Egészségesek-e a sebességdieetta az eredmények előtt és után?

A Velocity Diet a neve alapján ítélve valóra vált álomnak tűnik azok számára, akik gyorsan fogyni szeretnének.

A Velocity Diet-et, röviden „V-diétát” „gyors testátalakítási programként” forgalmazzák. Azt ígéri, hogy sovány és izmos testet kap gyorsabban, mint egy tipikus étrend, de csak azoknak, akik 28 napos intenzív fogyókúrát és edzéseket vállalnak.

A V-diéta alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend. Úgy tervezték, hogy segítsen az étkezési szokások ellenőrzésében és a zsírvesztésben. Azok az emberek, akik befejezték a programot, jelentős súlycsökkenésről számoltak be, akár 20 fontot is 28 nap alatt. Beszámolnak a testzsír százalékos drasztikus csökkenéséről is. Természetesen a tényleges fogyás személyenként változik.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendek, mint például a sebesség diéta, ismertek arról, hogy a skálán lévő szám csökken. De vajon egészségesek? Itt az igazság.

A Velocity Diet program fehérje turmixokból, edzésprogramokból és egy online közösségi fórumból áll. A V-diéta tipikus napja a következőket foglalja magában:

reggeli: fehérje turmix, lángoló zsírsavkiegészítő, hideg víz
ebéd: fehérje turmix, lángoló zsírsavkiegészítő, hideg víz
délután: fehérje turmix, zsírsavkiegészítő, hideg víz
vacsora: fehérje turmix (vagy egészséges szilárd étkezés hetente egyszer), lángoló zsírsav-kiegészítő, hideg víz
edzés után: edzés helyreállító ital

A turmixok magas fehérjetartalmúak, de tartalmaznak néhány szénhidrátot és egészséges zsírt is. A fehérje úgy van megfogalmazva, hogy lassan emészthető, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát a teltség érzésében. Ezek a speciálisan tervezett shake-ek és kiegészítők online megvásárolhatók, de meredek áron.

Minden héten csak egy szilárd étkezés engedélyezett. Az étkezés valami egyszerű és alacsony szénhidráttartalmú. Ilyen például a csirke vagy a hal, a barna rizs és a párolt zöldség, vagy a bogyós zabpehely.

A program minden héten három súlyemelő edzést és egy testtömeg edzést is tartalmaz.

Az orvosok egészséges testsúlycsökkenésnek tekintik a heti 1-2 fontot vagy annál kevesebbet. Ha túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt, nehéz megszerezni a létfontosságú vitaminokat és tápanyagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a teste a lehető legjobban működjön. Ráadásul a kutatások azt sugallják, hogy a túl keves étkezés lelassíthatja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy amikor visszatér a normális kalóriamennyiséghez, potenciálisan visszahízhat, majd néhányat megkap.

A heti 2 fontnál nagyobb súlycsökkenést elősegítő diétaprogramok szintén veszélyesek lehetnek. Amellett, hogy a test nem kap elegendő mennyiségű vitamint és tápanyagot, a túl gyors fogyás egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve:

epekő
hajhullás
fáradtság
menstruációs rendellenességek
székrekedés
szív problémák

Diétás profik

Egyszerűen követhető.
Nem kell főzni vagy kint étkezni.
Gyorsan lefogy.

A sebesség diéta legjobbja az egyszerűsége. Nincs szükség sem főzésre, sem ételnapló vezetésére, sem a kalóriabevitel aprólékos követésére. A V-diéta turmixjai és étrend-kiegészítői meglehetősen sok tápanyagot és vitamint is tartalmaznak, így kevésbé nehezítik a testet, mint egy tipikus "összeomló" vagy "divatos" étrend (például a káposztaleves diéta).

A V-étrendben szereplő edzésprogramok segítenek a hosszú távú fizikai aktivitás kialakításában. Ha ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor valószínűleg rövid távon jó mennyiséget fog fogyni

Diétás hátrányok

Az étrend szigorú és korlátozó.
Valószínűleg visszahozza a súlyát.
A turmixok és a kiegészítők drágák.

Minden olyan terv, amely kevesebb kalóriát és megnövekedett testmozgást foglal magában, fogyáshoz vezet, de ez nem teszi egészségessé. A fogyás nem az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni, ha feliratkozik egy olyan gyorsjavító programra, mint a Velocity Diet. Íme néhány más hátrány.

1. Nehéz lépést tartani vele

A sebesség diéta szigorú. Óriási fegyelmet igényel. A diéta lényegében folyékony étrend, amely többnyire turmixokból és kiegészítőkből áll, amelyek nem biztos, hogy ízlik neked. A weboldal állítása szerint a program segít csökkenteni a vágyakat. De mint valószínűleg tudjátok, a desszerttől időnként megfosztani rendkívül nehéz. 28 napig nem lehet étkezni kint, és valószínűleg nem akar társasági helyzetbe kerülni az ételek vagy italok körül. A kiegészítők és a turmixok is drágák lehetnek, ha költségvetésben vannak.

2. Alacsony a kalóriatartalma

Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan étrend, amely kevesebb, mint 1200 kalóriát tartalmaz naponta. A V-diéta alacsony kalóriatartalmú étrend. Az öt fehérje turmix és kiegészítés nőknél napi 1000-nél, férfiaknál pedig 1300 kalóriát tesz ki az „edzésnapokon”. A „nem edzésnapokon” csak 880 kalóriát szánnak Önnek. Ne feledje, hogy az átlagember nagyjából 2000 kalóriát fogyaszt naponta. Az izomtömeg-csökkenés gyors fogyás során felgyorsul, különösen akkor, ha az ellenállóképzés nem következetes.

Az American College of Sports Medicine (ACSM) arra figyelmeztet, hogy ne küldjön jeleket testének a kalóriák megőrzése érdekében, ha hosszú ideig koplalással vagy drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt. Azt javasolják, hogy a nők fogyasszanak naponta legalább 1200 kalóriát, míg a férfiak fogyasszanak, a férfiak pedig legalább 1800 kalóriát. Az ACSM azt mondja a legjobban: „A kicsi, érzékeny hiány egészséges, hosszú távú fogyáshoz vezet.”