Jason Statham Diet - Edzés az akciófilm legendás sztárjává válni

Jason Statham megosztja a 6 csomag izomgyarapodásának titkát - Jason Statham Diet Workout

Hivatkozva Jason Statham, azonnal emlékezni fog a nagyszerű akciófilmekre, amelyeket ez a srác játszik, talán ez is az egyik akciófilm-sztár, amelyet nagyon szeretünk, a csapat legtöbb tagjának erős benyomásai vannak arról a motivációról, amelyet ez a srác létrehoz, miközben nézi filmeket.

Gyors és határozott fellépést igénylő harcművészeti szerepek betöltéséhez Jason Statham szigorú étrendet és étrendet kell követnie, amelyet saját táplálkozási szakértője tervezett. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

Jason Statham diéta edzés

Mint híres színész, Jason Statham híres izmos testéről, szilárd 6-os abs-ról. Az egyik legkeresettebb kifejezés az, hogy milyen titka van?

Jason Statham (született: 1967. július 26., Shirebrook, Derbyshire, Egyesült Királyság) nagyon híres brit színész és búvár.

Legismertebb szerepe a Lock, Stock és két dohányzó hordó, Revolver, Snatch stb. Krimikben.

Stathamnak kisebb szerepei vannak számos olyan amerikai filmben is, mint az Olasz munka, valamint a Transporter, a Crank, a The Bank Job, a War és a Death Race főbb szerepei.

Jason Statham a hét hat napján, napi 45 percben edz, és súlyzós edzéssel és guggolással tartja izmait

Naponta tornákkal tornázza a hasát és a karját. Gyors és határozott cselekvést igénylő harcművészeti szerepek betöltéséhez Jason Stathamnak szigorú étrendet és étrendet kell követnie, amelyet saját táplálkozási szakértője tervezett.

Sok más színészhez hasonlóan Jason Stathamnak is szigorú edzést és megfelelő étrendet kell tartania a telt testalkat, a 6-os hasizmok fenntartása érdekében.

Nézet: A Rock-étrend és az edzés, hogy „A Rock Cinematic Universe” legyünk

Edzési szokások

A Men's Health szerint Jason Statham elmondta, hogy heti hat napot gyakorol, csak egy napot vesz ki. Minden gyakorlat 35-45 percig tart, a következő két elv szerint:

Edzési szokások

- Soha ne ismételje meg a gyakorlatot ugyanazon a napon: Jason gyakorlatai folyamatosan változnak.
- Jegyezze fel a teljes edzésfolyamatot idő, súlyemeléssel a fejlettebb gyakorlatok növelése érdekében.

A gyakorlat megkezdése előtt Jason Statham körülbelül 10 percet kezdett egy evezőgéppel, hogy mozgósítsa a karok, a mellkas, a has izmait. Ezután 10 perc átlagos gyakorlatokkal, például:

- Tónusú kezek nehéz mozdulatokkal, például guggolással, elhúzással: ötször

- Tartsa tonizálva az alsó testet a belégzéssel, tolással, súlyemeléssel: mozdulatonként ötször.

A Deadlift emelő gyakorlatok (Deadlift) Jason Statham egyik kedvenc gyakorlata.

Körülbelül nyolcszor emelte meg a súlyt, 60 másodpercig pihent, majd 10% -ra növelte a súlyt. Öt ilyen alkalom után két percig pihent, majd megnövekedett súly mellett megismételte a gyakorlatot.

Az erőteljes gyakorlat elvégzése után Jason a futásig hátralévő idő nagy részét tölti. 600 méterenként futva körülbelül három percig pihent, majd folytatta.

Jason úgy fejezte be a gyakorlatát, hogy körülbelül 10 percig lazított a vásznon.

A The Transporter című film színésze nemrégiben adott interjúban elmondta, hogy a hét hat napján gyakorolt, csak egy napot töltött ki.

Minden gyakorlat 35-45 percig tart

Minden gyakorlat 35-45 percig tart. Jason Statham két alapelvet követ: soha ne próbálkozzon egy gyakorlattal legfeljebb kétszer ugyanazon a foglalkozáson, és az egész edzés folyamatát rögzítse időként, súlyemelésként.

A gyakorlat megkezdése előtt Jason Statham körülbelül 10 percet kezdett az Evezőgép használatával.

