Hogyan csökkenthető a koleszterin | Alacsony koleszterinszintű étrend és ételek

2013. augusztus 13., kedd

A Dukan-diéta "támadás" szakasza

A Dukan-diéta a francia étrend, amely vihart okoz az élelmiszer-közösségben. Franciaországban több mint 10 éve létezik, a közelmúltban "importálták" a jelenlegi Egyesült Királyságba és az Egyesült Államokba, ahol sok fogyókúrázó, akinek korábban sikertelenek voltak a hagyományos alacsony zsírtartalmú étrend karcsúsításának kísérletei, mint a kacsák vízbe.

koleszterin

Az étrend négy fázisból áll, és mind a négyet áttekintve, itt együtt, ezeket az információkat csak a fő szakasznak - a. Az az időtartam, amelyen marad, utalva arra, hogy mennyi a súlya, ha úgy érzi, hogy elveszíti. Itt egy masszív irányelv:

? kevesebb, mint 10 font testnap;

? kevesebb, mint 20 font - három több órán át;

? 20-40 font - négy nap;

? több mint 40 font, hét-tíz napig

Ezenkívül azt javasoljuk, hogy először kérjen orvosi egészségügyi tanácsot.

Az első szakaszban 72 különféle ételre van szükség, és a Dukan diétakönyv nyilvánvalóan teljes választékot kap. Dr. Dukan hangsúlyozza, hogy teljes mértékben be kell tartania az étrendet; egy tiltott ételhez kapcsolódó falatnak sem szabad elhaladnia az ajkán ebben az első szakaszban, különben önállóan kezdheti az egészet! Az alábbiakban felsoroljuk a megengedett legfőbb ételeket:

? Minden hal, olajos halakat forgalmaz

? Naponta legfeljebb két tojás

? Tompa természetes és ízesített joghurt, de nem gyümölcsből készült joghurt

? Zsírmentesen kitöltött frais

? Új házi sajt

Általában 1, 5 evőkanál zabkorpát eszel. Ez két befolyást szolgál; egyrészt feltölti az ügyfeleket, mivel gyomrának részeként az eredeti méretének 25-szeresére duzzad. Másodszor, a zabkorpa óriási kompenzációval rendelkezik, mivel lassítja a koleszterinszintet, egészséges a szív számára és javított bél-egészséget eredményez.

A támadási szakaszban megengedett az édesítés, az ecet, a fűszerek, a gyógynövények, a növényi paradicsom, a hagyma, az uborka, az ecetes lilahagyma, az evéskor citromlé, a mustár és a só (mértékkel), a cukormentes természetes ketchup takarékosan és a cukor mentes rágja a nikotin gumit. Ez segíthet egy kicsit a jazz dolgokban, ha nehézségei vannak - ne feledje, hogy ez csak rövid időre szól, és akkor bármelyik "körutazás" szakaszra áll.

A testmozgás "nem alkuképes", ezért azt javasoljuk, hogy elég gyorsan járjon 20 percig, és azt is megkéri, hogy igyon 1,5 liter vizet. Felveheti a kávét, a teát és a diétás italokat.

Következtetésem: nyomasztó, ha nem szokott csökkenteni szénhidrátot, de jelentős. Elindítja az anyagcserét, és remekül érzi magát!

Kérjük, látogasson el hozzám további információkért a lowgijillről. com/blogs/the-dukan-diet-now-also-the-royal-wedding-diet. A Dukan Pontosan milyen ételek, vagy az étrendről és általában a fitneszről szóló további információkért keresse fel a lowgijill szervezetet. com/blogok alacsony szénhidráttartalmú blog.