Keto sárga tök rakott

Megjelent: 2019. július 24. · Módosítva: 2020. augusztus 16

Ínycsiklandóan finom ez a keto sárga tök rakott. Ízletes sárga tökből készül, tejszínes, sajtos mártással és tökéletesen ropogós feltéttel rendelkezik. Ehhez a finom vacsorához csak 10 perc előkészítőre és 8 könnyű összetevőre van szükség. Ez az egyszerű sárga tök recept alacsony szénhidráttartalmú, keto, glutén-, gabona-, cukor- és Trim Healthy Mama-barát.

Tudod, hogy mennek azok az őrült mozgalmas napok, és az utolsó dolog, amit kedvet csinálsz, az a főzés? Ez nemrégiben történt, és el sem tudom mondani, mennyire csábítottam egy gyorséttermi ételt. Aztán eszembe jutott, hogy minden megvan, amire szükségem van ahhoz, hogy felverjem ezt a gyors és könnyű 20 perces vacsorát!

Fájdalmatlan volt együtt dobni, és az egész család minden falatot elkapott. Nagyon örülök, hogy nem engedtem a kísértésnek, csak hogy időt spóroljak. Mert amilyen gyorsan elkészült ez a keto rakott, nem spóroltam volna meg bármikor, amikor belegondol a feltöltésbe és a vezetésbe. Ráadásul ez olyan szokatlan volt!

Hogyan készítsünk Keto Squash rakott

1. lépés: Kezdje a sütő előmelegítésével 400 fokra.

2. lépés: Az apróra vágott tököt főzzük egy serpenyőben vízzel közepesen magas hőfokon 5 percig.

3. lépés: A sütőtök főzése után ürítse ki, és adjon hozzá zöldhagymát a serpenyőbe. Sautee ezután megszórjuk sóval és borssal.

4. lépés: Helyezze a tököt egy jól kikent tepsibe. A tetejére a tejszínnel felvert tojás kerül.

5. lépés: Meghintjük a tököt 1 csésze cheddar sajttal.

6. lépés: Törje össze a sertéshéjat és tegye egy tálba. Adjon parmezán sajtot a sertéshéjhoz, és keverje össze.

7. lépés: Adjunk hozzá olvasztott vajat a sertéshéj keverékéhez, és keverjük össze.

8. lépés: Helyezze a sertéshéj keveréket a tök tetejére.

9. lépés: Addig sütjük, amíg a teteje buborékos és barnás nem lesz, ami kb. 20 perc.

10. lépés: Díszítsük apróra vágott zöldhagymával és tálaljuk.

Rakott variációk

Mint sok receptemnél, úgy ezt a keto raklapot is beállíthatja az Ön igényei szerint. Könnyű hozzáadni vagy kicserélni kedvenc összetevőit. Íme néhány kipróbálható ötlet:

Cukkini - Keverheti vagy egyeztetheti a cukkinit a sárga tökkel ebben a rakott tálban. Csak ne adjon hozzá több, mint 4 csésze zöldséget.
Mozzarella sajt - Vagy cserélje ki teljesen a cheddart, vagy végezze el a kettő kombinációját. A Mozzarella kedves ízt ad.
Olasz fűszerezés - Adjon hozzá néhány olasz ételízesítőt a sertéshéj keverékéhez egy extra pizzazzért. 1-2 teáskanállal kezdeném, és onnan mennék.
Gomba - Ha gomba fanatikus, imádni fogja a keto rakott állagát és ízét.
Szalonna - Nem ízlik minden jobban egy kis szalonnával?
Csirke - Vágjon fel főtt grillezett csirkemellet, és dobja a rakottba. Ez tökéletes, ha húst szeretne adni a keverékhez.

Egészséges a sárga tök rakott?

Igen, természetesen ez a keto squash rakott egészséges. Minden alkalommal, amikor megeszi, rengeteg vitamint és ásványi anyagot kap. A tök káliumot, B6-vitamint, folátot és E-vitamint tartalmaz. Ráadásul C-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot kap a hagymában. Ez csak a kezdete az összes ízletes tápanyagnak, amit kap, ezért egye meg és érezze jól magát.

Készíthetek előre keto sárga tök rakott?

Igen, idő előtt elkészítheti ezt a keto vacsorát. Süsse az utasításoknak megfelelően, majd hagyja teljesen kihűlni. Ha kihűlt, csomagolja szorosan műanyag csomagolással, majd tegye a hűtőbe. Hűtőszekrényben 3-4 napig fog tartani.

Ezenkívül lefagyaszthatja a tökfőzeléket, és körülbelül 1-2 hónapig fog tartani. Csak fontos, hogy teljesen légmentesen és védve legyen. Kiolvasztás az előző este a hűtőbe helyezéssel.

Ez egy fantasztikus fagyasztó étkezés, vagy tökéletes ételkészítéshez, ha ezt szeretné. Néha készítünk egy dupla rakottat, és később lefagyasztjuk.

Hogyan melegítsd fel a sárga tök rakott?

Győződjön meg arról, hogy a rakott kiolvasztott, ha lefagyasztotta. Ezután 10-15 percre 375 ° C-os sütőbe helyezheti. Csak azt akarja, hogy meleg legyen, és akkor tálalhatja. Ezenkívül melegítheti a mikrohullámú sütőben. Inkább letakarom egy papírtörlővel, így nem pattan végig a mikrohullámú sütőben. Kezdje 30 másodperces időközökkel kisebb adagok esetén. Ez tökéletes egy gyors és egyszerű ebédötlethez is.

Mit szolgáljon fel a Keto Squash rakottal

Az egyik dolog, amit imádok a rakott ételekben, az az, hogy önállóan is felszolgálhatja őket, és egy teljes ételt elfogyaszthat. Ha nagyobb tömegünk vagy étvágyunk lesz, akkor más dolgokkal is szolgálom. Íme néhány receptem:

Uborka paradicsomsaláta citromos kapros öntettel - Olyan krémes és ízes.
Grillezett sertés bélszín - egyik kedvenc fehérjénk!
Cukkini saláta citrommal és fetával - ez a tökéletes kezdő ennek az ízletes tökfőzeléknek.
Sült csirkecomb sütőben - Ezek nagyon egyszerűek, de ízesek, és tökéletesen illenek ehhez a squash rakotthoz.
Töltött gomba szalonnával és sajttal - Akár előételként, akár köretként tálalja, ez a tömeg kedvelője.

Tetszik, amit látsz? Kövess engem a Facebookon! Szereted ezt a receptet? Hagyjon megjegyzést és 5 csillagos értékelést itt! Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki az új recepteket azáltal, hogy e-mailes frissítéseket kap!