot tartalmaz, ami csökkenti a vércukorszint emelkedését" - mondta Rachel Daniels, a Virtual Health Partners táplálkozási igazgatója. "A túlzott cukorbevitel az úgynevezett glikációs folyamathoz vezet - javasolta. Ez olyan fejlett glikozilezési végtermékeket (KOR) állít elő, amelyek gyengítik a kollagént, és ráncok, vonalak és megereszkedett bőr kialakulásához vezetnek."

Keto a jó zsírokra helyezett hangsúlya segíthet megelőzni a nap károsodását.

"A keto diéta a jó minőségű zsírokra összpontosít, beleértve az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat, amelyek előnyösek a bőr számára és megakadályozhatják a napsugárzást" - tette hozzá Daniels. A keto diéta során kerülje a transzzsírokat, amelyek sült és feldolgozott ételekben találhatók - mondta. Ezek az ételek gyulladást, pattanásokat, bőrpírt és kollagénvesztést okozhatnak - tette hozzá.

A keto diéta ösztönzi az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztását

"A keto diéta elősegíti a rengeteg nagyon alacsony szénhidráttartalmú és tápanyag-sűrű zöldség fogyasztását, amelyek tele vannak A-vitamin retinoidokkal" - javasolta Daniels. Ez egy elengedhetetlen vitamin a ragyogó és fiatalos bőr fenntartásához, mondta, mivel megakadályozza a bőr károsodását, elősegíti a bőrsejtek termelését és megakadályozza a bőrfertőzést.

A keto diéta hatással lehet a bélbaktériumokra, amelyek hatással vannak a hajunkra, a bőrünkre és a körmeinkre.

"A keto étrendben magas a fehérje- és zsírtartalom, de hiányzik a rostokban gazdag forrásokból" - mondta Kelly Springer bejegyzett dietetikus. Ez károsíthatja a bélbaktériumokat és hiányosságokhoz vezethet - mondta. Általában a bőrünket, a hajunkat és a körmeinket érinti először - javasolta -, mert a test tápanyagokat küld a szívbe, a májba és az agyba, hogy életben tartsa a testet.

További nagyszerű történetekért keresse fel az INSIDER honlapját.