Megelőzés és wellness

További információkért és a jogosultságért a programért kérjük, hívja: 718-920-7247. Szüksége lehet az elsődleges egészségügyi orvos beutalására.

klinikai

A 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői

Az életmódváltással most megelőzheti vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A következő kockázati tényezők megértése fontos első lépés.

Nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, ha:

  • Túlsúlyosak vagy elhízottak.
  • Legyen cukorbeteg szülő, testvér vagy nővér.
  • Afro-amerikai, amerikai indián, ázsiai-amerikai, csendes-óceáni szigetországbeli vagy spanyol amerikai/latin származásúak.
  • Magas vérnyomása van (140/90 Hgmm vagy nagyobb).
  • Kóros koleszterinszintje van; HDL ("jó") koleszterinszintje 35 vagy alacsonyabb, vagy triglicerid szintje 250 vagy magasabb.
  • Gyakoroljon hetente kevesebb mint háromszor.
  • Volt terhességi cukorbetegsége (azaz terhesség alatt cukorbetegség alakult ki), vagy legalább egy 9 fontnál nagyobb súlyú baba született.
  • 45 éves vagy annál idősebbek

A kockázat csökkentése

A Diabétesz Megelőzési Program, amely egy 3234 emberből álló, országszerte 3234 fő, a cukorbetegség magas kockázatának kitett multicentrikus vizsgálata kimutatta, hogy az emberek késleltethetik a betegség kialakulását és esetleg megakadályozhatják azt egy kis súlycsökkenéssel (a teljes testtömeg 5–7% -a) heti öt nap 30 perc edzés és egészségesebb táplálkozás.

Íme néhány egyszerű lépés, amelyet ma elkezdhet a 2-es típusú cukorbetegség esélyének csökkentése érdekében:

  • Cél, hogy legalább 30 perc testmozgást végezzen a hét legtöbb napján.
  • Beszéljen orvosával arról, hogy gyógyszerre van-e szüksége a koleszterinszint és/vagy a vérnyomás szabályozásához.
  • Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, és korlátozza a zsír-, cukor- és nátrium-bevitelt.

Jól élni a cukorbetegséggel

A 2-es típusú cukorbetegséggel ellentétben az 1-es típusú cukorbetegséget nem lehet megakadályozni. De ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, csökkentheti a súlyos szövődmények kialakulásának kockázatát:

  • A gyógyszerek szedése és a vércukorszint ellenőrzése az orvos utasítása szerint.
  • Minden nap ellenőrizze a lábát vágások, hólyagok, sebek, duzzanatok, bőrpír vagy fájó körmök szempontjából.
  • Fogmosás legalább naponta kétszer, fogselyem legalább naponta egyszer, és legalább évente kétszer keresse fel fogorvosát.
  • A vérnyomás és a koleszterinszint rendszeres ellenőrzése.
  • Egészséges testsúly fenntartása, rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.