A húzó mozdulatok segítenek a kar, a mellkas, a has izmainak mozgatásában. A fő gyakorlaton a Fast & Furious 7 szereplői a következő gyakorlatok egyikét választják: nehéz tárgyak emelése, súlyok tolása, kettlebell hinta… kézizmok vadászatára.

Tartsa az alsó testét olyan gyakorlatokkal, mint a belégzés, a tolás, a súlyemelés ...

Jason Statham emellett az egész test mozgósítását segíti, feszességet teremtve az alsó test számára.

Tolja, kígyózik és guggol (guggolással az egyensúly megőrzése érdekében), öt mozdulatot végrehajtva. A Deadlift emelő gyakorlatok (Deadlift) Jason Statham egyik kedvenc gyakorlata.

Körülbelül nyolcszor emelte meg a súlyt, 60 másodpercig pihent, majd 10% -ra növelte a súlyt.

Öt ilyen alkalom után két percig pihent, majd a megnövekedett súllyal megismételte a gyakorlatot.

Az erőteljes gyakorlat elvégzése után Jason a futásig hátralévő idő nagy részét tölti. 600 méterenként futva körülbelül három percig pihent, majd folytatta.

híres színész

A híres színész úgy fejezi be gyakorlatát, hogy körülbelül 10 percig pihen a vásznon.

Korábban a The Transporter színésze megette kedvenc ételeit, majd keményebben dolgozott a zsírégetésen. Egy idő után rájött, hogy visszaélt a testével és az egészségével.

"Most egészségesebben étkezem, mert ez a helyes dolog" - mondta Jason.

hal

A sovány testtömeg növelése érdekében Jason hozzáadja az egészséges ételek, mint a dió, a hal, a bab és a csirke 95% -át, míg a fennmaradó 5% a kedvenc ételeivel jutalmazza a testet, például csokoládéval, gyorsétteremmel ... a hét 1 napján.

Ezenkívül Jason úgy gondolja, hogy a gyors izomépítés módja a cukor (cukorka, méz ...), a keményítő (kenyér, tészta) teljes levágása délután.

„Ha reggel szénhidrátot eszel, akkor több időd van ezek kiküszöbölésére, de délután nagyon nehéz. Tehát ebéd után nem fogyasztok szénhidrátot - mondta Jason.

Jason étkezési elve az, hogy naponta legfeljebb 2000 kalóriát fogyaszt. Az étkezést hat kis étkezésre osztotta fel, körülbelül három órás különbséggel.

Gyümölcslevek

Különösen nemet mondott az alkoholra, még ő sem fogyaszt gyümölcsleveket, mert azok magas fruktóz- és cukortartalmúak.

A dietetikus minden nap részletesen bemutatja Jason táplálékfelvételét.

Jason Statham edzés első napja részletes

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

5 × 10 merülés
5 × 10 felhúzás
5 × 15 léggömbök
5 × 20 nyomógomb

Áramkör:

3 készlet:
10 Burpees
12 tüdő
15 lógó lábemelés
20 tapsoló push-up (skála fekvőtámaszokkal vagy térdhúzásokkal)
15 lógó lábemelés
12 tüdő
10 Burpees

Jason Statham edzés második napja

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

5 × 10 merülés
5 × 10 felhúzás
5 × 15 léggömbök
5 × 20 nyomógomb

Áramkör:

400 m futás
15 merülés
10 egylábú guggolás (skála léggömbökkel)
5 Man Makers

Jason Statham edzés harmadik napja

Gondoljon erre, mint Cagerre!

Jason Statham edzés negyedik napja

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

5 × 10 merülés
5 × 10 felhúzás
5 × 15 léggömbök
5 × 20 nyomógomb

Áramkör:

3 izomfeszültség (skála gyűrűhúzásokhoz, rendszeres felhúzásokhoz vagy csukákhoz)
5 Burpees
100 ugrókötél
10 felhúzás
100 ugrókötél
5 Burpees
3 izomtömeg

Jason Statham edzés ötödik napja

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

5 × 10 merülés
5 × 10 felhúzás
5 × 15 léggömbök
5 × 20 nyomógomb

Áramkör:

800 m Jog
25 hegymászó
20 dobozugrás
15 V Ups
10 deszka a felnyomáshoz

Jason Statham - Oktatási motivációs videó:

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen a „Jason Statham diéta edzésről”, és némi kis értéket hozzon Önhöz. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!