Jázmin 142 kilót fogyott VSG-vel - így tartja fenn fogyását

"A fordulópont, amikor tudtam, hogy problémám van, az volt, amikor az utolsó vizsgáim során elájultam, mivel a vérnyomásom nem volt kontroll alatt" - mondta Jasmine Satterfield (@theejazshow az Instagram-on) a POPSUGAR-nak. Az ájulás varázslata után tudta, hogy változtatnia kell, de félt. "Meglátogattam orvosomat, és ragaszkodott hozzá, hogy ASAP-ra van szükségem. Javasolt egy népszerű fogyókúrás eljárást, a vertikális hüvelyes gasztrektómia (VSG) nevet." Tudja meg, hogyan fogyott 20 kilót a műtét érdekében, és hogyan volt az étrendje és az edzésterve a súlycsökkentő átalakulás kulcsa. Több mint 140 fontot fogyott - és tartja távol!

Jázmin története súlyával, étellel és testmozgással

Jasmine elmondta, hogy gyakran unalmából evett. "Azért ettem, hogy megöljem az időt, a stoptábláknál ettem, sétáltam az órára és megálltam egy automatánál - csak azért" - mondta. "Naponta több mint 10 000 kalóriát ettem." Rántott ételek, desszertek és áthajtások voltak az élete.

"Még egy csomag fánkot és M & M-t is tartottam az ágyam mellett. Volt egy kínai étterem, ahol annyira gyakran jártam, hogy név szerint ismertek, és az én megrendelésem alapján - egy nagy lo mein sült szárnyakkal, két tojástekercs, sertés sült rizs, és extra, extra kacsamártás "- mondta Jasmine.

A testmozgás nem volt kérdéses, mert utálta az edzőtermet, és olyan kényelmetlenül érezte magát. "Céltalannak éreztem magam, nincsenek helyemben, és mintha nem is tartoznék. Az edzőtermi szégyen igazi."

Jázmin útja kezdődik

- Villával és kanállal öltem meg magam - osztotta meg Jasmine. "Az orvosom szigorúan azt mondta nekem, hogy a súlyom miatt lassan haldokoltam. A belső részem szó szerint összezúzódott a súlyom alatt."

De Jasmine tovább evett, egészen egy hatalmas fordulópontig, amikor az utolsó vizsgáin elájult, mivel olyan magas volt a vérnyomása. "Orvosom komolyan foglalkozott a súlyommal, és egyenesen azt mondta nekem, hogy egy szörnyű úton haladtam, amelynek nem lesz jó vége" - mondta Jasmine.

Jasmine súlyos helyzete miatt orvosa ragaszkodott hozzá, hogy haladéktalanul változtasson, és javasolta egy függőleges hüvelyes gasztrektómia (VSG) elvégzését. Ebben az eljárásban egy sebész eltávolítja a gyomor nagy részét, így kisebb méretű gyomor marad, körülbelül akkora, mint egy kis banán. Tehát amikor eszik, gyorsabban érzi jóllakását, ami segít a betegeknek kisebb adagokat enni.

Jasmine orvosa csak akkor jelentkezne a műtéten, ha először elveszítené 20 fontját. Szóval, megtette. Elkezdett járni, majd a járásból kocogás lett, a kocogásból pedig futás.

Jázmin a VSG műtéttel kapcsolatos tapasztalatairól beszél

Jasmine VSG-műtétet hajtott végre 2018 augusztusában, azóta 142 kilót fogyott. "Ennek az eljárásnak a végrehajtása szó szerint megmentette az életemet" - mondta a nő.

Az eljárását követően két hétig szigorú, csak folyadékokat tartalmazó étrendet követett, amely vízből, húslevesből és gyümölcslevekből állt. "Mentálisan ez kiigazítás volt" - mondta Jasmine. Ezt követően az ellenőrzött adagokra kellett összpontosítania. "Kényszeres falatozásból és unalomfogyasztó életből származom, a csökkentett adagokkal a legnagyobb áldásom" - mondta Jasmine.

Meg akarja osztani, hogy "a bariatriás műtét megjavítja a gyomrodat, nem rendezi az agyadat. A műtét eszköz, nem csoda tabletta". Használnia kell eszközét, hogy sikeres legyen és mentálisan fegyelmezett legyen. "Második esélyt kaptam az életre, és nem vagyok hajlandó elherdálni" - mondta Jasmine.

"Életem teljesen kontrollálhatatlanul ment végbe az ételfüggőségem miatt" - tette hozzá. "Ha elveszítem ezt a súlyt, szó szerint úgy érzem, mintha óriási súlyt emeltek volna le rólam. Felszabadultnak és olyan szabadnak érzem magam."

