Elvesztette a diétáját Mojo kapja vissza a motivációját!

Ha nehézségei vannak a diéta betartásával, akkor segít emlékezni arra, hogy mi motiválta eleve. Így állhat vissza a helyes pályára.

kapja

A súlycsökkentő utazás egyik legnehezebb része a motiváció fenntartása. Amikor először indul, minden benne van - szándékai nagyok, magasra céloz és készen áll a kihívásra. De aztán történik valami. Lehet, hogy a súlya nem jön le olyan gyorsan, mint amikor elkezdte. Lehet, hogy a kezelésed túl intenzív és nem tudsz ragaszkodni hozzá. Talán megkopott az első hetek „újdonsága” és izgalma, és egyszerűen elvesztette az érdeklődését.

Mi motiválja a fogyást?

Amikor a motiváció orrba lendül, néha segít újra megvizsgálni a fogyás iránti okait. A legtöbb ember a pozitívra összpontosít: „Szeretnék energiát tartani, hogy lépést tudjak tartani a gyerekeimmel” vagy „Szeretnék jobban kinézni a ruháimban (vagy azokon kívül)”. Mások az ellenkező megközelítést követik, és a negatív irányba mozognak - „Nem akarom tovább elkerülni a tükröt” vagy „Nem akarok állandóan annyira fáradtnak érezni magam”. Mindenki más; nincs jó vagy rossz ok. Szánjon egy percet arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy miért is vállalkozott erre a súlycsökkentő útra.

Hogyan lehet visszaszerezni a diéta motivációját

Nézzünk szembe a tényekkel. A változás nehéz, és nehéz lehet motivált maradni. Valószínűleg megpróbál feladni egy vagy több rossz szokást - és lehet, hogy nem áll készen erre. Vagy ha elkerülhetetlen kudarcokat szenvedett, akkor elvesztette a bizalmát, vagy kudarcnak érezheti magát. Lehet, hogy a jutalmak nem haladják meg az összes áldozatot, amelyet el kellett hoznod, vagy az eredmények nem történnek elég gyorsan. Íme néhány módszer, amellyel visszaszerezheti motivációját.

Jutalmazza meg a kis eredményeket: Sokan azt tervezik, hogy valamilyen módon jutalmazzák önmagukat, ha elérik céljaikat, ami nagyszerű - de önmagad jutalmazásához nem kell várnod, amíg eléred a végső célodat. Gondoljon arra, hogyan jutalmazhatja önmagát, ha a cél elérésének negyedében vagy félúton jár. És keresse meg a mini teljesítmények jutalmazásának módjait is - nyolc pohár vizet iszik, vagy a héten minden nap gyakorol, vagy három vacsorát főz otthon. Nincs ok arra, hogy ne díjazzuk a haladást!