MarshallBrain.com

Itt van az eddigi Dukan-diéta utam:

Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
Most 4 hete vagyok „körutazási fázisban”. Íme az első három hét jelentése:
- 1. hét (6. és 10. nap)
- 2. hét (11-16. Nap)
- 3. hét (17. és 25. nap)

Ma pedig a negyedik hetemről számolok be (26.-32. Nap). A héten 2,4 fontot fogytam, összesen 19,8 fontot a Dukan-diéta kezdete óta. Napról napra így nézett ki a hét:

25. nap -
- Ma 0,6 kilót fogytam. Tehát az elmúlt 7 napban összesen 2,6 kilót fogytam. A Dukan-diéta kezdete óta összesen 17,4 kilót fogytam.
- A mai nap számomra csak egy fehérje (plusz zabkorpa) volt. Reggelire halat, ebédre halat és londoni sütőt, vacsorára csirkét.

26. nap -
- Ma 0,2 kilóval csökkent a súlyom.
- Halat, csirkét ettem, befejeztem az LB-t és vacsorára csirkét + zöldséget fogyasztottam.

27. nap -
- Ma 0,8 kilót híztam. Nem látok különösebb okot, amiért ez történt, mert tegnap nem ettem többet a szokásosnál, vagy másként. Tehát feltételezem, hogy ez egy vízingadozás. Talán meg kéne próbálnom a spárgát. Majd meglátjuk, mi lesz holnap.
- Ma halat, csirkét ettem és zöldségeket kevertem.
- Ma este a menetrendek összehangolása miatt a legkönnyebben azt tehettem, hogy én és az ikrek bicikliztünk a futballgyakorlatra, majd onnan a kölyökcserkész találkozójukra, majd onnan hazafelé. Kölyökkutatói találkozójuk a Cold Stone Creamery-ben volt (fagyizó), mert odújuk megnyerte a versenyt és ingyenes fagylaltot kapott. Gyönyörű nyári este volt, így mindenki megkapta a fagyit és kint evett. Gyors mentális felmérést készítettem. A szülők fele kövér volt, mint én, és feltételezem (saját személyes tapasztalataim alapján) belefáradt a kövérségbe, így egyikük sem rendelt fagylaltot. A másik fele sínvékony volt, és azt hiszem, nem akartak meghízni, így egyikük sem rendelt fagyit. És a gyerekek, akik mind vékonyak voltak, fagylaltot ettek elhagyva. Régóta nem jártam fagylaltozóban - mikor lett a fagylaltkúpból 5 dolláros tétel?

28. nap -
- Ma reggel a skálán 1,2 kilót fogytam.
- Ma ettem tojást, csirkét + zöldségeket, ebédhúst és 2 pulykahamburger pogácsát.
- Ettem ma egy marék kesudiót is. A pulton egy doboz kesudió ült. Olyan jól néztek ki, és a menü elég unalmas lett, ezért volt egy marékom. Ez az első „vétkem”, miközben ezen a diétán vagyok. Technikailag állítólag még nem eszem diót.
- A jó hír az, hogy ma este egy hosszú családi sétára mentünk egy helyi tó körül.
- A séta után megálltunk a Wal-Martnál. Van egy vérnyomásmérő készülékük a Patika területén. Pár hete valaki megkérdezte, hogy áll a BP-m. Tehát én használtam a gépet és az olvasás 110/65 volt. Nem tudom, láttam-e már ilyen alacsony olvasmányt. Megengedett, hogy egy hosszú sétát tettünk, de ez a szám még mindig hihetetlenül jó nekem. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gép nem volt elrontva, Leigh elvette a BP-jét, és ez normális volt - az övé évek óta ugyanaz. Korábban már olvastam, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a vérnyomást, és ez az olvasat ezt látszólag megerősíti. le vagyok nyűgözve.
- Kíváncsi vagyok, hogy ez a diéta befolyásolja-e a koleszterint? Ezt is le kell majd ellenőriznem.

29. nap -
- Ma reggel 0,4 kilót fogytam.
- A szokásos dolgokat ettem - csirkét, tojást, zöldségeket kevergetve, ebédhúst. Vacsorára elmentem egy nagy szombat esti főzésre. Hamburger pogácsákat ettem paradicsom szeletekkel.

30. nap -
- 1,2 kilót fogytam, amikor ma reggel a mérlegre kerültem. Nem emlékszem, hogy tegnap valami különlegeset vagy mást csináltam volna, hogy ilyen nagy esést okozzak. Megint azt képzelem, hogy ez egy vízingadozás.
- Ma családként úton voltunk, és ennem kellett valamit. A gyerekek gyorséttermi helyekre akarnak menni, és ez általában nem nagyon működik nekem. Megálltam egy élelmiszerboltnál, és vettem egy 16 uncia edényt alacsony zsírtartalmú túróval. Ez az első alkalom, hogy túrót fogyasztottam a Dukan-diéta alatt. Ettem ismét tojást, csirkét, zöldségeket és hamburger pogácsákat is (vacsorára hamburgert fogyasztottunk). Úgy érzem, hogy ma túl sokat ettem, és úgy érzem, hogy túl sok hamburgert eszem. A mérlegelésnek érdekesnek kell lennie holnap reggel.

32. nap -
- Ma sem fogyni, sem híztam. 0,0 kilót fogytam. Ami kissé kiábrándító, mert abban reménykedtem, hogy legalább 0,2 kilót veszítek, így beszámolhatok arról, hogy a Dukan diéta megkezdése óta 20+ kilót fogytam. De ezt nem mondhatom. Ehelyett a héten 2,4 fontot fogytam, összesen 19,8 fontot a Dukan-diéta kezdete óta. A múlt héthez hasonlóan ez is szilárd, tipikus hétnek tűnik a Dukan-diétán. Tovább!