Hogyan csökkentheti a diéta a premenstruációs szindrómát?

A premenstruációs szindróma előfordulását a nők többségében nagyon gyakorinak tartják. Néhány nő számára ez nem nagy baj; de mások számára sokkal nehezebb elviselni. Ha a menstruáció előtti napokat katasztrófának érzi, előfordulhat, hogy „premenstruációs szindróma” van.

Mi a premenstruációs szindróma?

A premenstruációs szindróma, amelyet gyakran PMS-nek neveznek, olyan állapot, amely befolyásolja egy nő fizikai egészségét, érzelmeit és viselkedését a menstruációs ciklusának bizonyos napjai előtt és alatt.

Azonnali online konzultáció

Mely tünetek jelentkeznek PMS alatt?

A PMS olyan változások összessége, amelyek számos szinten érinthetik a nőket. A legtöbb nőnek a PMS legalább egy jele lehet minden alkalommal. A változások a menstruáció előtt egy-két héttel megtapasztalhatók, és a menstruáció kezdete után leállnak.

De nem minden nő éli ugyanazokat a tüneteket, mint mások. A tünetek és a súlyosság nőenként változnak. Nehéz tudni, hogy van-e csak néhány tünete a menstruációja vagy a PMS előtt. A premenstruációs szindróma lehetséges jeleinek és tüneteinek felsorolása a következőket tartalmazza:

Szorongás
Depressziós hangulat
Hangulatingadozás
Ingerlékenység
Haspuffadás
Étel utáni sóvárgás
Izomgörcsök
Fejfájás
Fáradtság
Emlőérzékenység
Pattanás
Székrekedés
Az alvási szokások változásai
Hasmenés
Érzelmi kitörések
Hasi fájdalom

Hogyan kezelheti a diéta a PMS-t?

Bár a PMS oka ismeretlen, az agy hormonjainak és vegyi anyagainak ingadozó szintje fontos szerepet játszik. Nyilvánvaló, hogy a női étrend hozzájárul a PMS kialakulásához és az átélt tünetek súlyosságához. Tehát, íme néhány olyan változás, amelyet a női étrendben el lehet végezni, és amelyek segítenek a PMS tüneteinek enyhítésében.