Hogyan lehet természetes módon egyensúlyban tartani a női nemi hormonokat?

"A hormonjaim annyira kiegyensúlyozatlannak érzik magukat" - mondja egy női beteg. „Elegem van attól, hogy állandóan gagyinak és szörnyűnek érzem magam. Szükségem van-e hormonpótlásra, hogy jobban érezzem magam, vagy van-e természetes módszer a hormonjaim egyensúlyának megteremtésére? "

A hormon egyensúlyhiánya járványos manapság. A hormonokról szólva azt akarom, hogy gondoljon szimfóniára. Mindannyian kölcsönhatásba lépnek, így amikor az egyik kibújik, mások gyorsan követik. Sok kulcsszereplő van ebben a zenekarban - mellékvese, pajzsmirigy, inzulin -, de ma a női nemi hormonokra összpontosítunk.

Bár sok minden okozhatja a nemi hormonjaink egyensúlyhiányát, a jó hír az, hogy sok nő gyógyszerek nélkül tudja orvosolni ezeket az egyensúlyhiányokat.

Soha nem tudhatja ezt a hagyományos orvoslásból, amely úgy tűnik, hogy egyetért azzal az elképzeléssel, hogy a nőknek reproduktív életük során szenvedniük kell. A nők szenvednek a hangulat és a viselkedés ingadozásaitól, amelyek a három P-ból származnak: pubertás, premenstruációs szindróma (PMS) és peri-menopauza (a végső periódus előtti és azt követő évek), vagy a három M: menstruációs görcsök, menopauza és mentális szorongás!

A női testek hibásak-e?

Miért csökken a nemi hormon szintje az öregedési folyamat során 90 százalékkal? Vajon a nők szenvednek-e káros hangulattól, izomvesztéstől, rossz alvástól, memóriazavaroktól és szexuális problémáktól?

Szükségtelen a reproduktív életciklusoddal kapcsolatos szenvedés. Ez nem balszerencse eredménye; rossz szokásoknak köszönhető, például alkoholfogyasztás és dohányzás; magas cukortartalmú és finomított szénhidráttartalmú étrend fogyasztása; tejtermékek és gyakran glutén fogyasztása; nem gyakorol eleget; környezeti toxinoknak való kitettség; és krónikus stressz miatt.

Abszurd dolog azt gondolni, hogy a nők 75 százaléka olyan hibával rendelkezik, amely PMS-t ad és orvosi kezelést igényel. Ha azt gondoljuk, hogy a nőknek meg kell fogyniuk, összezsugorodniuk és el kell veszíteniük az érzelmi, fizikai és szexuális vitalitást, az megterhelő, önbeteljesítő jóslat.

Most már végtelen példánk van az egyensúlyra és a boldogulásra bármely életkorban. Egy 81 éves nőbeteg egyszer csillogó szemmel mesélte új barátjáról és csodálatos szerelmi életükről! A boldogulás minden életkorban lehetséges, és ennek nem mindig kell egy tablettából származnia.

Egyszerűen fogalmazva: a PMS, a menopauza tünetei és más problémák mind a nemi hormonjainak egyensúlyhiányát jelzik. Ezek nem olyan mutáns gének eredményei, amelyek öregedéssel elpusztítják szexuális vitalitásunkat. Ehelyett a test egyik központi rendszerében rejlő egyensúlyhiány kezelhető tünetei. Helyezze egyensúlyba a nemi hormonjait, és ezek a problémák általában megszűnnek.

Az igazság az: A nőknek NEM kell szenvedniük.

Ahelyett, hogy azonnal igénybe venné a hormonpótlást (ez lehet a hagyományos orvos első kezelési sora), ki kell derítenie a „miért” -t - mi okozza a tüneteket. Ha úgy találja, hogy hormonokra van szüksége, akkor meg kell találnia a helyettesítés módját, amely leginkább a testéhez igazodik - alacsony dózisú, helyi, bio-azonos, rövid időtartamú.

Más szavakkal, derítse ki, mi okozza ezeket az egyensúlyhiányokat - és kezelje az alapvető problémát. Itt jön be a funkcionális orvostudomány: Kezeled a mögöttes okot (okokat), megteremted az egyensúlyt és a tünetek javulnak.

Legtöbben teljesen kiegyensúlyozatlanul éljük az életet. Sajnos sok olyan tünet, amelyet „normálisnak” fogadunk el, csak az egyensúlyhiány jelei, és az a fajta egyensúlyhiány, amely társadalmunkban szinte mindenkit érint, a hormonális egyensúlyhiány.

Ezek és más egyensúlyhiányok mind orvosolhatók.

Harcolsz a mérlegen kívüli nemi hormonokkal?

Amikor a női betegek arra gyanakszanak, hogy a nemi hormonok esetleg nem működnek, megkérem őket, hogy önértékeljék ezt a kvízt:

Premenstruációs szindrómám van.

