FlyLady.net

végül

Öntudatos a súlyával kapcsolatban? Megpróbálja fedezni ezeket a felesleges fontokat pelyhes felsőkkel és bő, jógás nadrágokkal? Vannak „átjáró” ételek, amelyek esztelen csámcsogáshoz vezetnek?

Mi lenne, ha nem tudna állandóan étkezésről gondolkodni, és a teste az elméjétől kezdve az ágyba esésig gondolkodna? Hogyan szeretnél fogyni és soha nem lennél éhes? Ezt tapasztaltam négy évvel ezelőtt, és könyvet írtam róla, hogy segítsek.

Itt egy e-mailt kaptam Liz-től, aki megosztja a szájcsapdából tanultakat: a csikk itt megáll!

Kedves Pam és Nelly:

Körülbelül egy héten keresztül hallgattam A szájcsapda hangoskönyvét, megálltam, mert meg kellett emésztenem a dolgokat, és most újra hallgatom azzal a szándékkal, hogy jegyzeteket készítsek. Nagyon segítettél nekem! Hadd mondjam el, hogyan:

  1. Jó tudni, hogy az éhség kiabál, és az elégedettség hangja olyan halk. Jobban hallgatom a kis hangot.
  2. Az ételek további rágása lehet az a tanács, amely megfordíthatja az elhízás trendjét. Mindig azt olvastam, hogy lassabban kell ennünk, ezért igen, harapások között letettem a villámat, és hosszabb ideig tartott a vége, de nem tett különbséget a jóllakottságom vagy az elfogyasztott ételek mennyisége. De amikor 40–60-szor rágok (művészet megtanulni annyiszor rágni és egyre jobban vagyok), elégedettnek érzem magam, amikor szerény adaggal végzek. Késő ebédre ma pirított rozson tonhal salátát fogyasztottam, és nagyon éhes voltam, de életemben először nem tudtam befejezni a szendvicset! Elégedett voltam, és nem lett volna kényelmes enni többet.
  3. Ami segít a szokásos éhség leküzdésében, az az, hogy le tudom írni, amit nem ettem. Tegnap nem ettem 4 darab finom fejjel lefelé citromos süteményt. Én sem ettem egy négyzet csokoládét. És minden olyan dolog, amit nem eszek, gyakran csak átjáró étel, amivel elkezdtem az esztelen csámcsogást. Ha leírtam, hogy nem ettem meg, akkor nem nagyon tudok visszamenni és megenni, most megtehetem?

Olyan nyugtató tudat, hogy amikor nyáron vitorlázni megyek, kevésbé leszek kövér, mint most, pedig még mindig több dolgom lesz.

Köszönöm az inspirációt.
Liz és Lizzy (a belső gyermekem)

Liz és Lizzy a könnyebb élet felé tartanak, és tudva, hogy ez az új étkezési gyakorlat gyakorlatot igényel, emlékeznünk kell arra, hogy egyik napról a másikra nem lettünk túlsúlyosak, és nem leszünk egyik napról a másikra egészséges testsúlyúak. Könnyűnek kell lennünk az újszerű módszerünkkel, és kedvesnek és szeretetteljesnek kell lennünk önmagunkkal, amikor fokozatosan levesszük a súlyt. Heti egy fontot kérek csak, és ez nem azt jelenti, hogy nem kaphatja meg az általad kedvelt ételeket, hanem azt, hogy mérsékelten fogyaszthatja azokat, ami egy másik művészeti forma, amelyet étkezés közben és közben meg kell tanulnunk között.

A szájcsapda: a csikk itt megáll! megtanítja Önt arra, hogyan élvezze jobban az ételt, mint valaha! Biztos vagyok benne, hogy sokat hallott mostanában a szénhidrátok korlátozásáról, talán itt az ideje, hogy csatlakozzon Lizhez, Lizzy-hez, és ezrek, akik felfedezik az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, egészséges módja annak, hogy elérjék és fenntartsák a súlyukat elrendelve.