Keto Squash rakott

sárga rakott

Pénzt kereshetünk az ebben a bejegyzésben említett termékekből/vállalatokból. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. További információkért olvassa el a Feltételek és közzétételek című cikkünket.

Köszönjük a megosztást - fantasztikus vagy!

Élvezze az alacsony szénhidráttartalmú squash rakott ételeket ebben a szezonban? Ez egy elragadó déli ihletésű keto-barát köret, amelyet hozzáadhat a hálaadás asztalához vagy bármilyen családi vacsorához! Készíthet gluténmentes, keto squash rakottat egyszerűen és gyorsan, és élvezze ma este.

A sárga tök rakott nagyszerű étel a nyárra, amikor a zöldség bőségesen növekszik közvetlenül a kertedben, de nagyon népszerű ünnepi köret is. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakások egész évben élvezhetők, különféle ételekkel.

Legyünk őszinték: néha nem akarja a karfiolos rizs régi hű készenlétét a fő ételeihez; valami krémesre és finomra vágyik, amelyet kihúzhat egy tepsiből - a kényelmi ételek lényege! Erről szól ez a keto squash rakott.

Ráadásul, ha alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát társaságot keres a hagyományos hálaadás oldalán, akkor erre keresett.

Hozzávalók a Keto Squash rakott

Tehát mi kell ahhoz, hogy ez a finom sárga tök rakott alacsony szénhidráttartalmú legyen? Valószínűleg mindezen összetevők hasznosak (és nemrégiben és gyakran használták őket!), Ha bármilyen hosszú ideig esett keto:

  • Sárga tök
  • Zöld hagyma
  • Tojás
  • Nehéz tejszínhab
  • Csedár sajt
  • Vaj
  • Sertéshéj
  • parmezán sajt
  • Só, bors

Lát? Még 10 hozzávalót sem!

A Squash alacsony szénhidráttartalmú?

Amikor először mentem alacsony szénhidráttartalmúvá, nem vettem észre, hogy élvezhetem a cukkinit és a tököt. Azt hittem, elakadt a kelkáposzta, a saláta és a brokkoli.

Szóval, a tök szénhidrát? Gyors válasza: NEM!

Az átlagos pohár tökben csak körülbelül 3 nettó szénhidrát van adagonként. Ha olyan kevés szénhidrát van a tökben, annyi lehetőséged van: spagetti tök, cukkini, nyári tök, sárga olasz tök ... milyen izgalmas! (forrás)

Akár egy tökkeveréket is használhat, ha a fentiek mindegyike hasznos a régi klasszikus, kényelmi ételek, déli stílusú rakottal való új felvételhez. A squash vegyes rakott étel ugyanazt a receptet követi, csak a zöldségekhez különféle változatokat használ.

Hogyan készítsünk egyszerű tökös rakott tésztát: Könnyű Peasy!

Ez egy nagyon könnyen elkészíthető recept (és az egyszerű a kedvenc fajtám!). Az első lépés a sárga tök felaprítása. Ezután főzzük egy serpenyőben kevés vízzel.

Ezután zöld hagymát ad a serpenyőbe. Megsózzuk, sózzuk, borsozzuk.

Helyezze a zöldségeket egy rakott edénybe, egy 9 × 9 négyzetbe (ha megduplázza a receptet, akkor csak egy 13 × 9-et használhat).

Keverjük össze a felvert tojást és a tejszínhabot, és öntsük a tökre. (Egyes receptekben tejfölt használnak, de ez nagyon jól működik a többi ízzel).

A morzsás öntet elkészítéséhez keverje össze a parmezán sajtot és a zúzott sertéshéjat, majd adjon hozzá olvasztott vajat.

Kenje meg az aprított sajtot az apróra vágott tök tetején.

A sajt tetejére helyezzük a sertéshéj parmezán morzsolatait.

20 percig sütjük őket, amíg a sajt habos lesz, és a rakott tál forró és zamatos lesz.

Alacsony szénhidráttartalmú/keto sárga tök rakott tippek

Nem könnyű? Ha még soha nem volt sárga tök rakott, hatalmas élvezet vár rád. És ha alacsony szénhidrátfogyasztást fogyaszt és attól tart, hogy el kell hagynia ezt a déli kedvencet, örömmel fogja tudni, hogy ez nem igaz.

Ez a keto squash rakott íz és egyenletes textúra a szénhidrátokkal terhelt klasszikusnak. Íme néhány tipp a még egyszerűbb elkészítéshez.

Készítse el a Keto Squash rakottját idő előtt

Menjen előre, szerelje össze az egészet, jól takarja le, és tegye a hűtőjébe vagy fagyasztójába. Egyszerűen vegye ki egyenesen a sütőbe, és kezdje el sütni. 5-10 percet kell tennie, ha a hűtőben van, és 15-20 a fagyasztóból (csak nézze meg, és tesztelje a közepét).

A visszamaradt tök rakott felmelegítése

A mikrohullámú sütőben történő melegítéshez egyszerűen adjon néhány csepp vizet az edény aljára, és lazán takarja le.

Fűtheti kenyérpirítóban vagy hagyományos sütőben is.

A sárga tök rakott főétel elkészítése

Élvezze a keto squash rakott főétét? Csak adj hozzá egy kis fehérjét!

Főzve adhatjuk hozzá darált marhahús vagy kockára vágva füstölt kolbász. Hozzáadás Olasz kolbász vagy akár morzsolt reggeli kolbász finom érzéket ad ehhez a vacsorához.

Finomabb íz lenne adj hozzá aprított csirkét. Úgy látom, hogy ezt csinálom, és néhány baba spenót hozzáadása nagyon finom. Adjon hozzá apróra vágott jalapeñókat egy kis hőhöz.

Egy másik finom lehetőség az elkészítése keto squash rakott szalonnával. Adjon hozzá néhány szalonnát, amely a tetejére morzsolódott, és ha már bőven van, akkor tegye bele a rakottba is. Ez kiváló oldala a quiche-nek, de könnyen önállóan állhat egy egyszerű keto ebédhez.

Azt is átalakíthatja a Görög tök rakott úgy, hogy a parmezánt fétára cseréljük, és közvetlenül a sütés előtt hozzáadunk baba spenótot és apróra vágott kalamata olívabogyót. Amikor kijön, a tetejére kockára vágott paradicsomot kell tenni.

Mi van, ha nincs sárga tök?

Ezt a keto squash rakott receptet elkészíthetjük cukkinivel vagy bármelyik tökkel is (akár spagettivel vagy makkkal!). Töltsük fel és élvezzük! Ha sokkal szilárdabb tököt használ, csak főzze a serpenyőben, amíg meg nem gyengül.