Havi súlyingadozásom van.

Ödéma, duzzanat, duzzanat vagy vízvisszatartás van.

Vannak hangulatváltozásaim.

Gyengéd, megnagyobbodott melleim vannak.

Úgy érzem, képtelen vagyok megbirkózni a hétköznapi igényekkel.

Hátfájásom, ízületi vagy izomfájdalmam van.

Előmenstruációs étvágyam van (különösen cukor vagy só).

Rendszertelen ciklusaim vannak, erős vérzésem vagy könnyű vérzésem van.

Fogamzásgátló tablettákat vagy más hormonokat használok.

Premenstruációs migrénem van.

Mellcisztáim vagy csomóim vagy fibrocisztás melleim vannak.

Családomban emlőrák, petefészek vagy méh rák szerepel.

Vannak méhmiómaim.

Peri-menopauzális tüneteim vannak (hőhullámok, hangulatváltozások, fejfájás, szabálytalan ciklusok, erős vérzés, folyadékretenció, mell érzékenysége, hüvelyszárazság, agyi köd, izom- és ízületi fájdalom, alacsony nemi vágy, súlygyarapodás).

Éjszakai izzadásom van.

Álmatlanságom van.

Elvesztettem a nemi vágyat.

Száraz bőröm, hajam és/vagy hüvelyem van.

Szívdobogásom van.

Gondjaim vannak a memóriával vagy a koncentrációval.

Középen puffadok vagy hízok.

Arcszőrzetem van.

Peszticideknek vagy nehézfémeknek voltam kitéve (az ételben, a vízben és/vagy a levegőben).

Szerezzen egy pontot minden alkalommal, amikor „igen” -re válaszol, majd az alábbi skála segítségével ellenőrizze, hogy miként teljesített:

0–9 - Lehet, hogy enyhe nemi hormon egyensúlyhiány van.

10–14 - Mérsékelt nemi egyensúlyhiánya lehet.

15 vagy annál idősebb - súlyos nemi egyensúlyhiánya lehet.

Most, hogy meghatározta egyensúlyhiányának súlyosságát, beszéljünk arról az egyetlen dologról, amelyet ma megtehetünk a tünetek kezelésének megkezdéséhez.

A megfelelő étrend válik az első számú Reset gombra

A hormonok kiegyensúlyozása folyamat, és néha kevés fordulattal jár. De ha ragaszkodik hozzá, akkor létfontosságúvá, boldoggá, éberé, ragyogóvá és virágzóvá válhat.

A diéta az alap, amely segít egyensúlyba hozni a nemi hormonokat.

Az első lépés a rossz dolgok eltávolítását jelenti. Tudjuk, hogy a cukor, a koffein, az alkohol, a stressz és a testmozgás hiánya mind hozzájárulnak a PMS romlásához és minden hormonális egyensúlyhiányhoz - beleértve a menopauzát is.

A hormonjainak egyensúlyhiányát a rossz étel váltja ki. Ha cukrot eszel, több inzulint, több ösztrogént és több tesztoszteront fog termelni. Bármilyen típusú liszt és cukor ehhez az egyensúlyhiányhoz vezethet. A tej és a glutén gyakran kiváltja a gyulladást és a hormonális egyensúlyhiányt. A ksenobiotikumok vagy a környezeti vegyi anyagok, például a peszticidek az ételeinkben, erős hormonbontóként működhetnek, és kiválthatják a hormonjaink egyensúlyát. Ha érdekel, hogy ezek a méreganyagok miként bontják meg hormonjainkat, olvassa el Theo Colburn Az ellopott jövőnk című cikkét.

A tejtermék a hormonális egyensúlyhiány egyik legnagyobb kiváltó oka a tejben természetesen megtalálható összes hormon, valamint a tejhez adott hormonok és antibiotikumok miatt. Még a szerves tej is származhat vemhes tehenekből, emelve a hormonszintet. Valójában a tejtermékeknek több mint 60 hormonja van, amelyek hozzájárulhatnak az egyensúlyhiányhoz. A tej és a liszt a leggyakoribb ételérzékenységek közé tartozik, amelyeknek előnyös lehet, ha kiküszöböli az étrendet.

A rossz dolgok eltávolítása után érdemes helyettesíteni jó dolgokkal. Fogyasszon egy teljes, valódi, feldolgozatlan, organikus, többnyire növényi eredetű étrendet organikus vagy fenntartható módon nevelt állati termékekkel. Amikor az ilyen típusú étrendre koncentrál, minimálisra csökkenti a xenoösztrogének, hormonok és antibiotikumok bevitelét. Az olyan egyszerű lépések megtétele, mint a biotáplálék kiválasztása és a szűrt víz ivása, hatalmas hatással lehet a hormonegyensúlyra.

