Mi a Noom Diet? Egy táplálkozási szakember elmagyarázza

Ez a súlycsökkentési terv volt az egyik legkeresettebb étrend egész évben - de érdemes kipróbálni?

Mivel az alkalmazások rutinszerű eszközökké válnak, amelyek segítenek az életben való eligazodásban, folyamatosan jelentkeznek a fogyás irányába mutató új lehetőségek. Az egyik Noom nevű súlycsökkentő alkalmazás célja az egészségesebb szokások elősegítése és a hosszú távú fogyás. A Noom-étrend az egyik legkeresettebb étrend volt az elmúlt évben, és továbbra is divatos. Itt áll a Noom véleményem: hogyan működik, ha egészséges, és hogy valóban segíthet-e a fogyásban.

Sok tetszik a Noom-ban. A regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberek (RDN) által tervezett étkezési tervek mellett a Noom lehetővé teszi a felhasználók számára az étkezés naplózását, az edzéstervekhez való hozzáférést és a testedzés nyomon követését, cikkek olvasását, receptek keresését, célok kitűzését, személyes egészségügyi edző támogatását (megjegyzés: nem RDN-ek) ), értékelje motivációs szintjét, kövesse nyomon az előrehaladást, és lépjen kapcsolatba hasonló célú társak csoportjával. Még az érzelmi étkezéssel is foglalkozik, és hogy az olyan tényezők, mint a stressz és az unalom, hogyan befolyásolhatják az étkezési döntéseket.

Mit ehet a Noom étrend alapján?

A Noom másik pozitívuma sok ember számára, hogy nem tilt be semmilyen ételt. Sokkal inkább tápanyag-sűrűbb (zöld felirattal ellátott) élelmiszerek, például friss termékek fogyasztását ösztönzi, és minimalizálja a sárga jelzésű (fehérjék, keményítők) és a vörös jelzésű ételek (utóbbi pizza, cukorka, alkohol és hasonlók).

Dióhéjban a Noom rengeteg harangot és sípot kínál, amelyek sok más fogyókúrás megközelítéssel nem állnak rendelkezésre. Szeretem azt is, hogy a viselkedés megváltoztatását hangsúlyozza, nem pedig egy gyors megoldást, amely valószínűleg kialudni fog. Úgy tűnik, hogy a program célja az, hogy segítsen megtalálni egy egészséges normál normát, amely ragaszkodik hozzá.

De nem olcsó. Míg ingyen letöltheti az alkalmazást és rövid próbaverzióval kipróbálhatja, a tagság havonta körülbelül 50 dollárba kerül, és úgy tervezték, hogy 16 hétig vagy négy hónapig tartson. Az alkalmazás további szolgáltatásokat is kínál felár ellenében, például testreszabott edzés- és étkezési terveket.

A Noom diéta előnyei és hátrányai

Tapasztalataim szerint az ügyfelek egy-egy tanácsadásában látom a Noom potenciális előnyeit és hátrányait. Pro-részről sok embernek, akinek tanácsot adok, nagy előnye származik a napi támogatásból. Az egész hét várakozása a konzultációk között rendkívüli kihívást jelenthet, ha közben 21-35 vagy annál több ételt eszel. Ezért gyakran kérem ügyfeleimet, hogy kövessék a bevitelüket egy olyan alkalmazással, mint a My Fitness Pal, és engedélyt adjak folyóirataik megtekintésére. Mások napi szövegeket vagy e-maileket küldenek nekem. Megállapítottam, hogy ez a fajta napi támogatás és visszajelzés óriási hatással lehet a sikerre.

Egy másik profi, hogy a Noom a társadalmi étkezéssel foglalkozik, és lehetővé teszi, hogy például előre tervezzen eseményeket - például bulit, ünnepet vagy nyaralást. Ezzel is foglalkozom az ügyfelekkel, ami elősegíti az igazi hosszú távú viselkedésváltozást. És bár nem olcsó, a Noom valószínűleg olcsóbbba kerül, mint egy dietetikussal együtt dolgozni, hacsak az utóbbit nem fedezi teljes egészében a biztosítási terve.

Noom diéta vélemények

Ami az eredményeket illeti, egy értékelés azt találta, hogy a résztvevők többsége sikeresen lefogy, különösen, ha gyakrabban jelentkezik az evés és a súly. A Noom szerint a felhasználók 64% -a elveszíti testtömegének legalább 5% -át, 60% -uk pedig egy vagy több évig fenntartja a veszteséget.

Ami azt illeti, sok ügyfelem nem szereti a nyomkövetést, nehézkesnek és stresszesnek találja. Néhányan azt is megpróbálják kevesebb időt tölteni a telefonjukkal, nem többet, és jobban járnak az IRL tanácsadásával és támogatásával. Ezenkívül, ha bármilyen különleges étrendi igénye van, például ételérzékenység vagy allergia, vagy krónikus állapotok, például az IBS, akkor azt gondolom, hogy a legjobb közvetlenül RDN-szel dolgozni, mivel a dietetikus képzése magában foglalja mind a klinikai táplálkozást, mind a fogyást.

A Noom-vélemények online keresése után vegyes visszajelzéseket találtam. Úgy tűnik, hogy egyesek szeretik az alkalmazást, és pozitív tapasztalataik vannak. Mások arra panaszkodnak, hogy a lemondás nem ilyen egyszerű, vagy hogy nem voltak elégedettek a nyújtott tartalommal vagy edzéssel. Például egyesek megjegyezték, hogy a coaching üzenetek automatizáltnak tűntek, mások pedig nem voltak elragadtatva a coaching hozzáférhetőségétől. Egy másik panasz az élelmiszerek hiányát jelentette a nyomon követési adatbázisban. A regisztráció előtt mindenképpen érdemes időt szakítani arra, hogy elolvassa néhány ilyen Noom-véleményt magának.

Végül, bár az alkalmazás támogatást nyújt, a felhasználónak végül meg kell hoznia a saját étkezési és testedzési döntéseit. Tehát az alkalmazás nagyon jól felcsendülhet, mint egy spontán megrendelt futópad virtuális változata, amely hamarosan nem lesz más, mint egy drága vállfa. Más szóval, valóban motiváltnak és elkötelezettnek kell lennie ahhoz, hogy hasznot húzhasson. Ez azt is jelenti, hogy mekkora súlyt veszít, és milyen gyorsan veszít, azt valóban maga határozza meg. Az alkalmazás egyszerűen egy eszköz.

Cynthia Sass, MPH, RD Az egészségé közreműködő táplálkozási szerkesztő, a New York Times a legkeresettebb szerző, és egy magángyakorlati teljesítménytáplálkozási szakember, aki öt profi sportcsapat tanácsadója volt.

Ha további táplálkozási és diétás tippeket szeretne kézbesíteni a postaládájába, iratkozzon fel a Kiegyensúlyozott harapások hírlevél