Hogyan hat a Keto diéta a hátadra

Mindig új divatos étrend van: 1 A súlyfigyelők a fogyókúra helyett az „étkezés kezelését” javasolták, a paleolit korszak a barlanglakó étrendre emlékeztetett minket, a vegetáriánus kérdés (és még mindig az), Dr. Atkins meggyőzött minket arról, hogy a zsír nem ellenség, a cukor lett minden gonoszság legnagyobb gonoszsága, az állatbarátok a veganizmust szorgalmazták, és Dr. Wilder azt javasolta, hogy a ketózis járjon el. Ezek az emberek annyira jól hangoztatják ezeket a diétákat, hogy még akkor is, ha nem kellett fogynunk, mégis fogyókúráztunk, mert azt mondták, hogy ez megváltoztatja az egész világunkat. Sajnos néha az étrendjük nem változtatott semmit. Mindezen új, elképesztőnek tűnő étrendekkel honnan tudhatjuk, mi segít valójában egészségesen lefogyni, és milyen étrendeket próbálnak az emberek megszerezni a saját hasznuk érdekében? Nos, hadd mondjak még néhány dolgot a legújabb trendről - a keto diétáról. 2

Nem azt mondom, hogy ezt a diétát kellene, vagy nem szabad. Elmondom neked a diéta lehetséges kockázatait, és mit tehetsz ezek elkerülése érdekében, mert neked és az orvosodnak el kell döntenie, hogy jó-e neked a keto diéta.

Mi a ketózis?

A keto diéta 3 meggyőzi a testét, hogy más típusú üzemanyagot használjon, mint általában. A tested általában a szénhidrátokból, például gyümölcsökből, zöldségekből, gabonából és hüvelyesekből származó glükózra támaszkodik. A keto étrenddel a tested a ketontestekre támaszkodik, amely üzemanyag a májban tárolt zsírból származik. Emiatt a keto diéta során a test zsírégetést végez, így ez a diéta a fogyás tökéletes módja. Ahhoz, hogy elérje az égő zsír állapotot, más néven ketózis, kevesebb, mint 20-50 gramm szénhidrátot kell megenni naponta. Ennyi kevés szénhidrátot enni nehezebb, mint gondolnád, nem azért, mert vágyni akarnál rájuk, hanem azért, mert még egy közepes alma is 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. Az érdekes, hogy a keto diéta néhány embernek hátfájást is okozhat. De vannak módok a keto étrend negatív hatásainak megakadályozására.

Mi történik, ha hátfájása van a keto étrenden? 4

A hátfájás trükkös. Ha te nem orvos, nehéz megmondani, hogy a fájdalma fájó izmokból vagy a test belsejéből ered-e. Ha elkezdi a keto étrendet és hátfájás jelentkezik, akkor vesekő alakulhat ki. A vesekövek négy okból alakulnak ki a keto étrendből.

Az első ok az állati fehérje magas mennyisége az étrendben. Az olyan ételek, mint a vaj, a tojás és a sertéshús (a keto diéta néhány alapköve), növelhetik a húgysavat és csökkenthetik a citrátot, miközben növelik az oxalátot. Mit jelent ez a széles vadnyugaton? A kevesebb citrát megakadályozza a köveket, de több oxalát kövek, vesekövek keletkeznek (tehát nem jó).

A veto kövek a keto étrendből való második oka az, hogy az állati fehérje megnöveli a vizeletben lévő sav mennyiségét, növelve a vesekövek esélyét. A magas ketonszint a vérben savanyúvá is teheti a vizeletet.

A harmadik ok a dió, szó szerint. Valószínű, hogy a keto diétánál sok diót fog enni, mert azok magas zsírtartalmúak. A dió megnöveli a vér oxaláttartalmát, ami ismét növeli a vesekő esélyét.

A negyedik ok, amiért a keto diéta veseköveket okoz, az, hogy az állati fehérjéből származó túlzott húgysav kiszáradást okozhat, növelve a vesekövek esélyét.

Hol lenne a hátfájásom, ha vesekőim vannak?

A keto diéta hátfájást okozhat vesefájdalom formájában. A veseproblémák a test mindkét oldalán a has teteje közelében helyezkednek el, ahol a vesék találhatók. A vesefertőzés vagy vesekő okozta fájdalom a hát felső részén is érezhető. És nehéz megmondani, hogy fájdalma a veséjéből vagy az izmaiból származik-e. A veseproblémák hátfájása állandó; alvás közbeni helyzetváltás nem segít a fájdalomban. Úgy tűnik, hogy a fájdalom nincs, bármit is próbálsz megtenni.

Hogyan javíthatja a keto diéta okozta veseköveket?

Igyon sok-sok-sok vizet. A vesefájdalom megállításának vagy a vesekövek megelőzésének egyik legjobb módja a hidratált állapot fenntartása. Fontolja meg a citrom hozzáadását is a vízbe, miközben a keto diétát folytatja. A 5-ös citrom megakadályozza a húgysav felhalmozódását a vesékben, egészségessé téve a keto diéta alatt.

Ne légy húsevő. Folytathatja a keto diétát anélkül, hogy csak húst fogyasztana. És a keto diétán kívül nem csak húst kell enned, mert különben sok problémát fog okozni számodra. Ehelyett egyen a zöldje és a karfiol. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek néhány ételben kellemesen helyettesítik a húst.

Vegyünk kálium-kiegészítőket. A banán valójában magas szénhidráttartalmú étel. Egy közepes banán körülbelül 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ezért nehéz megenni őket a keto diéta alatt, de helyette kálium-kiegészítő bevitele (amíg a keto diétát folytatja) segít megelőzni a veseköveket, és ezért képes segít csökkenteni a fájdalmat.

Igyon vesebablevest a veséjéhez. Mindig is azt gondoltam, hogy oka lehet annak, hogy a vese babot éppen így hívják - vese bab. A vesebab azon kívül, hogy hasonlít vesékre, segíthet a már kialakult vesekövek lebontásában és megszüntetésében. Még jobb, ha a főtt vesebabból levest veszünk, és igyuk meg, hogy javítsuk a vese és a húgyúti egészséget, és lebontsuk ezeket a veseköveket. Lehet, hogy durva, de megéri, ha nem kell átjutnia a veseköveken.

Ismét nem azt mondom, hogy csináld vagy ne csináld a keto diétát. Csak azt mondom, hogy ha ezt megteszi, győződjön meg róla, hogy orvosa megfelelőnek tartja-e azt, amire a testének szüksége van. És győződjön meg róla, hogy helyesen tette-e.