Itt olvashatja el, hogy az étrendről az étrendre való ugrás hogyan hat a testére

Rendkívül sok olyan étrend létezik, amelyek azt állítják, hogy segítenek a fogyásban: Atkins, keto, Súlyfigyelők és növényi alapú. És nem ritka, hogy a diétázók az egyik eleven tervről a másikra ugranak, miután megunta az adott étkezési stílust. De ez a stratégia jelentős diétás fáradtságot okozhat Önnek - mondja Abby Langer, R.D.

"Lehet, hogy érzelmileg ledarálja magát" - magyarázza a nő. "Ha olyan rossz, hogy még egy-két hétig sem tudja fenntartani, az sokat elmond a diétáról, igaz?"

Az ételek korlátozása ráadásul álmodhat tésztáról - vagy brownie-ról vagy chipsről.

"Nagyobb valószínűséggel hiperpontosít rá" - mondja. Ez kiválthatja a mértéktelen evést, mert meghatározhatja az étel ízét. Fizikailag valószínűleg nem fog kárt okozni - mondja Boehmer. "Az emberi test csodálatos, és elviseli mindazt, amit rád dobál" - mondja.

Ennek ellenére szerinte a legjobb elkerülni a szélsőségek közötti váltást, például a magas zsírtartalmú keto diétáról az alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérést. Ez azért van, mert ezen a ponton különböző anyagcsere-állapotokba kerülsz.

"A tested a túlnyomórészt zsír felhasználásáról a szénhidrátok túlsúlyára változik" - mondja Boehmer.

Ez a hirtelen változás fáradt, hangulatos és éhes lehet.

Még a nem keto fogyókúrázók is tapasztalhatnak gyomor-bélrendszeri problémákat, például puffadást és gázokat, ha rosttartalmú étrendet választanak - mondja Langer. Arra figyelmeztet, hogy az étrend állandó megváltoztatása fáradtá és alultáplálttá teheti, ha nem eszel elég kalóriát vagy tápanyagot.

Szóval mit érdemes kipróbálni? Langer azt javasolja, hogy gondolkodjon el céljain és elvárásain, mielőtt bármilyen új étkezési stílust elkezdene. Ezután adjon magának három hónapot, hogy kövesse nyomon az előrehaladást, és hogy valóban élvezi-e az új tervet.

Videó: Valóban nehezebb fogyni, ha alacsony vagy? (Alak által biztosított)