JENNI MURRAY A szégyen! Az 5. helyet vesztettem a Dukan-diétán - de mindet visszatettem

Aki szigorúan diétázott, lefogyott, majd véletlenül felcsúszott és újra visszatette az egészet, megosztja a fájdalmamat.

Ismeri azt a szégyenteljes bűntudatot és önutálatot, amely akkor következik be, amikor a sikerre való elhatározása elapad, és a nadrágja egyre szorosabb lesz, és a mérleg - még egyszer - rossz irányba billen.

Legalábbis nem vagyok egyedül - a 95% -unk sokkal nehezebbnek tartja az étrendhez való ragaszkodást, mint azt gondolnánk, amikor elkezdjük és tele vagyunk lelkesedéssel.

Eleinte csodálatosan jól teljesítettem a Dukan diétán, amelynek során egy nap csak tiszta fehérjét (halat, sovány húst, fölözött tejet és zsírmentes sajtot és joghurtot) ettem, majd fehérjét és szénhidrátot nem tartalmazó zöldségeket (hajtások, spenót és saláta) a következő. Alig egy év alatt alig több mint ötödiket vesztettem el.

Még ebben az újságban tett erőfeszítéseimmel nyilvánosságra kerültem, egy középkorú nő diétás hullámvölgyeivel, akik szerették az ételt, a bort és a jó társaságot, de elhatározták, hogy jobbá válnak.

Aztán jött egy hosszú ünnep a családdal tavaly szeptemberben, az új-zélandi hal, chips és finom bor élvezetei, valamint a felismerés, hogy a gép hátulján lévő biztonsági öv sokkal szorosabban illeszkedik, mint a kifelé irányuló utazáshoz.

Új évre, egy élvezetes, diétamentes karácsony után visszatértem a félelmetes 19-be, amikor voltam, amikor elkezdtem.

Megvertem magam emiatt? Természetesen megtettem, tudván, hogy kudarcként fognak felfogni, aki LMF (hiányzik az erkölcsi rostból).

Ezért megpróbáltam a jó oldalra nézni. Vicceltem, hogy kövér és boldog lehetek - a humorérzékéről, jól felkészült elméjéről és fanyar nyelvéről ismert vidám -, és félretettem minden további tervet, hogy fiatalabb éveim karcsú, fitt és aktív lénye legyek.

Már nem tagadnám meg magamtól a legnagyobb örömet - vacsorát a legjobb barátoknál -, és ha csokoládéfudge-süteményt vagy rejtekszivacs-pudingot akarok, akkor megvan. Egész egyszerűen nem lenne több diéta.

kapcsolódó cikkek

A valóságban kövér voltam - de korántsem boldog. Visszatért az aláírásos, táskás, fekete felsőrészem és nadrágom kendővel az egyik vállára, hogy elrejtsem a masztektómiám és az edényhasam okozta egyensúlyhiányt, amelyet egy fiatalabb nőnél tévesen egy növekvő terhességgel tévedhettek.

Visszatértem az unalmas cipőkhöz, amelyek laposak és töpörtyűsek voltak, és csak túlságosan tudatos voltam abban, hogy hasonló vagyok egy pufók pingvinnel, amikor az úton mentem.

A BBC tudományos guruval - Dr. Michael Mosley-val - való találkozás ösztönözte az újragondolást. Interjúm volt a legújabb programjáról, az Igazság a testmozgásról, amelyben kifejtette a tudományosan bizonyított elméletet, miszerint egy perc magas intenzitású testmozgás, amelyet hetente háromszor hajtanak végre, és napi 20 perces sétával kombinálva. az emberi testnek egészségesnek kell maradnia.

Beszéltünk egy korábbi programról, az Igazság a diétákról is, amelyben elemezte a legújabb kutatásokat arról, hogy egyesek miért híznak meg, mások nem.

Vitathatatlanul létezik egy genetikai elem, ami azt jelenti, hogy közülünk néhányan ejthetik a szivacsot, amíg a tehenek hazajönnek, és nem tesznek fel egy unciát sem, míg másoknak, például hozzám, csak egy tál pudingot kell nézniük, és tágulniuk kell. Ennek eredményeként a szerencsétleneknek mindig figyelniük kell, mit esznek.

Még a gyomorszalag felszerelése sem garantálja a sikert. Azt mondta nekem, hogy bizonyítékok vannak arra, hogy néhány ember, akit megműtöttek, a gyomor kisebb kapacitására úgy reagál, hogy likvidálja a Mars bárokat, vagy fagylalt hegyeket szív be vágyaik kielégítésére.!

Zárásként elmondta: „Nincs elég hosszú távú tanulmányunk annak bizonyítására, hogy egyes karcsúsítóknak miért sikerül, míg másoknak nem, de tudjuk, hogy az akaraterőt nagyon felülértékelik. Még azok az emberek is, akik háziorvosnál vagy dietetikusnál lefogytak, hajlamosak visszahelyezni az egészet.

"A tudományosan megvizsgált étrendek közül csak a WeightWatchereknek van magas sikerarányuk és fenntarthatónak tűnik."

Bingó! Dr. Mosley utolsó megjegyzése új reményt adott számomra. Végül egy étrend, amely valóban működhet.

"A nélkülözés érzése késztet minket arra, hogy dudorral essünk le a fogyókúráról"

Eleinte aggódtam, hogy ez mit fog magában foglalni. Ki tudja elfelejteni a főnökcsoport vezetőjét és a megalázó találkozókat, amelyeken Kay Mellor tévés drámájában részt vettek a „Kövér barátok”?