Jázmin étrendje

"Sokan úgy gondolják, hogy a súlycsökkentő műtét könnyű séta a parkban - nem az" - mondta Jasmine. Még mindig az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatására kellett összpontosítania, és be kellett építenie a rendszeres testmozgást.

Kidobta az ágy melletti fánkokat, és elkezdett több növényi ételt fogyasztani, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet követve. Naponta egy liter vizet iszik.

"Egész héten növényi ételt eszek, lehetővé téve a hétvégék számára, hogy lazábbak legyek. A" csalónapok "helyett" élvezetes napoknak "nevezem őket" - mondta Jasmine. Arra ösztönöz bárkit, aki fogyókúrás úton halad, élvezze alkalmi kezelési napját. - Ez megakadályozza, hogy megőrülj!

Mit eszik Jázmin egy nap alatt

Íme egy példa arra, hogy mit eszik Jázmin egy nap alatt:

Edzés előtti étkezés: 1 izomtejfehérje turmix

Edzés utáni étkezés: 1 fehérjés palacsinta és 1 buggyantott tojás

Ebéd: tofu wonton leves bok choy-val

Falatozás: Quest fehérjeszelet vagy házi vegán zabcsípés

Vacsora: cukkini spagetti, amely túl húsmorzsával vagy 2 uncia grillezett lazacgal, oldalsó uborka és paradicsomos salátával készült

Falatozás: kelkáposzta chips és 1 evőkanál hummus

Jasmine edzései

Jázmin heti öt-hat napot dolgozott ki a fogyás érdekében, és folytatja ezt az ütemtervet, hogy fenntartsa a fogyását. "Élvezem a kardió, a tánc, a CrossFit és az erőnlét kombinációját" - mondta Jasmine. "A Zumba is az egyik kedvencem, mivel nem érzem magam edzésnek; bulinak érzi magát!"

"Két maratont és 15 félmaratont futottam. Imádom a kardiót és az izzadást!" - mondta büszkén Jasmine. "A 2020-as Los Angeles-i maratonra is edzek, amely történetesen a születésnapomra esik! Beszéljünk egy élvezetről!"

Hogyan marad Jázmin motiválva

"Minden reggel felkelek, és 10 percig derűs zenét játszok és táncolok" - mondta Jasmine. Motiválja, hogy kezdje a napot és menjen edzeni.

A nem érdemleges győzelmek megünneplése Jasmine-t is motiválttá tette, mint például repülőgépen való utazás, nem kellett biztonsági öv meghosszabbító, maratonfutás, és olyan ruhákba illesztés, amelyekhez korábban túl nagy volt. "Ahelyett, hogy szégyenemben eldobnám őket, megtartottam őket, mert tudtam, hogy egyszer majd újra viselem őket" - mondta. "Csak koncentrált és odaadó maradtam, és a nyereményemet figyeltem."

Jázmin nem skálájú győzelmei

A már megosztott nem érdemleges győzelmektől eltekintve Jasmine szerette elég magabiztosnak érezni magát ahhoz, hogy a legelső bikinijét viselhesse! Az első felét és a teljes maratont is meg tudta futni. "Soha nem gondoltam volna, hogy elegendő energiám van a hosszú távok lefutásához" - mondta a nő.

Jázmin súlycsökkentő tippjei

Ha saját testsúlycsökkentő útjára indul, íme néhány tipp Jasmine-tól:

"Készítsen képeket most és minden nap az utazása során! Semmi sem motivál jobban, mint látni, milyen messzire jutottam."
"Légy türelmes és soha ne csüggedj. Minden pillangó egykor hernyó volt."
"Kövesse nyomon. A. Ételét! Szeretem használni a MyFitnessPal-ot és a Fooducate-ot."
"Találjon olyan edzésprogramot, amelyet szeret."
"Ne hagyd abba! Vannak esetek, amikor motiválatlannak érzed magad, vagy csak blahnak érzed magad. Emlékezz arra, miért kezdted, és elindultál újra!"
"Értsd meg, hogy mindenki nem fogja elfogadni vagy elfogadni a változtatásodat. Dobd el őket, mintha ledobnád a túlsúlyodat. Megérdemled a békét és a boldogságot ezen az úton."

Végső gondolatok

"Az emberek feltételezik, hogy valaki csak diétázhat, vagy csak testedzhet. Néha ez nem olyan egyszerű, és szükségem volt arra, hogy megváltoztassam az életemet" - mondta Jasmine. "Úgy gondolom, hogy a súlycsökkentő utam egyfajta bocsánatkérés a testem előtt, és hogy mekkora stressz alatt álltam."

Azt mondta, hogy csak egy nap vegye be. "Vegyen ki abból a szokásból, hogy azt mondja:" Egy nap ... ". és tedd ma az első napot! "