Hogyan lehet szeretetlenül szeretni a testét a diétás szezonban

Attól függően, hogy kit kérdezel, valami nagyon ijesztő vagy igazán elképesztő történt az újév napján. Még októberben kezdtem el feszegetni magam. Minden évben úgy történik, mint az óramű, így ismerem az idővonalat és a jeleket. Van egy tervem, hogyan fogok megbirkózni. Diétaszezon van, és itt, az Egyesült Államokban, megkezdődik a hálaadás hete. Lehet, hogy azon gondolkodik magában, hogy „ki diétázik az ünnepek alatt?” és őszintén szólva a válasz „nem sok ember”. Nem erről beszélek.

A diétaszezon nem azt jelenti, hogy az kell diétán. Ez az évszak, amikor az étellel és a „jósággal” kapcsolatos beszélgetések gyakoribbak, mint az időjárásról vagy a repülőtéri biztonsági vonalakról beszélnek. Ez az, amikor mindenki arról kezd beszélni, hogy milyen rosszul esik, ha sütit eszik, vagy másodszor is megkapja a krumplipürét. Újév napján egy Instagram-hírcsatornára ébred, amely tele van a helyi tornatermek hirdetéseivel, amelyek megkérdezik, hogy készen áll-e még „jobb neked” lenni. Ez az, amikor a diétakultúra úgy dönt, hogy négy hónapos bulit rendez.

10 éves koromban kezdtem el először a tisztogatást. Az általános iskola többi részében minden ünnepi étkezés és minden alvás után pizzával és cukorkával teli tálakat tisztítottam. Középiskolában folytatódott az öblítés, és én is elkezdtem korlátozni az ételeket. Hét évig nem ettem vajat, négyet gyorsétteremben, és soha nem sóztam semmit, mert túlságosan aggódtam a nátrium-puffadás miatt.

A középiskolában fogyókúrás tablettákat szedtem, minden nap három órán át tornáztam, és főleg salátákat, zsírmentes joghurtot és az éjszaka közepén elfogyasztott ételt ettem: fagylaltot. A „tökéletességet” hajszoltam, megtisztítottam, korlátoztam és gyakoroltam - egy olyan víziót, amely soha nem volt elérhető (mert nem igazi) . A testem stabilan tartott 180 fonton, és (nagyon szar) orvosom folyamatosan ingatta a fejét, mondván, hogy nem teszek eleget azért, hogy "normális" legyek.

Az első egyetemi év után minden megváltozott. Nyolc hét alatt 65 kilót fogytam, súlyom kevesebb, mint a hetedik osztályban. Hirtelen az emberek másképp néztek rám. A családtagok dicsértek. Az orvosok nem érezték kényszerben a fenyegetésre, hogy többet gyakoroljak. Olyan volt, mint a nyolc hét alatt, rendezetlen étkezésem elmúlt kilenc éve utolért.

Mindig gyógyulni fogok egy étkezési rendellenesség miatt. Az ünnepek alatt, amikor a távoli unokatestvérek azt mondják: „hú! Régen voltál ... dundi. De most jól nézel ki! ” vagy amikor anyám azt mondja: „A tested nagyon elképesztően néz ki”, határokat szabok - udvariasan elmosolyodom, és azt mondom: „Köszönöm, de inkább nem a testemről vagy a súlyomról beszélek”.

Két évre, egy támogató csoportra és sok terápiára volt szükség ahhoz, hogy helyreálljon: visszahízzon egy kicsit, képes legyen járni anélkül, hogy elállna a lélegzete, és hogy ne émelygjen, ha csak ételt néz. Még mindig gyenge a fogam, hajlamos vagyok az erek törésére, ha túl erősen köhögök és nagyon rossz savas reflux.

De jobb vagyok. Tehát amikor eljön a diétaszezon, és a reklámok azt mondják nekem, hogy vékonyabbnak akarok lenni, képes vagyok megbirkózni (főleg).

A test szeretete egy egész életen át tartó utazás, és nem véletlenül történik. Íme néhány módszer, amellyel kezdtem szeretni (vagy legalábbis elfogadni) a testemet, amikor az étrend szezonban próbál tartani (és a súlyomat).

(Mellékesen: tudom, hogy vékony kiváltságokkal rendelkezem. Mérettől függetlenül remélem, hogy ezek a tippek segíthetnek abban, hogy védő erőteret hozzanak létre körülöttetek, akár diétás szezonban, akár az év bármely más időszakában.)