Ráadásul a hetvenes években volt egy rövid időszakom, amikor anyám csatlakozott, és gondosan kimérte minden elfogyasztott morzsáját. Tényleg át tudnám vetni magam ugyanazon a dolgon?

Nos, fontolóra vettem, bár csak mellébeszélve, a gyomorszalag műtétét. Tehát a WeightWatchers csatlakozása sokkal kevésbé drasztikusnak érezte magát. Megbízható, tudományosan tiszteletben tartott étrendi rendszernek tűnt, amely legalább megérte a menetet.

A WeightWatchers egyértelműen hosszú utat tett meg, mióta anyám belekeveredett. Úgy tűnik, hogy mindez a rögeszmés mérlegelés és mérés már elmúlt, és most Önnek a napi ProPoints juttatást kapja, amely a magasságának, a súlyának és az életkorának felel meg. Az enyém 36 éves, ráadásul mindenki további 49 pontot kap, amelyet a hét folyamán el lehet fogyasztani.

Ezek segítenek kiszedni a bűntudatot a páratlan pohár borból (4 pont egy közepes pohár vörösért) vagy az alkalmi halból és chipsből (30 pont). A gyümölcsnek és a legtöbb zöldségnek nincs pontja, így annyit ehet belőlük, amennyit csak akar.

Amint ezt írom, csak három hétig tartok rajta, így nem állíthatom, hogy szakértő vagyok annak működésében vagy miért, de az egészséges táplálkozás üzenete erősen átjön, és 100% -ban elkötelezett vagyok amellett, hogy ragaszkodom hozzá.

Az egyetlen dolog, amihez még nem hívtam fel elég bátorságot, az az, hogy részt vegyek a híres WeightWatchers találkozókon. Még nem vagyok kész a nyilvános megaláztatásra, ha más emberek előtt állok a mérlegre.

De van egy vezetőm, Julia, aki telefonon elérhető, hogy támogatást nyújtson nekem, válaszoljon a kérdésekre és figyelemmel kísérje a fejlődésemet. Nemrég találkoztunk ebédelni a kedvenc helyi éttermemben, és ő segített nekem kidolgozni a pontokat egy tál török mezzében (15, mindaddig, amíg csak egy darab teljes kiőrlésű kenyeret eszek és egy kis mennyiségű hummust).

Az adagkontrollra vonatkozó tanácsuk is érdekes. Például megtanulja, hogy ha spagettit összegyűjt és egyenesen tartja, akkor kerülete kerüljön egy 5p-es érmére, hogy ez egy megfelelő adag legyen. Ez meglepően kevésnek tűnik, de szépen megduzzad a potban.

A sült burgonya (3 pont) nem lehet nagyobb, mint a számítógépes egér, és csak egyet szabad egy étkezés közben fogyasztania.

Ez olyan rendszernek tűnik, amely figyelembe veszi azt a tényt, hogy mindannyiunk életét élhetjük, és hogy a nélkülözés érzése késztet bennünket, hogy dudorral essünk le a fogyókúráról.

Ami a testmozgást illeti, nincs nyomás arra, hogy olimpiai sportoló legyen, csupán tanács, hogy „az aktív életfontosság elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz”, és az az ajánlás, hogy kezdjen valamivel többet, mint korábban.

Bevallom, kapok egy kis extra segítséget. A Christie Kórházban, ahol majdnem hat évvel ezelőtt kezeltem rákbetegséggel, van egy kiegészítő terápiás részlege, ahol az egyik terapeuta, Lynne kidolgozott egy programot, amelyet „érzelmi étkezésnek és etikus gyomorzenekarnak” hív.

Míg az átlagos étrend mindössze öt és fél hétig tart, az átlagos nő 31 évet fog fogyni

Már volt néhány alkalmam vele, amelyeken hipnotizált, hogy elhiggyem, csak annyit kell ennem, hogy az igazi éhségemet kielégítsem, nem pedig az érzelmi éhségemet. Most van egy CD-m, amelyet rendszeresen hallgatok, mivel Lynne megnyugtató hangjának a hangja emlékezteti, hogy mit kell tennem az étkezésemmel kapcsolatban. Ez valóban olyan, mint egy gyomorszalag műtét nélkül. Életemben először tisztában vagyok azzal, hogy mikor vagyok igazán éhes, és mikor vagyok tele.

Ezek az ötletek tökéletesen illeszkednek a WeightWatchers odafigyeléséhez az adagkontrollra - a valóságban a gyomor meglehetősen kicsi szerv, és nem kell hegyi ételeket kitölteni. Bámulatos, hogy csak étkezéskor nem éreztem magam éhesnek!

Szóval, eddig nagyon jó. Alig három hét alatt több mint 6 fontot fogytam (ez majdnem fél kő), és sokkal pozitívabban érzem magam ennek az étrendnek a hosszú távú fenntarthatóságával kapcsolatban. Elfogadtam azt is, hogy ez sokkal lassabb folyamat lesz, mint más gyorsan megoldható diéták - átlagosan, mondjuk a WeightWatchers, heti 2 fontot kell fogynia, tehát jó úton vagyok.

Úgy gondoltam, hogy nehéz lesz feljegyeznem mindent, amit elfogyasztok - a WeightWatchers rendszer másik fontos aspektusa. Aggódtam is, hogy minden örömet elvesz egy jó étkezésből.

De nem az, és nem is, és éberé tesz engem, hogy mit eszek. Tudatosabban tudok egészségesebb döntéseket hozni, és messze nem érzem magam nélkülözöttként, kezdek felszabadulni a gyermekkorom óta tartó megszállottságtól, hogy mindent elcseszek a tányéron, ami előttem van.

Most, amikor jóllakok, abbahagyom az evést. Hosszú ideig folytatódhat.