Fontolja meg a 10 napos méregtelenítő étrendet a vércukor-oldattal, amely természetesen segít a hormonok alaphelyzetbe állításában azáltal, hogy kiküszöböli a cukros, feldolgozott ételeket és az ételérzékenységet, miközben a bio, teljes, feldolgozatlan ételekre összpontosít. A női hormonok alaphelyzetbe állításához koncentráljon speciális hormonegyensúlyozó ételekre. Növelje bizonyos ételeket, mint a lenmag, a keresztesvirágú zöldségfélék, a jó zsírok és a hagyományos, nem GMO-s teljes szójaételek (tofu, tempeh, miso, natto és edamame). Adjon napi 1-2 evőkanál őrölt lenmagot az étrendjéhez.

Egyéb stratégiák a nemi hormonok kiegyensúlyozására

Az étrendet leszámítva sokat tehet a nemi hormonok egyensúlyának megteremtése érdekében, anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnia.

Okosan egészítse ki. A halolaj és a további D- és B-vitamin-vitaminok segítik az ösztrogén egyensúlyát. Szedje ezeket egy jó multivitamin és ásványi anyag mellett, elegendő kalciummal és magnéziummal. A probiotikumok, antioxidánsok és fitotápanyagok (E-vitamin, resveratrol, kurkumin, n-actetil-cisztein, zöld tea, szelén) és a gyulladáscsökkentő omega-6 zsír (GLA vagy gamma-linolsav) segíthetnek a nemi hormonok egyensúlyában. Ezeket és más hormonkiegyenlítő kiegészítőket megtalálhat az üzletemben.

Gyakorlat. Sportoláskor kevesebb a PMS és egyéb problémák. Találj valamit, amit szeretsz csinálni. Futás, hosszú séták, súlyzós edzés, tánc vagy bármilyen más mozgásforma, amelyet élvez.

Csökkentse a stresszt. A krónikus stressz kiválthatja vagy súlyosbíthatja a hormonális egyensúlyhiányt. A kulcs itt valami olyasmi megtalálása, amely az Ön számára megfelelő a stressz csökkentése érdekében. Ez magában foglalhatja a meditációt, a jógát, a csapolást, a terápiát, vagy a kreatív vagy kifejező kimenetel megtalálását. Az UltraCalm CD lemezem segít feloldani a stresszt, a szorongást és a feszültséget.

Aludj jól. Az elégtelen alvás hátrányosan befolyásolhatja a PMS-t, a menopauzát és más állapotokat. Minden este nyolc órányi minőségi, megszakítás nélküli alvás az egyik legjobb dolog, amit a hormonális egyensúly kiegyenlítésére gondolhatok. Ebben a blogban 19 módot talál.

Csökkentse vagy szüntesse meg az alkoholt. Az alkohol - igen, még a vörösbor is - emeli az ösztrogént és növeli a rák esélyét.

Hogyan kell biztonságosan elvégezni a hormonpótló kezelést

50 évig úgy gondolták, hogy a hormonpótló terápia a fiatalság forrása, amely a nőket „örökké nőiesnek” tartja, míg kiderült, hogy az ellenőrizetlen ösztrogén nyolcszorosára növeli a méhrák előfordulását.

Több mint három évtizeden át a nőket széleskörű kísérletek vetették alá, amelyek hiányos vagy gyenge bizonyítékokon alapultak, és szükségtelen kárt okoztak a méh-, emlő- és petefészekrák, valamint szívrohamok és stroke-ok megnövekedésével. Ezek a módszerek ideiglenes megoldást nyújtanak a kezelhetetlen (és gyakran átmeneti) menopauza tüneteire.

A lehetséges hátrányok ellenére vannak olyan esetek, amikor a hormonpótlás és a gyógyszerek hasznosak, sőt szükségesek azoknál a nőknél, akiknek a tünetei kezelhetetlenek. Esetenként az életmód-terápiák - diéta, testmozgás, stresszcsökkentés, tápanyag-kiegészítés és gyógynövények - ellenére a hormonterápia életmentő (valamint hangulat- és agytakarékos) lehet.

Csak a bio-azonos hormonterápiában jártas és tapasztalt orvos írhatja fel őket. Javaslom, ha ebbe az irányba mutat, beszéljen egy hozzáértő gyakorlati szakemberrel, aki megvitathatja a hormonterápia előnyeit és hátrányait, hogy Ön a lehető legalapozottabban döntsön.

Ha úgy gondolja, hogy a hormonpótló kezelésre szükség lehet, kérjük, beszélje meg az előnyeit és hátrányait a funkcionális orvos szakorvosával.

Ha PMS-sel, peri-menopauzával vagy más problémákkal küzdött, mit talált a legjobban a probléma enyhítésében? Túl kellett néznie a hagyományos orvosláson, hogy megtalálja ezeket a válaszokat? Oszd meg gondolataidat alább vagy a Facebook-oldalamon.

Egészséget és boldogságot kívánva,

Mark Hyman, orvos