Frissítse a hírcsatornát

Tudod, hogy az egész „nem lehetsz az, amit nem láthatsz” dolog? Nos, ez vonatkozik a test pozitivitására is. Nehéz szeretni a tested, amikor szinte minden azt mondja körülötted, hogy nem szabad. Amikor végiggörgeti a közösségi média hírcsatornáit, figyeljen arra, hogy mit érez az egyes bejegyzéseknél. Van-e egy olyan számla, amely érezteti Önnel? nagyon jó magadról? Vagy valaki, aki féltékenynek, nem megfelelőnek vagy egyszerűen szarnak érzi magát?

Tedd újévi elhatározássá azon számlák követésének megszüntetését, amelyek miatt rosszul érzed magad (igen, még az az egy ember is a középiskolából). Töltse ki a hiányosságokat olyan számlákkal, amelyek arra ösztönöznek, hogy szeresse önmagát, még akkor is, ha elsőre kényelmetlenül érzi magát. A BodyPosiPanda, a TheBodyIsNotAnApology, a FatPositiveTherapy, a ThirdWheelED és a BodyPositive_Dietitian remek helyek a kezdéshez.

Érezd tested erejét

Étkezési rendellenességem legalacsonyabb pontján olyan gyenge voltam, hogy alig tudtam gyalogolni kollégiumomból az egyetemen át tartó osztályaimig. Fáradt voltam és folyamatosan fájdalmaim voltak. Egész életemben nagyon erős voltam, és ennek az erőnek a elvesztésével nehéz volt megbékélni.

Élvezem erőm pillanatait. Nyújtózkodom, és amikor érzem, hogy fellazulnak az izmaim, elmosolyodom. Amikor rövid túrára indulok, azt mondom, hogy „köszönöm”. A testednek nem kell erősnek lennie a CrossFit-ben, hogy csodálatra méltó legyen - az a tény, hogy idáig eljutott, bizonyítja, hogy erős és képes, ahogyan az is.

Ne vegyen részt diétás beszélgetésekben

A diétás beszélgetések kikerülése a diétaszezonban olimpiai sport lehet. Nem könnyű, de amikor az emberek arról kezdenek beszélni, hogy mekkora súlyt veszítenek, vagy milyen ételeket vágnak ki, hangolják be, vagy óvatosan más irányba tereljék a beszélgetést.

Kényeztesse örömét

Leegyszerűsítve: megérdemli, hogy jól érezze magát. Tehát, amikor a diétaszezon utolér benned, tegyen valamit, ami bocsánatmentesen jól érzi magát. Talán szexel vagy maszturbál, vagy a #ChonkyCat összes macskáját nézi. Ez lehet kint ülni vagy jógaórára járni. Tartson egy kis listát azokról a dolgokról, amelyek jól érzik magukat; így, amikor gagyinak érzed magad, van valami, amihez könnyedén fordulhatsz.

Adj bókokat

Dicséri, hogy nem a látszathoz kapcsolódóan, vagyis. A kis beszéd ösztönök azt mondják nekünk, hogy bókot kell mondanunk az embereknek, ha úgy gondoljuk, hogy jól néznek ki, és ez igaz - de ön akaratlanul is bókolhat egy olyan külsővel, amelyet valójában étkezési rendellenesség, krónikus betegség vagy valami más okoz.

Ehelyett gyakoroljon olyan bókokat önmagának és másoknak, amelyek más dolgokra összpontosítanak, például nagylelkűségre, kedvességre vagy szorgalmas munkára.

Csodálja meg magát

Amikor szarnak érzed a tested egyik aspektusát, ez az érzés gyorsan átterjedhet arra, hogy mit érzel az egész testeddel kapcsolatban ... és még neked is, mint embernek. Hárítsa el ezeket a hatásokat azzal, hogy naponta öt percet tölt el azzal, hogy csodálja magát, még akkor is, ha kényelmetlen érzés kezdeni. Mondja ki hangosan, hogy mit szeret (vagy szeret) a testében vagy a személyiségében.

És persze, ne felejtsd el…

Köszönd meg"

A tested minden nap keményen dolgozik, de több időt töltünk csalódott testünkkel, mint amennyit értékelünk. Minden nap végén köszönje meg testének. Köszönjük, hogy idáig eljutottál, hogy hosszú napot teljesítettél, vagy akár azért is, hogy forró AF-t érezz.

A diétaszezon nem csak az étkezési zavarokat szenvedőket érinti; mindannyiunknak fáj, ha elhiteti velünk, hogy nem vagyunk elég jók, erősek, csinosak vagy sikeresek. Tehát nem számít, milyen diétás szezont vagy fatfóbiát próbál megmondani neked: nagyszerű vagy, ugyanúgy, mint amilyen vagy, méretétől függetlenül.