A Jason Statham edzés rutinja és étrendje: Hogyan lehet felszakadni, mint a Transporter Legend

Utolsó frissítés: 2020. október 25., 01:53

statham

* Ezt a Jason Statham edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Csak helyesnek találta ezt a képet Mr. Statham számára.

Azért mondom, mert szó szerint mindenhol látom! És jó okból a férfit tépik!

Észrevettem, hogy néhány ilyen legendát, például Statham, Hugh Jackman, Terry Crews, Brad Pitt, és egy csomó más (Wesley Snipes, Wahlberg, Damon, Diesel ... stb. Stb.) Csapokat megmentettem egy kicsit későn. a játék.

Kicsit jobban belegondolva szerintem azért, mert eléggé félelmetesek. Igazságot kell tennem nekik. És ezt próbálom meg itt a Statham edzésprogramjával.

Jason Statham Statisztika:

Magasság: 5’10

Súly: (hozzávetőleges) 183 font.

Kor: 49 éves

A Statham valójában az átlagos magasság alatt van a hírességek körében, amelyeket az SHJ-n láthattunk.

Bár valóban a legrövidebb látótávolság feletti kategóriába tartozik.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan srácok, mint Brad Pitt és Matt Damon, de az ACTUAL rövidebb tartomány olyan srácokkal van tele, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Jason Statham étrend és táplálkozás

Néhány azonnali dolog, amit Statham étrendjének kutatásakor tapasztaltam, az volt, hogy napi 3 liter vizet tartalmaz a rezsimjébe, és hajlamos meglehetősen „tiszta” ételt fogyasztani.

Utálom ezt a szót: tiszta. Sok teret hagy a kudarcnak. Szóval lehet, hogy kissé ki kell lépnünk azon a területen, amelyet Statham szokott kihasználni. Különösen annak köszönhető, hogy őt idézték:

„Soha nem adtam F # $ @ -t egy kalóriáról. Egy alma? Ez jó nekem. Lenne öt. Banán? Egyél meg egy csomót.

Kicsit vicces megjegyezni, hogy almáról és banánról beszél, hogy átgondolja a lényeget, bár…

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért az Akadémia táplálkozási óráink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spárták, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában nagy heti csalásokkal, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch és Terry Crews szakaszos böjtöt használnak (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo opt paleo esetében, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Jason Statham edzés rutinkutatás

A Jason Statham testalkata úgy néz ki, mint amelyet jó mennyiségű kaliszténikus mozgással értek el, jó táplálkozással kombinálva.

Ennek ellenére a kinézet nem mindig száz százalékos a pénzben, ezért kutatást kell végezni.

Egy dolgot azonnal megtaláltam, hogy a Statham nem igazán próbál tömegesen felhalmozni, és főleg az agilitásra és a lehető leg atlétikusabb megjelenésre összpontosít. Testalkata és az általam talált edzések között jó munkát végez!

Nagyon hasonlít a Nightwing utunkra, amely a Szuperhős Akadémiára érkezik ...

És még inkább, mint az új Bodyweight Book…

Egy másik dolog, amit találtam, az volt, hogy Statham szereti az evezést, a körkörös edzéseket és a sokféle edzést. Aminek mindenképpen van értelme.

Ha srácok nem férnek hozzá egy evezőgéphez, akkor figyelmeztetem önöket, hogy be fogom vonni, de bátran válasszuk a kardiót.

Továbbá, ha ez nem volt nyilvánvaló, Statham a vegyes harcművészeti képzés különböző formáit is szereti beépíteni. Ide tartozik, de nem kizárólag, a boksz, a küzdelem és a muay thai.

A Jason Statham edzésprogram

Edzés mennyisége:

4+ nap hetente

Magyarázat:

Heti 3-5 napos rutinokat hoztam létre, de sajnos valóban hiszem, hogy Statham's-nak még több napra lesz szüksége. Ez nem azt jelenti, hogy szükségszerűen több időt kell szánnod, ez csak azt jelenti, hogy négy napot fogok programozni, ahelyett, hogy engedélyezném, hogy felvegyék saját Cagereidet (más néven Activity Days). Napokig még hozzá kell adnia a tevékenységhez és a kardióhoz.

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Videó link: SHJ YouTube edzés útmutató Brandon Stathamként edzett egy hétig: SHJ YouTube edzés útmutató

Jason Statham edzés első nap

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

Áramkör:

15 lógó lábemelés

20 tapsoló push-up (skála fekvőtámaszokkal vagy térdhúzásokkal)

15 lógó lábemelés

Jason Statham edzés második napja

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

Áramkör:

10 egylábú guggolás (skála léggömbökkel)

Jason Statham edzés harmadik napja

Gondoljon erre, mint Cagerre!

Jason Statham edzés negyedik napja

Bemelegítés:

10-20 perc sor

Edzés:

Áramkör:

3 izomfeszültség (skála gyűrűhúzásokhoz, rendszeres felhúzásokhoz vagy csukákhoz)